Berechnung Grundumsatz irritiert

Tredici, Du bist doch schon ne Weile hier, mach dich doch nicht verrückt.

Schau doch bei Wikipedia nach und errechne ihn dir.
Dann stellst Du dir dein Tages- PAL zusammen und multiplizierst damit und davon 80 %.

Natürlich sind es nur Anhaltspunkte und jeder muß für sich selbst rausfinden was denn für ihn selbst 100 % sind.
Immer schön locker bleiben und schönes Wochenende!!!

Unter deine 1500 - 1600 würde ich nicht gehen.
Im Gegenteil, jag mal alle 3 bis 5 Tage einen 2000er Tag mit ein.

Meine Freundin ist zwar etwas größer und geht auch mt zum Bodybuilding, aber bei hr läuft es derzeit recht gut, wenn sie von drei Tagen 1700 am vierten mal die 2100 erreicht.

Wenn es mal stehen bleibt (auch über Monate) rate ich dir dich darüber zu freuen, dass es eben nicht steigt.
Keine Zunahme ist auch schon ein Erfolg.
Und je länger deine Abnahme dauert, desto wahrscheinlicher kannst du sie dann auch halten, weil deine Essgewohnheiten sich mit einem erfüllbaren Alltag decken.

Grüße und Durchhaltevermögen, Slaine

Also wenn man 1500kcal zu sich nimmt befindet man sich nicht im "Hungerstoffwechsel".
Eine Freundin von mir ist 164cm groß und hat mit 1500kcal täglich 10kg abgenommen 78kg auf 67kg (jedoch ist sie 26Jahre alt).
Du wirst mit 1300kcal täglich sicherlich abnehmen!

Manu

Wie hast du das errechnet?

Also wenn der GU bei 1500 liegt würde ich da nicht drunter gehen

Hallo.
Man. Erst mal vielen lieben Dank für Eure vielen und hilfreichen Antworten. Ich werde mal versuchen, auf 1700 bis 1800 zu gehen und schauen, was passiert. Ich meine, ich finde es schon positiv, dass ich bei 1500 bis 1600 im Moment nicht zunehme (außer üblichen Schwankungen von 1 kg plus/minus).
at ela: mit den 1500 bis 1600 bin ich aber auch tatsächlich satt, da ich ja immer Zwischenmahlzeiten mit Obst esse; also 1 oder 2 Äpfel, 3 bis 5 Clementinen oder so. Insgesamt komme ich, je nach dem, wann mein Tag anfängt, auf 5 - 6 Mahlzeiten am Tag.
Ich werde mal jeden Abend eine Portion Walnusskerne einbauen - damit peppe ich die % auf und habe, wenn ich richtig informiert bin, auch gesunde Fette und Eiweiß.
Den Kopf lasse ich nicht hängen; aber es frustriert schon ein bisschen, dass sich so gar nix tut. Aber, wie gesagt, ich bin schon froh, dass ich trotz "ausreichend" (ist ja relativ) Essen nicht zunehme.
Also. Besten Dank nochmal. Ich halte weiter tapfer durch.
LG an alle und ein schönes Wochenende.
Suzan