Abnahme funktioniert nicht mehr :(

mehr infos wären super.
Wie ernährst du dich, machst du sport, nimmst du medikamente, wie viele kcal isst du usw.:)

erstmal die frage: wieso kam es wie es kommen musste? im normalfall kommt es nicht so. also hast du wohl irgendwas verkehrt gemacht beim ersten mal. vermutlich zu wenig gegessen und dann hat der jojo zugeschlagen? nur ne vermutung da ja deinen angaben nicht viel zu entnehmen ist....

Hier noch ein paar mehr Angaben über mich.
Ich bin 1.70m groß, wiege 71,1 kg und habe einen Gesamtbedarf von 2021 kcal (Tagsüber nur leichte Tätigkeit, da ich im Büro arbeite) 80 % liegen somit bei ca. 1619 kcal.
Ich mache momentan 3 mal die Woche Sport (reiten, tanzen, joggen) In Zukunft wird es aber wieder mehr, da ich bald mehr Zeit habe.
Die Sportkalorien rechne ich nur dazu, wenn ich wirklich extrem viel Sport gemacht habe, in der Regel dann, wenn ich über 500 Sportkalorien komme. Wenn ich sie dazu rechne nur die Hälft, da ja immer gesagt wird, dass die Sportkalorien rein rechnerisch eh zu hoch gegriffen ist. So hat es zumindest in der Vergangenheit super funktioniert.
Medikamente nehme ich keine, außer die Pille. Die hat sich seitdem aber auch nicht geändert.
Von der Ernährung her Versuche ich mich immer an die 80 % zu halten und versuche mich ausgewogen zu ernähren.

krümel
Wenn man einfach auf nichts mehr achtet, futtert wie man lustig ist und keinen Sport mehr macht, hat das denke ich nicht mehr viel mit Jojo zu tun :/ bei mir haben eher private Gründe dahinter gesteckt, als vorher zu wenig Gegessen. Sowas kann passieren.

Fast vergessen: ich betrachte schon einen größeren Zeitraum. Mittlerweile sind es 5 Wochen in denen es nur schwankt und wie oben erläutert, nicht passiert.

das kann es durchaus. finde nur 10kilo ziemlich viel. wenns mir mal nicht so gut geht achte ich auch nicht soooo sehr drauf was ich wann esse. da passierts dann zwar eher dass ich ab- statt zunehme aber jeder ist da anders. aber spätestens bei 3kilo mehr muss die bremse rein.
geduld und durchhaltevermögen und weitermachen. nicht die flinte ins korn werfen und dem schweinehund die kalte schulter zeigen. ...wär mein tipp....

Daisy61
ja...da liegt der hase im pfeffer. es ist eben KEINE diät sondern eine umstellung der ernährung. dass die lebenslang ist und es logisch ist dass ich wieder zunehme wenn ich esse wie vorher liegt ja auf der hand. wovon hat man sonst zugenommen?
also ist es meiner meinung nach KEIN NORMALFALL wenn man begriffen hat worum es geht und einem genug dran liegt sich was gutes zu tun und sich gesund zu ernähren und sich genug zu bewegen. was sollte das bringen wenn ich das nach einer weile wieder bleiben lasse wenn ich vermeintlich erreicht habe was ich wollte?
natürlich läuft es meißt genauso. aber diejenigen haben den sinn der sache nicht verstanden oder haben nicht das durchhaltevermögen für "lebenslänglich".

Könnten wir bitte aufhören auseinander zu pflücken, warum ich wieder zugenommen habe? Warum weiß ich selber.
Ich wollte nur Hilfe dabei herauszufinden, wo der Fehler JETZT liegt und keine Grundsatzdiskusion darüber starten, warum ich zugenommen habe.

danke Daisy61, ich werd dran bleiben ;)

...mit geschlossenem profil und null angaben deinerseits dürfte es mehr als schwierig sein dir irgendeinen gescheiten tipp zu geben. das endet in rumraterei die dir nix nützt...

evtl. falsch angebene werte bzw. nicht angepasst, sport zu hoch berrechnet, schwankung aufgrund mens, wassereinlagerungen, krankheiten, überschreiten des wochendurchschnitts etc. pp

Mariechen, hast du diesmal evtl. dieselben Zahlen genommen, oder hast du deinen Bedarf neu und aktuell auf deine jetzige Lebenssituation berechnet? Das könnte ich mir noch vorstellen. Denn eig. gibt es keinen Grund, warum das Gewicht diemal nicht runtergeht. Denn das es geht hast du ja schonmal erlebt.
Insofern verstehe ich deine Verzweiflung.
Allerdings gibt es auch unerklärliche Zunhmen, die hatte ich (selten) auch. Meist konnte ich sie mir erklären. Da hat mir dann geholfen, einfach weiter dranzubleiben und weitermachen. Irgendwann MUSS es etwas weniger werden.
Vlt. könntest du die Kalorienmenge ein wenig cyceln? Hast es damit schon mal versucht?

Krümel, einfach mal lesen, was ich schon geschrieben hab, da steht eig alles drin ;)

Maja, ich habe meine Einstellungen für meinen Neuanfang alle zurück gesetzt und neu eingegeben. Mit Cyclen habe ich es noch nicht versucht. Könntest du mir das vielleicht erklären?

sorry...
krankheiten kannst du ausschließen?
schilddrüse?

ansonsten... hast dir mal dein wochendurchschnitt ausgerechnet? manchmal macht man 6 tage schmalhans und am 7. schlägt man zu und zerstört damit das ganze erarbeitete minus. mach dir ne excel tabelle und trags doch mal ein. vielleicht liegts daran...

Nun ja, immerhin hast du ja schonmal erreicht, dass das Gewicht nicht mehr nach oben geht. Das ist ja ein Anfang! :) Hast du deine Maße zu Beginn genommen? Wenn nicht, sitzen die Klamotten schon etwas lockerer? Manchmal ist die Waage ein Arsch, aber auf das gute alte Maßband ist meistens Verlass. Hab ich auch öfter, dass die Waage mir genau dann Stagnation oder Zunahme zeigt, wenn ich den Gürtel enger machen muss :)

Das mit dem cyceln ergibt sich bei mir fast automatisch. Also immer unterschiedliche Kalorienmengen pro Tag. Nicht jeden Tag genau 80%. Einen mal nur 60, dann einen 90% oder mehr, wenn eine Feier ist oder ein harter Sporttag. Wichtig ist mir, das ich immer etwas esse das mir schmeckt, und das ich im Wochendurchschnitt zwischen 72 uns max. 85% liege. Dazu zähle ich die Wochenwerte und teile durch 7. Kann man in einer separaten Exsel-Tabelle machen.

Eine Weile hab ich es in Richtung IM fasten gemacht, Hab versucht 1 oder 2 Tage pro Woche bei 600 bis max. 800 kcal zu bleiben. Wichtig ist, am nächsten Tag unbedingt über dem Grundumsatz bleiben, damit der Stoffwechsel in Schwung bleibt. Im Moment schaff ich es nicht, hab z.Zt. zu viel Hunger. Aber wenn es sich ergibt, werd ich es wieder machen. Nur nicht unter Druck ssetzen!