Ich verstehe die Welt nicht mehr

Sportpensum erhöht? Wassereinlagerungen. Machen bei mir auch schon mal 3 kilo aus.

Außerdem gibt es auch Zyklusbedingte Schwankungen. Du bist doch eine Frau?.
Bei mir ist das aber nicht viel. so 1/2-1kg.

Fazit. Weitermachen, das wird schon.
"Gegessen habe ich zwischen 68 und 97% des Gesamtumsatzes. Auf weniger habe ich es noch nicht runtergeschafft.
"
wieso willst du weiter runtergehen wenn du mit den verfügten Kcal schon Probleme hast.
ZUgenommen hast du ganz sicher nicht.

Hast du mal deine Schilddrüse überprüfen lassen? Wenn du eine Unterfunktion hast, dann kann es schon sein, dass dein Grundumsatz sehr niedrig ist. Die Schilddrüsenunterfunktion macht wohl bis zu 200 kcal Grundumsatz "weg", wenn du dann 1000 kcal Grundumsatz hast statt 1200, ist der Gesamtumsatz eben auch nicht mehr als 1400-1500.

Wasser habe ich mit Sicherheit. Ich nehme Hormone aus diversen Gründen. Und ja, meine Schilddrüse ist künstlich "ausgeschaltet". Bin jedoch gut eingestellt. Das dürfte also kein Hindernis sein.

Kann das tatsächlich sein, dass man am Bauch verstärkt Wasser einlagert?

Ob man da tatsächlich "Wasser" haben kann, weiß ich nicht.
Kann mir aber vorstellen, das es ein Messfehler ist, da es ja schwierig ist die gleiche Stelle zweimal zu messen.
Außerdem tippe ich noch auf Magen und Darminhalt. Vielleicht mehr Ballaststoffe gegessen?
Die binden ja auch Wasser und evt verursachen die auch etwas mehr" Luft im Bauch".

Nee, bei Krebs nimmt man eher ab (die sogenannte B-Symptomatik).

Rund 6000kcal Defizit in 3 Wochen, das macht ein knappes Kilo rechnerisch aus - das ist ja schnell durch Schwankungen überdeckt und grad der Bauchumfang kann auch durch eine größere Mahlzeit (besonders aus viel Gemüse bestehend und damit länger im Verdauugstrakt verbleiben) mehr am Maßband zeigen als an einem anderen Tag.

Ich würd einfach weitermachen und Geduld haben.

Und nochmal einlesen bitte: den Grundumsatz kannst Du nicht senken. Das ist das, was Deine Körper bei fast völliger Bewegungslosigkeit für Atmen, Denken und Kreislauf aufrechterhalten braucht. Du meintest vielleicht die Energiezufuhr senken? 1000 oder 1200 kcal am Tag sind ziemlich hart und man muss ordentlich knobeln, die Makronährstoffe ausreichend abzudecken

Ich lagere Wasser fast nur am Bauch ein. Habe ein paar Verdauungsprobleme und da macht sich das manchmal bei gleichbleibenden Gewicht mit bis zu 5 cm bemerkbar. Habe sogar eine Ersatzhose fürs Büro - es gibt nichts schlimmeres wie Hosenanzüge, die null stretchen. Wenn es ganz arg ist, geh ich zur Osteopathin und danach geht es viel besser.

Knapp 6000 kcal ist ja noch kein Kilo rein rechnerisch, das sind doch eh normale Schwankungen. Einfach weitermachen.

"Kann das tatsächlich sein, dass man am Bauch verstärkt Wasser einlagert?"

Natürlich kann das sein. Dein Körper kann fast überall Wasser einlagern.
Hinzu kommen Darminhalt, Blähungen usw., die sich ja nicht immer an derselben Stelle des Bauches bemerkbar machen. Mein Bauch hat auch sehr unterschiedlichen Umfang. Das schwankt deutlich mehr als 1-2 cm. Diese kleinen Unterschiede können bei weichem Gewebe auch durch unterschiedlich starken Zug auf das Maßband entstehen. Vielleicht hast Du es vor drei Wochen einfach etwas strammer gehalten. Oder durch ein nicht immer an ganz genau der gleichen Stelle oder nicht immer hundertprozentig waagerecht geführtes Maßband. Vielleicht erwischst Du jetzt einen kleine Erhebung am Rücken mit, die vor drei Wochen nicht mit erfasst wurde.

