Abends auf Kohlenhydrate verzichten?

bin keine mutti, aber ich hab unter anderem durch low carb am abend erfolgreich abgenommen
bei mir waren es 35 kg in ca. 8-10 monaten.
Da ich selbst probleme mit süßigkeiten habe/hatte, war meine lösung: keine süßigkeiten mehr im haus ---> keine naschereien
habe mir für den jieper zwischendurch weniger gefährliches wie z.B russich brot, popcorn gekauft und süßhunger an sich mit light getränken und viel obst gestillt.

Meint ihr, dass während der Stillzeit eine höhere Kalorienreduktion sinnvoll ist? Ich habe jedenfalls nicht gelesen, dass die Texte alle stillende junge Frauen geschrieben haben(?).
Jedenfalls wurde es nicht erwähnt.

Ich melde mich mal als stillende Mama zu Wort. Ich habe angefangen, meine Ernährung umzustellen, als das Baby 5 Monate alt war. Ich habe nach wie vor alles gegessen, worauf ich Lust hatte. Reiswaffeln oder so hätten mich sicher nicht befriedigt. Die Gelüste während der Stillzeit sind denen der Schwangerschaft nicht ganz unähnlich. Und nach jedem Stillen hat man das Gefühl, zu verdursten oder zu verhungern :) Ich habe mich an 80%-100% gehalten, habe meine Stillkalorien als Bonus betrachtet. Und dann war ich jeden Tag sehr viel mit dem Kinderwagen unterwegs. Baby ist nun 16 Monate und wird immernoch morgens gestillt, wächst und gedeiht prächtig. Inzwischen hab ich Spaß am Sport und sogar 10 Kilo weniger als vor der Schwangerschaft. Von KH-Verzicht am Abend (also Sis-Methode) halte ich persönlich gar nix. Schon gar nicht, wenn dein Baby bald mit am Tisch isst. Da hast du noch mehr Trouble, deine Ernährung extra zurechtzubasteln.

fehu, was du in deinem 1. Absatz beschreibst, trifft auch nicht auf alle zu. Bei mir klappt die Abnahme seit 6 Monaten konstant, obwohl ich eigentlich zu wenig Kalorien zu mir nehme. Das mit dem Hungerstoffwechsel wird erst schwierig, wenn man später in die Erhaltung geht und wieder normal viel essen will, bzw. den Stoffwechsel dann wieder auf 100% hochschrauben will, denke ich.

Ja, das glaube ich auch, dass das bei einem hohen Körperfettanteil nicht so ist wie bei schon relativ schlanken Leuten. Deswegen verstehe ich auch nie, wieso auch extrem Übergewichtigen zu der 80% Formel geraten wird. Da reichen 60 -70% locker aus, ist meine Meinung.

Wir wissen ja nicht wieviel die TE wiegt, aber schätzungsweise so 90 KG?

Danke für eure Antworten. Ja ich wiege 93 kg. Spazieren gehe ich jeden Tag mit der kleinen berg auf und ab. Ich weiß das ich mich im allgemeinen Gesünder ernähren muss und das mit dieser 80% Formel hört sich garnicht schlecht an. Aber wie ist es mit dem stillen? Soll ich einfach den mehrbedarf durchs stillen streichen oder den Mehrbedarf mit drauf rechnen und davon 80% ?

Ich habe mich natürlich vorher erkundigt, man darf in der stillzeit abnehmen, allerdings nicht zu schnell.

Du könntest einfach anfangen in kleinen Schritten deine Ernährung umzustellen...und dann siehst du schon was passiert. Kannst ja auch mit den 80% anfangen und schauen ob du damit zu schnell abnimmst...dann isst du eben noch ein bisschen mehr um den Energieverlust durch's Stillen etwas auszugleichen. Es kommt ja auch immer darauf an wieviel dein Kind trinkt...also am Anfang ja sicherlich mehr als in der Zeit wo es nebenbei schon mal 'nen Brei isst oder so.

lg

Das Stillen kann dir prima beim Abnehmen helfen, du musst nur darauf achten dass dein du und dein Baby gut versorgt werden. Errechne doch erst mal auf Wikipedia deinen normalen Bedarf ohne Stillne und iss diese hundert Prozent. Durch das Stillen müsstest du damit eigentlich schon langam abnehmen. Wenn nicht, die Kalorienzufuhr langsam senken. Achte auf gute Minalstoffversorgung, also viel Gemüse, du wirst bestimmt rausgefunden haben, welche Sorten bei deinem Baby kein Bauchweh auslösen, Fenchel ist immer gut, Möhren, Zucchini, Auberginen , vorsichtig ausprobieren. Trink nichts, was mehr als 0 Kalorien hat. Reichlich Wasser, ungesüßten Stilltee oder Kräutertee. Schränk die Süßigkeiten radikal ein! Das tut auch dem Baby gut. Babys werden mit der Muttermilch auf bestimmte Geschmacksrichtungen "gepolt". Flott mit dem Kinderwagen spazieren gehen, mit dem Baby tanzen und auch zu Hause Rückbildungsgymnastik weitermachen helfen deinem Körper, sich lansam wieder an Sport zu gewöhnen. Übertreibs nicht, lass deinem Körper ein bisschen Zeit, Schwangerschaft und Entbindung zehren auch an der Kraft.
Alles Gute für dich!
Karen

ich kann mich noch gut daran erinnern, dass ich damals während meiner Stillzeit überhaupt nicht abgenommen habe und darüber sehr frustriert war.
Seit 9 Monaten ernähre ich mich nach der SiS-Methode und esse ich abends nur bis zu 15 g KH, was mir überhaupt nicht schwer fällt, da ich tagsüber reichlich davon zu mir nehme. Erfolgsquote bis jetzt: 17,7 kg weniger, ohne Hunger, ohne Jieper auf irgendwas, immer rundum satt und zufrieden.

Ich hab von meinen erlaubten Kalorien 80% gegessen, ohne Rücksicht auf die Stillkalorien. Die kann man eh nicht wirklich kalkulieren. 67kal pro 100ml Muttermilch sagt man, aber wer wiegt sein Baby schon ständig vor und nach dem Stillen? Wenn du dich an den 80% orientierst wirst du eh über kurz oder lang auf "gesündere" Lebensmittel umsteigen, einfach weil du mit diesen leeren Kalorien nicht glücklich wirst. Wenn man sich ein bisschen mit dem Thema befasst, kommt das alles meistens mit der Zeit von ganz alleine.

Danke für eure ausführlichen Antworten. Ich werde dann mal das süße so gut es geht weg lassen und versuchen nicht mehr wie mein Tagesbadarf zu mir zu nehmen. Wenn das nicht reicht werde ich die kcal langsam senken, bis ich das für mich optimale gefunden habe. Lg sternchen