Bin verunsichert...

das sind ''Sorgen'', die einen tatsächlich verunsichern können ;))

schau halt dass du etwas mehr isst. Und wie Juniper schon sagt - natürlich keinen Süßkram sondern einfach etwas mehr von den gesunden Dingen. Quark mit 20% ist auch sehr lecker, warum isst du denn Magerquark ?

Das wird schon ;))

Silke, anscheinend bist du sehr schnell zu verunsichern. Im September hast du dir noch Sorgen gemacht, weil du nach deinen Sporteinheiten 1 Kilo mehr auf die Waage gebracht hast.

Bleib einfach mal etwas entspannter und gerate nicht nach jedem Kilo, rauf oder runter, gleich in Panik.

ich denke Silke weiß ganz genau was mit ihr los ist. Dieses ''Hilfe mit 3 Ausrufezeichen'' ist nur HIER völlig fehl am Platz.

Hallo zusammen, erstmal Danke für eure Rückmeldungen.
Leider war mein letzter Satz unglücklich formuliert, ich wollte mich im Endeffekt für eure konstruktiven Rückmeldungen bedanken.
Ich muss Farbenbu Recht geben, ich bin schnell in diesem Gebiet zu verunsichern. Ich glaube, dass hier ein falscher Eindruck entstanden ist, dass in Richtung Esstörung geht, aber ich esse gerne!!!Mir liegt nur eine gesunde und ausgewogene Ernährung am Herzen und darauf versuche ich so gut wie möglich zu achten. Im Schnitt nehme ich ca 1700 kcal zu mir, das wird nicht für eine Zunahme wie Fatsteven geschrieben hat reichen, da mein GU schon bei 1200 kcal liegt. Auf den BMI lege ich persönlich gar nicht so viel Wert, denn demnach dürfte ich ca 62 KG bei meiner Grösse wiegen und mein Höchstgewicht lag bei ca 58 KG und damit habe ich mich schon nicht mehr wohlgefühlt. Und den Sport habe ich übrigens lieben gelernt. Es macht mir sehr Spass und tut mir gut!!!Aufhören ist deshalb keine Option! Ich möchte einfach nur ein gesundes Mittelmaß finden, wie ich trotz Sport mein Gewicht halten kann, ohne dass es dann wirklich in eine falsche Richtung geht! Leider fällt mir es schwer mehr zu essen,.
Nachdem Sport nehme ich übrigens fast immer ein Eiweisshake zu mir.

"Ich möchte auf gar keinen Fall weiter runter!!! "

Das solltest du auch nicht da du ja schon unter dem Normalgewicht angelangt bist.
1700kcal klingt erst mal ok. Aber vermutlich bist einer von den Menschen die etwas mehr verbrennen als der Durchschnitt.

Wenn du zunehmen willst musst du mehr essen als du verbrauchst.
Wie Geist schon schrieb. Durch flüssige Kalorien erreicht man das leichter...

Silke, wenn du nicht essgestört bist, reicht es wenn du auf dein natürliches Hungergefühl achtest. Wenn du dich nach der Arbeit auspowern willst, wirst du mehr Hunger haben als wenn du mit deinen 46 Kilo nur den ganzen Tag sitzt oder liegst. Seitdem ich jeden Tag 6-10 KM spazieren gehe esse ich deutlich mehr und halte mein Gewicht automatisch. Aber ich wiege auch deutlich mehr und verbrauche bei Bewegung auch deutlich mehr als du. Bei dir wird es etwas mehr sein, was dein Körper benötigt um nicht abzunehmen. Aber bei einem gesunden Hungergefühl wirst du das schon merken.

schließe mich dem Beitrag von G315t an,
einfach ausprobieren und wenn das nicht ausreicht, dann hilft zusätzlich eine Handvoll Nusskerne, viel Erfolg!

Ich muss hier mal ganz klar - abweichend von der Fragestellung - erwähnen: FDDB ist ein Ernährungstagebuch. Es ist kein Forum, das sich nur explizit dem Abnehmen widmet, sondern ja wohl hauptsächlich der gesunden Ernährung. Ich finde es eine Unverschämtheitt, wie viele Menschen hier der Fragestellerin erst einmal unterstellen, dass sie zu dünn wäre - oder zwei Kommentare über meinem "Wenn du nicht essgestört bist". ?!
Die Fragestellerin in 1,62m groß!! Da sind 46kg völlig in Ordung. Dünn, ja, aber na und? Wenn sie doch sagt, dass das IHR PERSÖNLICHES WOHLFÜHLGEWICHT ist, wer hat da das Recht, sie anzugreifen?

