Über 80% nehme ich zu!

Es ist richtig, bei 100% hält man das Gewicht .... aber auch nur wenn alle Zahlen und Berechnungen stimmen !!
Einige Tage sagen gar nichts aus, da schwankt das Gewicht auch mal gern um 1,2 oder mehr Kilos!
Mach mal 4 Wochen irgendetwas konsequent, dann kann man Rückschlüsse ziehen.
Tipps zur korrekten Berechnung findest du im Archiv (rechts, hellblauer Kasten) ebenso zu vielen anderen Fragen. Klick dich durch und lies auch unter "Wissen" nach.

sehe grad deine vorige Frage ...
http://fddb.info/db/de/fragen/hilfe_warum_nehme_ich_durch_sport_zu_und_nicht_mehr_ab_21685/index.html

>LesMills: Der Rechner von fddb rechnet mit der Harris-Benedikt-Formel, das ist eine der beiden Formeln, mit der jeder Rechner rechnet. Diese Formel wurde anhand von Messungen an normalen Durchschnittsmenschen erstellt, der Rechner hier ist also nicht zu großzügig sondern es ist dann wohl eher so, dass du (und möglicherweise auch kurashi) von der Norm abweicht. 1800 kcal ist jedenfalls für einen Mann deiner Größe extremst wenig. Interessanterweise ist es für den reinen Brennwert, den der Körper braucht auch völlig egal, woher die Kalorien kommen. Kalorien sind Kalorien, Energie ist Energie. Die Auswirkungen von Junkfood & Co. liegen woanders: unzureichende Nährstoffversorgung bei Vitaminen und Mineralstoffen, essentiellen Fettsäuren usw. und darin, dass man i.d.R. davon nicht so wirklich satt wird und entsprechend zuviel isst.

>kurashi: Bei jungen Frauen liegt die Abweichung vom rechnerischen Bedarf häufig in einer "Diätkarriere", also darin, dass dem Körper über längere Zeiträume hinweg immer wieder zuwenig Nahrung zugeführt wurde. Das führt zu einer gewissen Gewöhnung und Anpassung des Stoffwechsels. Andere Ursachen können Medikamente (Pille) oder Schilddrüsenerkrankungen sein. Vielleicht ist dein Körper aber auch der Ansicht, dass 64 kg für ihn optimal sind - der schert sich nämlich nicht um gängige Schönheitsideale...

erst mal herausfinden wieviel "deine" 100 % sind, das dauert halt ne Zeitlang

Ich bin 1,64 m und habe 63,6 kg..... esse z. Zt. 1407 kcal = 80 % und nehme gut ab mit ca. 1.400 Sport-Kcal-wöchentlich, die ich noch zusätzlich spare.

G315t, theoretisch wirft es einen wohl eine Woche zurück, wenn man mal auf 200% kommt (genau berechnet mit einer Exceltabelle für den Wochendurchschnitt). Aber wie sieht es praktisch aus? Du scheinst dich sehr gut auszukennen, das lese ich aus deinen ganzen Beiträgen hier. Du hast sicherlich Langzeiterfahrung mit Wochendefiziten und Co. Ist es wirkich so, dass man eine komplette Woche zurückgeworfen wird, wenn man mal 200% isst? Oder kann man das unter Refeed, Kaloriencycling etc. verbuchen als Stoffwechselbeschleuniger? Dann hätten die 200% einen positiven Beigeschmack und würden einen nicht eine ganze Woche zurückwerfen. Was meinst du? Verstehst du was ich meine?

Keepweight: Be deinen letzten Fragen habe ich den Eindruck, das du gerne hören würdest, das einmaliges "Sündigen" mit 200% keine negativen Folgen auf das Gewcht hat. Oder gerne eine Bestätigung dafür suchst? Leider glaube iich nicht daran. Es ist m.Mn. und Erfahrung nach wirklich so, das die einmal zuviel zugeführten Kalorien das mühsame Defizit einer ganzen Woche zunichte machen können. Die Auswrkungen spürt man ja mmer erst einige Tage später auf der Wage. Am Folgetag ist nur Magen/Darminhalt und Wasser, was an Tag 2 weg sein kann. Aber an Tag 5 hast du dann das Fett doch auf den Rppen... Sind so meine Beobachtungen bisher - natürlich OHNE wissenschaftliche Grundlage.

maja, ja da stimme ich dir zu. Erstens versuche ich es mir schön zu reden ;-/ und zweitens glaube ich auch, dass sich die Fettzunahme erst in den nächsten Tagen auf der Waage bemerkbar macht. Ostern war bei mir ein gutes Beispiel dazu. Erst Zunahme auf der Waage, 2 Tage später drastische Abnahme und dann ging das Gewicht, trotz voll im Defizitplan, wieder hoch. Dann hat der Körper wahrscheinlich die übermäßige Energie richtig eingelagert.

Aber unterm Strich wäre ich wohl eher wieder beim Ausgangsgewicht als es nach genauester Kalorie-Differenz-Rechnung lt. Exceltabelle theoretisch möglich wäre. Das glaube ich irgendwie immer noch.

speedy, du sollst ja auch nicht dich durchchecken lassen von irgendwelchen ärzten, sondern dir jemanden suchen, der dir dauerhaft einbläuen kann, dass du mehr essen musst bei deinem sportpensum. du könntest dir natürlich das geld für diesen menschen sparen und von allein endlich mal im kopf ankommen lassen, dass du mit deiner kalorienzufuhr dir nur schadest. (ich habe hier immer wieder mal von dir gelesen, deinem sportumfang, deinen problemen mit mehr nahrung etc.; ich kenne deine situation gut, noch viel krasser und glaub' mir...du isst zu wenig. überleg' doch mal was für ein riesen defizit du hast pro woche...womit soll dein körper denn arbeiten?!)
sorry kurashi, dass ich nichts zu deinem thema beigetragen habe! (die anderen haben so ziemlich das wichtigste schon erwähnt)

mach' dir keine gedanken...die wirst nicht endlos zunehmen. das funktioniert nicht bei deinen sporteinheiten pro woche ;) wenn dein körper erstmal ausreichend bekommt, wirst du sicherlich auch erstmal 'nen leistungssprung feststellen und dann geht das gewicht sicherlich auch wieder langsam runter, was jetzt erstmal rauf ist. und ich weiß selbst, dass es nicht einfach sein kann, bleib einfach nur am ball...schon den sportlichen leistungen zu liebe ;)