Außerdem sind 3 Wochen abnahmetechnisch gesehen noch fast gar nichts. In drei bis vier Monaten sprechen wir uns wieder, dann wirst du sicherlich erste Erfolge bemerken.

Bis dahin: Geduldig sein, sich von Schwankungen nicht verrückt machen lassen, denn die können auf der Waage locker zwei, manchmal sogar 3 Kilo ausmachen, eben weil mal mehr mal weniger Nahrung mal schneller mal langsamer im Verdauungstrakt unterwegs ist und am Maßband ebenso locker 3-4 Zentimeter ausmachen aus den selben Gründen, hinzu kommen mal mehr mal weniger Wasser im Körper an den unterschiedlichsten stellen.

Und einfach beharrlich schön weiter dran bleiben. Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon.

Nicht weniger essen als bislang, sonst bekommst Du nur irgendwann Heißhunger und kannst Dich nicht mehr beherrschen, dann machst Du das, was Du bisher erreicht hast (und das hast Du auch dann, wenn es noch nicht auf der Waage oder am Maßband sichtbar ist), wieder zunichte.

Zwischen 68 und 97% des Gesamtumsatzes zu bleiben ist vollkommen in Ordnung und auch zielführend. Du musst nur dabei bleiben, dann wird das schon.

Ulukai du bist ja ein Scherz Keks. ..

Verdauungsprobleme kommen bei mir auch vor. Arzt sagt ich hätte nen Reizdarm. Heute gibts für jeden Pop nen Namen. 5 cm ist aber auch eine Hausnummer

Danke arcticwolf für die Aufmunterung. So schnell gebe ich nicht auf.

Deine letzte Frage war vom 5.10. Heute ist der 13.
Das ist doch nur eine Woche. Ein bisschen mehr Geduld musst du schon haben. Dein Defizit reicht rein rechnerisch noch nicht mal für 1 Kilo Abnahme.
Ich würde an deiner Stelle lieber mit einem normalen PAL von 1,4 rechnen statt 1,2, dafür aber keine Aktivitäten berücksichtigen. Nimm diese als Bonus dazu.
Das ist halt das Problem bei kleinen Frauen und du gehörst mit 153 einfach dazu, dass der Kalorienbedarf insgesamt halt schon recht überschaubar ist.
Also weiter machen.

Ach so, Grundumsatz kannst du nicht reduzieren!

Man muss auch immer bedenken, dass man früher - beim Zunehmen - ja nicht andauernd sein Gewicht kontrolliert hat oder den Umfang. Viele fangen jetzt erst an mit der "Diät" und kriegen bei Schwankungen in kg oder cm immer gleich Panik und sind frustriert. Dabei wird das auch vorher so gewesen sein.

Oh je da

Oh je da darf ich ja dann gar nicht meckern.
Und ja ich habe den PAL bei 1,4 belassen. Und ich wollte auch nicht den GrundUmsatz sondern den Gesamtumsatz reduzieren.
Insgesamt mache ich seit 3 WOchsen "Diät" auch wenn ich erst vor einer Woche hier geschrieben habe

Meine Schilddrüse ist ganz ausgeschaltet, folglich arbeitet sie auch nicht mehr. Ich nehme sowohl T4 als auch T3.

Die freien Werte liegen bei etwa 60 ft4 zu 30 ft3. Das sind auch meine Wohlfühlwerte.durch Thybon ist mein TSH nicht mehr messbar. Das macht meine HÄ in immer dann wuchtig "lach"

Wuschig

Mit Handy schreiben ist nicht so mein ding. Sorry

Gesamtumsatz reduzieren? Das heißt, Du willst Dich weniger bewegen?

Du hast doch auch Diabetes, richtig? Wie sieht's mit Deinem Blutzucker aus? Ist der optimal eingestellt? Medikamente (welche?) oder Insulin?

