Bei Hitze wassereinlagen

Leider fast nix. Genug trinken (auch wenn sich das komisch anhört, aber zu wenig trinken ist bei Neigung zu Wassereinlagerungen kontraproduktiv), moderate sportliche Betätigung oder einfach etwas Bewegung, kalte Duschen, Füße hoch legen, abwarten, bis das heiße Wetter vorbei ist.

Sportliche Betätigung? Echt jetzt? Mir gefallen "etwas Bewegung, kalte Duschen, Füße hoch legen, abwarten, bis das heiße Wetter vorbei ist." viiiiieeeel besser ;-)))
Aber ich bewundere jeden, der es schafft, sich bei diesen Temperaturen mehr zu bewegen als absolut notwendig...

Ich möchte noch "genug" Salz in die Runde Werfen sowie leichte Kost- wobei das bei den meisten wohl kein Problem ist.
Generell auch wasserreiche Kost, Salate, Suppen...
K reiches Obst( Melone Pflaumen...)- wirkt auch leicht entwässernd.

Und die Bewegung kann ja auch im Wasser stattfinden;)

at lapama
Kalt Duschen ist kontraproduktiv. Wenn man hinterher nicht noch mehr schwitzen will, duscht man laufwarm. Diesen Ratschlag befolge ich mit Erfolg regelmäßig.

Ich habe auch recht massive Wassereinlagerungen an den Füßen und Unterschenkeln. Habe festgestellt, dass Bewegung ganz hilfreich ist. Mein Durst ist ziemlich groß, so dass ich automatisch viel trinke. Wie ich las (Quelle leider entfallen) soll man 0,03 x kg Gewicht trinken. Wären bei mir rd. 1,9 l. Bei dieser Hitze komme ich damit aber nicht aus.

Ich meinte eher, dass wenn man wie ich nachmittags nach Hause von der Arbeit kommt, kaltes Wasser so ab Kniehöhe auf die Beine/Füße ein paar Minuten laufen lässt. Danach die Beine hochlegen für ein paar Minuten. Tut mir persönlich sehr gut.

Im See schwimmen gehen. Der Wasserdruck wirkt sich positiv auf die Wassereinlagerung aus. Merkt man auch daran, dass man dann urinieren muss. Im See ganz praktisch ;-)

" wenn man wie ich nachmittags nach Hause von der Arbeit kommt, kaltes Wasser so ab Kniehöhe auf die Beine/Füße ein paar Minuten laufen lässt."

Ich stelle mich sofort in den Hundepool und lass noch Wasser über die gesamten Beine und Arme laufen---eine Wohltat nach einem Bürovormittag.

Ansonsten nicht gerade zu viel Salz essen. Alkohol meiden.

"Merkt man auch daran, dass man dann urinieren muss. Im See ganz praktisch ;-)"

Ach, du bist das also, KeepWeight!
Die Seen und Bäche hier in der Gegend stinken seit ca. 3 Wochen ziemlich stark...

Rad fahren / Ergometer
Aqua Jogging
Füsse hochlegen
viel Wasser trinken
Kein Alkohol

"vor allem Gehen,"

Aber warum wird man dann von einem Städteurlaub so schwer?

?? Ich rede vom >20000 gelaufenen Schritten wenn man durch die Stadt bummelt. Sightseeing halt.
In der Regel setze ich mich da nicht in Kaffee- außer ich hab Hunger. Keine Ahnung obandere das machen;D- Aber nachdem mir mal jemand stolz erzählt hat das sie im Urlaub in Wien auf fast 10000 schritte kam, wundert mich auch nix mehr.
Ich bin in aller Regel ohne Öffis unterwegs. ich finde Städte muss man erlaufen.

Und dann merke ich regelrecht wie dick meine Beine abends sinn. Sollte ich mal messen. Aber 1-2cm macht das bestimmt aus.

ich finde städte sollte man im Urlaub meiden ... aber da ist wohl jeder anders
Ich finde Straßen abklappern das ödeste, was man mit seiner knappen freien Zeit anstellen kann :-)

"Ich finde Straßen abklappern das ödeste, was man mit seiner knappen freien Zeit anstellen kann :-)"

So unterschiedlich sind die Geschmäcker und die Menge an Freizeit die jeder so hat :-D . Ich finde es äußerst spannend große Metropolen zu Fuß zu erkunden. New York z. B. , die City ist sooo extrem spannend, da merkst du gar nicht, wieviel du am Tag zurücklegst.

Langweilig finde ich eher ein Pauschal AI Urlaub nur am Pool oder Strand liegen. Käme für mich niemals mehr infrage. Jedem das Seine.

"Und dann merke ich regelrecht wie dick meine Beine abends sinn. Sollte ich mal messen. Aber 1-2cm macht das bestimmt aus."
Ist normal, wenn du sonst nie groß zu Fuß unterwegs bist. Wichtig ist auch ein sehr gutes Schuhwerk, besonders dann wenn man etwas zu viel wiegt.

"Fällt dann unter eine Art von Sport/ungewohnte Muskelbelastung die zu Wassereinlagerung führt? "

So ist es.

Nunja Städte sind nun auch nicht mein Hauptziel. Aber für einen Kurztrip oder weil man in der Nähe ist ist es auch mal interessant.;)
Allerdings muss ich auch sagen, das ich in den letzten Jahren (durch die billigen flüge?) finde das Städte extrem voll geworden sind...

Keepweight, für New York würde ich jederzeit nochmal eine Ausnahme machen
Ist zwar schon 28 Jahre her, aber ich fand die Stadt ebenfalls wirklich faszinierend.
Paris abklappern bzw. ständig in irgendwelche Museen gezerrt werden war mir allerdings schon immer ein Graus
Ich mache allerdings auch keine 0815 Pauschalurlaube am Strand, sondern gehe auf einen Campingplatz, derzeit meistens Eifel oder Fehmarn. Auf Fehmarn hat man wunderbare Freizeitmöglichkeiten mit ganz viel frischer Luft :-)

Kaltes Wasser ist schlecht, dadurch ziehen sich die Gefäße zusammen und der Körper kann weniger Hitze ableiten. Daher ist lauwarm duschen besser. Und Birkenblätter-Tee hilft bei starken Wassereinlagerungen, glaube ich.

Da ich gerade schwanger bin ist alles gerade eine Ausnahme, aber in Las Vegas sind meine Füsse und Hände derart angeschwollen :-o Das hatte ich noch nie. Vielleicht lags an den 44 Grad ... aber gehen hat nicht wirklich geholfen.

deswegen ist Fahrrad fahren auch besser wie gehen

Was auch wunderbar für die Beinvenen ist: Wassertreten oder Kneippsche Güsse.
Außerdem trage ich bei der Hitze im Büro Reisestrümpfe und lege die Beine hoch (Rollcontainer sind doch praktisch).
So ganz bin ich von anschwellenden Fußgelenken dennoch nicht verschont.

yo, als wäre ich in überdimensionale Donuts geschlüpft....