Fett statt KH

Luppo, du bringst es mal wieder auf den Punkt!

Also zusammen gefasst:

1) Diätmüde - Resistent: ich habe in 3 Jahren 70 kg abgenommen. Halte das Gewicht mit einer Schwankung von 5 kg seit mehr als 1 1/2 Jahren.

2) Hormone: dürfte in den Wechsel kommen - das Alter habe ich ja schon :-). Bis vor Weihnachten war es überhaupt kein Thema. 400 - 500 Kcal weniger und eine moderater Kilo
war in einem Monat verschwunden. Mehr will ich auch nicht. Doch dann - war eher das Gegenteil der Fall. Menstruation blieb aus - und das Gewicht, dass ich in dieser Zeit auch immer zunehme - blieb. So hab ich mich entschieden - KH's herunter zu fahren. War in einem Seminar und da wurde uns erklärt, dass es kein Thema ist - gute Fette zu sich zu nehmen -
von "Kalorienzählen" - das wurde dort verpönt. Mag man es sehen - wie man will. Ich tue mir leichter ein Ernährungstagebuch zu führen. Also hab ich nicht so sehr auf Fett geschaut. Und der Erfolg blieb weitgehend aus.

3) Erwartungshaltung: Also meine Erwartungshaltung liegt bei ca. 1 kg im Monat. Und wenn es mal nur 1/2 kg ist - soll es auch so sein - doch die Tendenz sollte "abwärts" sein.

4) Ich habe jetzt wieder etwas an der "Fettschraube" gedreht und nehme diese Kalorien in Form von Gemüse zu mir. Es scheint - ob es hier jetzt wieder kleine Erfolge gibt. Man merkt es am Körper - es fühlt sich anderes an - "straffer" - "fester" - ganz einfach angenehmer.

5) Kalorienbedarf: trage einen Sportstracker und der meine jeden Tag - ca. 2.000 kcal. Verbrauch. Wenn ich jetzt sage er ist - wie jedes Gerät auch etwas ungenau - also ca. 10 % - bin ich bei einem Verbrauch von ca. 1.800 kcal. - also a bissal sollte im Monat was gehen.

Ist es euch auch schon aufgefallen, dass ihr auf "Fette" so reagiert, dass nichts oder nur sehr - sehr wenig Gewichtsabnahme möglich ist?

Danke euch für euer offenes Ohr und euer Feedback.

LG
Karin

Kathlin: herzlichen Glückwunsch zu der Hammer-Abnahme!!!! Du kannst so stolz auf dich sein!!!!

Ich bin jetzt nicht so im LC-Thema, weil ich persönlich nicht auf KH verzichten will, aber Du schreibst mehrfach von "gesunden Fetten".
M.M.n. zählt weder Kokosfett noch Ghee dazu, sondern Oliven-, Raps-. Nuss-, Mandel-, Sesam-, etc. Öle.

LG Katja

.. danke an alle. Vielleicht bin ich auch nur zu ungeduldig und zu "verwöhnt" von dem ständigen guten Abnahmen. Ja - ich weiß - irgendwann ist der Körper in seiner "Wohlfühlzone" du dann ist er nicht mehr bereit - was her zu geben. Ich war voriges Jahr auf Rehab und hab in 3 Wochen 6 kg abgenommen. 2 kg waren Wasser - aus einer Lympfschwäche - und der Rest war "Substranz" :-). Doch das dies so nicht haltbar war - war mir bewusst. Ich habe in der Zeit mehr als 6 Stunden Sport am Tag praktiziert. Teilweise durch die Bewegungstherapie in der Klinik und durch mich selbst. Bin jeden Tag schon in der Früh eine Stunde mit dem Rad unterwegs gewesen und in den Pausen und danach wieder so meine 10 - 15 km in der Botanik herum gestreunt. Doch wenn man arbeiten muss - und nur das WE zur Verfügung hat um was zu tun - "muss" ich es mit dem Essen kompensieren - bitte jetzt nicht falsch verstehen - Bewegung wäre natürlich besser. Doch bevor ich so angefressen zum Walken gehe - verzichte ich lieber und die Gewichtsabnahme geht halt sehr langsam.

Enfin - das mit den 0,8 pro Körpergewicht Fett wusste ich so nicht - die 0,8 kg / Körpergewicht kenn ich vom EW - ist das gleich?

Kathlin, das Eiweiß solltest du eher bei mindestens 1g pro kg koerpergewicht halten, eher mehr. Gerade beim abnehmen baut der Körper bevorzugt muskelmasse ab.

Seid ihr verrückt hier solche Schokokuchen zu posten, dann schmeckt mir gleich mein Magerquark nicht mehr ;-)

.. na da gibt es ja auch Low-Carb Alternativen dazu:
https://www.facebook.com/LowCarbGoodies/photos/a.531718920253658.1073741941.257999910958895/531719070253643/?type=3&theater und auch das: https://www.facebook.com/LowCarbGoodies/photos/a.609950502430499.1073741975.257999910958895/609950565763826/?type=3&theater. Alles schon nachgebacken und alles ist super geworden. Wenn man es nicht weiß, erkennt man keinen Unterschied!