In welchem Bereich befindest du dich denn, starkes Übergewicht, leichtes Übergewicht, normalgewicht oder Idealgewicht? Bei den letzten 3 würde ich erstmal einfach so weitermachen und nach 6 Monaten schauen was los ist.

"Ja, das knapp 1 kg was rechnerisch runter gegangen sein müsste, kann problemlos durch Wassereinlagerung oder mehr Darminhalt etc. überlagert und auch überkompensiert werden. "

Sehe ich 100% genauso.

"inclusive-Saldo ...von -5.860 kcal in 3 Wochen nicht abgenommen, sondern sogar noch am Bauchumfang 1-2cm dazugewonnen."

Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, dass man ab plusMinus 5 KG erst veränderte Maße feststellen kann, bin aber auch sehr groß. Bei kleinen Frauen vielleicht ab 3 Kilo, schätze ich mal. Aber ich muss dazu sagen, dass bei mir das Fett am Körper ganz gleichmäßig an allen Stellen verschwindet, nicht nur am Bauch o.ä.

"Hilft alles nix, ausser weiter machen und in nochmal 3 Wochen (dann also insgesamt 6) lässt sich der Trend tatsächlich beurteilen.
"
Das müsste aber die Poldi1912 eigentlich wissen, sie ist hier ja kein Neuling, oder täusche ich mich?

Nein bin kein neuling. Trotzdem tappe ich ab und an in die ungeduldfalle und denke jetzt mach doch mal endlich.

Ich fühle mich erst seit Thybon richtig gut mit der SD Einstellung. Ich bin froh dass ich min die Tabletten erkämpft habe. Hausärzte kennen die T3 Therapie kaum und lehnen aus Unwissenheit ab.

Mein Diabetes ist super eingestellt mit 5,4 Im Langzeitwert unter Metformin und Lowcarb

Und das seit ca 4 jahren. Ich hab ihn ganz am Anfang erwischt. Ein großes Glück.

schnuffe..., bei dir möcht ich mich bedanken, lese das jetzt zum ersten Mal mit den Wassereinlagerungen am Bauch und dass dann keine Hose mehr passt usw., genau das kenne ich, doch meine 'Umwelt' will es mir nicht glauben, aber gut zu wissen, dass ich nicht die Einzige bin.

Du schreibst von "Sport-Kalos". Ist darin auch Bauch-Training enthalten?

Ich frage nicht, weil ich Dir das empfehlen will, sondern weil die Bauchmuskulatur oft schnell anspringt und sich Erfolg dann auch durch einen Zentimeter mehr zeigt (der natürlich durchaus auch unter einer Fettschicht liegen kann).

Es könnte also auch erfreulicher sein als das hier mehrfach genannte Wasser...

?mMn ist die Bauchmuskulatur neben den Waden die Muskulatur, die fast gar nicht wächs durch Training.

Bauchtraining ist zwar im Zirkel mit dabei, aber eher vernachlässigbar. Ist nicht mein Steckenpferd. Dabei sollte ich da schon mehr tun.

Poldi, dann denke ich, wird sich da nichts so schnell getan haben und es ist tatsächlich Wasser.
Was ja aber auch nicht dramatisch ist.

monika65...da bist Du wirklich nicht allein grns... ich mache seit Jahren immer sofort an neue Hosen einen zweiten Knopf, so in 2 cm Abstand zum offiziellen, je nachdem, was vom Schnitt und Material her geht
LG Gitte

Warum setzt du deine Zielkalorien nicht etwas niedriger an, wenn du mit den errechneten nicht abnimmst?

Was mir noch auffällt: nach wirklich stimmiger Ernährungsumstellung liest sich dein Tagebuch nicht wirklich ;) Klar: man darf im Prinzip alles essen - aber ich lese bei dir täglich Mezzomix, Knoppers, Chips, Weißbrot etc. - fast alle eingetragenen Kalorien stammen aus derartigen sollte man selten untermischen-Bestandteilen. Kommt mir nicht so richtig stimmig und sinnig vor ;)

Pomade? lach
Ja diese Woche laufen mir die ungesunden Kohlehydrate geradezu nach. Hab Stress ohne Ende. Ich arbeite dran. Normalerweise hab ich es wirklich besser in Griff.