Und Silke: Lass das Training auf dem Cross-Trainer weg, unnütze Zeitverschwendung - und in deinem Fall überflüssig verbrannte Kalorien. Trainiere einfach mal mit schweren Gewichten, auch mit Freihanteln. Bestes Training, und danach bist du erst mal ausgepowert. 46 Kilo squatten ist ein realistisches Ziel ;)

Viel Erfolg und Spaß beim Training. DU musst dich in deiner Haut wohlfühlen.

BÄM.

Unverschämtheit, sorry. Rechtschreibfehler, da ich mich hier in Rage getippt habe

Juniper, deine Antworten waren damit auch nicht gemeint. Im Gegensatz, ich lese hier oft still die Diskussionen und finde es fast schon bewundernswert, wie konsequent und hilfreich du Fragen beantwortest, oft ganz unabhängig davon, wie seltsam sie gestellt sind.
Aber ihr zu raten, sie solle nach dem Sport einen Doughnut oder Schokolade essen, nachfragen, ob sie eine Ess-Störung habe oder sich an den drei Ausrufezeichen hinter dem Dank für die Hilfe aufhängen, sorry - das ist Fehl am Platz und gemein.

Und ausserdem hat sie ja geschrieben, dass sie nicht weiter abnehmen möchte, da ist es nicht hilfreich, wenn jeder - auch in gut gemeinten Kommentaren - noch mal hinzufügt, dass sie ja auch bitte nicht mehr abnehmen solle.

Das hat nichts mit Selbstbewusstsein zu tun, sondern ich halte es für selbstverständlich, dass man Menschen nicht verurteilt, egal ob zu dick oder zu dünn.

philologisch, geht es dir jetzt besser ?
Schön ;))

Ja, allerdings! ;)

na das ist doch die Hauptsache ;)
manchmal muss man es einfach rauslassen ....
schönes WE noch ;)

Danke, gleichfalls!

Danke philolog, du hast mich richtig verstanden!!!
Und auch an alle anderen, die sich konstruktiv und hilfreich mit meiner Frage auseinander gesetzt haben :-)

"oder zwei Kommentare über meinem "Wenn du nicht essgestört bist". ?! ..."

meinst du mich? Mein Text war keine Unterstellung. Essgestört kann man in jedem BMI Bereich sein, nicht nur im Untergewichtsbereich, falls du meinst ich spiele auf ihr sehr geringes Gewicht an. Nur bei sehr dünnen vermutet man es halt sehr häufig, bei sehr dicken auch. Bei Normalgewichtigen dagegen vermutet man es am wenigsten, auch dort kommt es vor.

Eine Essstörung beginnt schon, wenn man am Tag häufig über Essen nachdenkt. Oder wenn man zuwenig darüber nachdenkt, wieviel der Körper wirklich benötigt, also wenn man ständig zu viel oder zu wenig isst. Aber hier sind ja keine essgestörten, nur Kalorienzähler :-P
Wer fühlt sich denn da gleich angegriffen?

Der gesündeste Esser ist meiner Meinung immer noch der, der auf sein natürliches Hungergefühl achten kann, weil er es noch wahrnimmt.

Philo mit 46kg auf 1,62 ist man zuu dünn. Egal wie du das siehst. was ist so verkehrt daran 50kg anzupeilen?das wäre unteres Nomralgewicht und immernoch sehr schlank. Niemand hat gesagt das man 62kg oder mehr auf die Größe haben muss/soll.

"Der gesündeste Esser ist meiner Meinung immer noch der, der auf sein natürliches Hungergefühl achten kann, weil er es noch wahrnimmt."
Das hast du schön gesagt.

Also an einem Doughnut oder Stück Kuchen pro Tag kann ich auch nichts schlimmes finden. Das gehört für mich ganz klar zur normalen Ernährung dazu.
Ich würde den nur nicht essen, weil ich fettgebackenes mit Schokoüberzug irgendwie abartig finde;D

Und mal ehrlich... wenn ich nicht schaffen würde mehr zu essen, ich würd mir die ganzen Leckereien gönnen, die ich mir normalerweise verkneife.
kakao zum Frühstück, nachmittags nen Latte Macchiato, fetten Quark statt magerem, hin und wieder mal Kuchen, NÜSSE...Nudeln auch mal mit Sahnesoße.

Silke vielleicht magst du einfach mal im Tagebuch schreiben, was du so isst?

Och, deine Leckereien nehm ich auch. Ich liebe Käse usw.
Ich würde mit allem zusammen nur über Ziel hinausschießen.
Das waren ja auch nur Beipiele. Von denen man sich sicher nicht mehr als 1-2 Leckereien täglich gönnt. Sonst platzt man ja irgendwann doch;P