ich esse weniger als mein kcalbedarf ist. Neh...

Mögliche Fehlerquellen:

Bedarf falsch ermittelt

Nicht alle Lebensmittel abgewogen und wirklich eingetragen (auf Fett zum braten, Milch im Kaffee ...)

Zyklusbedingte Wassereinlagerungen (1 bis 3 Kg bzw. Liter lagerst Du automatisch kurz bevor Du deine Tage hast und in der Zyklusmitte bzw. Eisprung)

übrigens: um 1 Kg Fett abzunehmen, musst Du 7000 Kalorien einsparen

Was heisst denn seit einigen Tagen? Wie lange schon?
Wie viel darfst du? Wie viel isst du? Schreibst du alles ganz genau auf? Notierst du Sport oder sonstige Bewegung? Da werden die Kalorien oft zu großzügig angegeben.

Ein paar Tage sagen wenig aus.
Schwankungen im Kohlenhxdratspeicher, Darminhalt, Salz und Wasserhaushalt, durch vermehrte Bewegung in die Muskeln gezogenes Wasser....

Und falls du weiblich bist kommen noch Schwankungen vor der Periode dazu. Da gehts bei den meissten kurz rauf bzw. die abnahme hängt da Wasser eingespeichert wird.
Was völlig normal ist.

Hier meine Formel: Alles ist erlaubt, nur "max. 100g Kohlenhydrate pro Tag, davon < 4g Zucker". Dazu regelmässige Bewegung.

und das hat mit der Frage was zu tun Lewinnie?

Habe alles doppelt und dreifach abgewogen und immer aufgerundet (jeden ml Fett usw). Von Ernährungslehre habe ich genug Ahnung (bin Ärztin). Periode habe ich schon lange nicht mehr.

dann bleibt immernoch die Frage von welchem Zeitraum wir reden?
Und alle anderen Schwankungen verursachende Dinge treffen halt auch auf dich zu.

Ein paar Zahlen (harte Fakten) wären hilfreich.

Ok ... Hast Du eventuell viel Stress? Cortisol verändert die Blutsalze und führt ebenfalls zu Wassereinlagerungen. Wie sehen deine Knöchel aus? Sind sie geschwollen?

Machst Du viel Sport? Auch das => Wasser in den Muskeln

Schläfst Du eventuell zu wenig?

Ansonsten bleibt immer noch nur der Verdacht, dass der Bedarf falsch ermittelt wurde.
Um da ganz sicher zu gehen, würde ich an deiner Stelle vielleicht mal zu einen Kollegen Sportmediziner gehen und den Grundumsatz ermitteln zu lassen.
Schreib auch eine Woche lang auf, wie dein Tagesablauf genau aussieht.
Mach das Minutengenau und ermittel einen Durchschnitt oder teile die Tage auf je nachdem wie unterschiedlich Wochen und Wochenendtage sind.
Ich kenne da eine Seite, wo man das dann gut eingeben kann und dann einen relativ genauen Gesamtumsatz erhält. (reiche ich nach, muss ich nochmal suchen).

Ich wiege mich natürlich auch jeden Tag, aber parallel dazu ermittel ich wieviel ich tatsächlich abgenommen habe anhand des Defizits um von den Schwankungen nicht demotiviert zu werden.

Oh noch was: Sportkalorien sind meist viel zu hoch angesetzt. Die hälfte ist bei 99% der Leute hier mehr als angemessen.

Solltest Du dein Bedarf bisher anhand einer Fitnessuhr ermittelt haben (egal welche) verabschiede dich von dem was diese dir sagt. Da sind Ungenauigkeiten von 10 bis 40% an der Tagesordnung. Egal bei welcher Uhr.

Wenn ich einige Zeit mit dem Gewicht stagniere, nimmt meist mein Bauchumfang ab, was ja (für mich zumindest) fast noch besser ist als das reduzierte Gewicht.&#9786;&#65039;

Ab heute müsste es wieder besser gehen, gestern war Vollmond. Hört sich lustig an, aber manche reagieren an Tagen vor dem Vollmond mit Wassereinlagerungen und ein paar Tage nach Vollmond wird entwässert.

Ok, wie hoch ist Dein Grundumsatz, wie hoch der Gesamtumsatz, wieviel isst Du, seit wann und wie hast Du die Makros verteiilt?

In Ernährungslehre genug Ahnung, aber dann ist die Frage für mich völlig unverständlich.....
Sorry

So sehe ich es auch, Connymaxi.
Selbstverständlich ist die Kenntnis von Ernährungsthemen auch bei Ärzten nicht. Oder anders herum: Arzt sein befähigt nicht unbedingt, sich auch mit Ernährung auszukennen.

Richtig, ist jetzt kein allzu großer Teil im Studium. Habe auch schon Ärzte beraten, die weniger Ahnung von Ernährung/Abnehmen hatten, als ich

Guten Morgen,
bislang hatte ich mich immer abgequält um mein Gewicht zu reduzieren, seitdem ich im Januar Low carb mit Intervallfasten 16/8 ( 16 Stunden Fasten 8 Stunden Essfenster ) geht mein Gewicht kontinuierlich nach unten. Bis jetzt habe ich 7 Kilo abgenommen.
Einen schönen Tag wünscht
Mona