Ich weiss das glaubt mir jetzt vermutlich niemand

"Brot komplett weg damit! Egal Weissbrot oder Körnersemmel...Brot macht einfach dick."

Klar hat das viele Kalorien und besteht aus Kohlenhydraten pur. Aber wenn man ein sehr ballaststoffreiches Brot isst, zum Beispiel Pumpernickel oder Korn an Korn, kann man damit sehr gut den Hunger bekämpfen---über Stunden. Anschließend eine Quarkspeise um die Sättigung nochmal zu unterstreichen und man kommt locker über den Tag.

Danke euch.
Ich wollte noch etwas zufügen. Die täglich eingetragen Dinge wie Chips und co. Habe ich tatsächlich an ein oder zwei Ausrutschertagen zu mir genommen. Damit ich nicht gleich die Flinte ins Korn schmeisse betreibe ich schadensbegrenzung, in dem ich sie auf den Rest der woche verteile. Ich esse also die übrigen Tage weniger als eingetragen ist.

Pumpernickel und vollkorn wirken bei mir erpropterweise leider nich mehr sättig nd als weiss oder mischbrot

An keepweight: normalerweise bin ich low carb unterwegs aber dieses Extrem, alles wirklich alles an Brot o.ä. wegzulassen, das versuche ich nicht mehr. Ich liebe frischen s Brot einfach zu sehr. KH s sind auch ein lebensmittel. Ich reduziere sie auf ein muss Wie ich sie noch vertragen kann, aber ich sehe sie nicht mehr als böse an. Die zeit habe ich hinter mir.

Es gibt kein böses essen abgesehen vielleicht vom Industriefrass

{Die täglich eingetragen Dinge wie Chips und co. Habe ich tatsächlich an ein oder zwei Ausrutschertagen zu mir genommen. Damit ich nicht gleich die Flinte ins Korn schmeisse betreibe ich schadensbegrenzung}

Schadensbegrenzung heißt in dem Fass WAS? Du futterst eine Tüte Chips auf einmal und trägst das verteilt (und damit falsch) ein oder du öffnest die Chips und verteilst das Essen des Inhalts auf mehrere Tage? Falscheintrag wäre nicht Schadensbegrenzung sondern Selbstbetrug und für mich der erste Hinweis darauf, wie die Welt wieder verstehbar wird ;)

"Also wenn alles eingetragen wird und das mit Blick auf den langfristigen aufgenommenen Kaloriendurchschnitt ist das Kalorienbilanzkosmetik. Bisschen Augenwischerei aber ändert ja nichts am langfristigen Durchschnitt"
Das sehe ich auch so. Wobei ich mir wahrscheinlich trotzdem lieber alles an dem Tag aufschreiben würde, da ich auch keine Lust hätte mir was einzutragen, was ich gar nicht gegessen hab.

Na, doch, manchmal mache ich das auch so, Tortenschnittchen, dass ich etwas für morgen eintrage, was ich heute gegessen habe. Ich habe es ja nicht "gar nicht" gegessen, sondern halt nur nicht an dem Tag, an dem es dann steht.
Aber wenn ich an einem Tag erheblich über der Kalorienbilanz liege, muss ich ja so oder so an den kommenden Tagen etwas einsparen, um den Ausgleich wieder hinzubekommen. Das fällt mir leichter, wenn der Überschuss, den es einzusparen gilt, dort schon als gegessen aufgeschrieben steht. Dann sehe ich auf einen Blick, wie viel ich an dem Tag noch problemlos zur Verfügung habe, um im Limit zu bleiben, ohne es erst gedanklich hochrechnen zu müssen. Diese optische Bremse der Annäherung an die 100%-Marke ist dann für mich also "Trick 17 mit Selbstüberlistung". :-)
Das funktioniert für mich recht gut.

arcticwolf du hast mir meine Erklärung abgenommen. Für mich zählt die Wochen bilanziert und der Übertrag von zu viel gegessenen Kalorien auf die Folgejahre der Woche dient man r nur dem besseren Überblick. Nicht mehr und nicht weniger. Ich schreibe alles akribisch auf. Betrüge mich also in kleinster Weise.

Ich hasse die Autokorrektur!

Folgejahre.. das wär lang

Juniper, ich nehme an, Du meinst mich. Ich meine durchaus nicht, dass Du nur Müll schreibst. Ich habe Dir schon früher geschrieben, dass ich einen großen Teil Deiner Beiträge sehr schätze. Und das gilt nach wie vor.

Ich möchte Dir nicht zu nahe treten, aber Du wirkst auf mich seit längerem, als ginge es Dir nicht gut. Du teilst selbst des öfteren verbal relativ schroff und/oder ironisch an andere aus, reagierst aber zugleich auf Kritik und/oder Ironie, aber auch auf völlig harmlos gemeintes Verhalten anderer auffallend verletzbar und schnell "eingeschnappt". Es wirkt, als scheinest Du in der Tat vieles nur noch schwarz/weiß zu sehen, aber vorwiegend schwarz, als seiest Du depressiv oder sonstwie emotional sehr belastet. Ich hoffe, Du verstehst das nicht wieder falsch, denn es ist in keinster Weise als Affront gemeint.

Ich meine, es müsste - ganz besonders auch unter Freunden - immer möglich sein, so etwas auszusprechen, ohne dass dies zu einem Bruch führt. Aber es ist schwierig, die richtigen Worte zu finden, zumal schriftlich im Internet. Wenn Du anderer Meinung bist, ist das schade. Ich gebe mir Mühe, so zu kommunizieren, dass man mich so versteht, wie ich es meine, aber das gelingt mir natürlich nicht immer. Ich bin halt auch nur ein Mensch und so wenig perfekt wie jeder andere.

Ach Juniper...
Ich (unter)stelle keine Ferndiagnose, sondern habe Dir lediglich mitgeteilt, wie Dein Verhalten auf mich wirkt. Du blaffst hier öffentlich herum, oder "spielst die beleidigte Leberwurst", was auch immer, nenn' es wie Du willst, für Dich scheint ja eh schlichtweg alles provokant zu sein; aber Deine Pinnwand hast Du gesperrt und Dein Verhalten findet hier statt, darum habe ich natürlich hier darauf reagiert.
Zu dem Rest schreibe ich nichts mehr, es bringt ja doch nichts.

"normalerweise bin ich low carb unterwegs.........aber ich sehe sie nicht mehr als böse an. Die zeit habe ich hinter mir."

Ich habe noch nie absichtlich Low Carb gemacht, das wäre absolut nichts für mich.
Gibt es eigentlich Leute, die das langfristig durchhalten? Ich würde sowas von Hungerattacken kriegen.
Esse ich unbeabsichtigt Low Carb sind das immer Phasen in denen ich das mit sehr viel Eiweiß kompensiere, wegen dem Sättigungsgefühl. Mittlerweile finde ich aber viel tierisches Eiweiß eher beängstigend, also massig an Milchprodukten wie Magerquark oder so. Soll ja bei übermäßigem Verzehr Alzheimer begünsigen. Dann lieber Getreide.

KeepWeight, definiere "langfristig". Reichen 4 Jahre? Dann ja, ich - ich habe keine andere Wahl, weil ein Medikament, das ich nehmen muss, meinen Blutzucker zum Austicken bringt, wenn ich zu viele Kohlenhydrate esse. Wenn ich bei unter 80 g am Tag bleibe, ist alles gut. Basis meiner Ernährung ist Gemüse, da mache ich mehr als 1 kg am Tag von nieder. Fleisch, Fisch, Milchprodukte in moderaten Mengen, und relativ viel Fett (Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Kokosöl, Butter, Milchprodukte nur in der Vollfettstufe). Macht mich wunderbar satt, ich habe keinerlei Hungerattacken, und mein Blutzuckerspiegel dankt es mir. Auch ansonsten - alle Blutwerte wunderbar, Gewicht in Ordnung (ist noch etwas runtergegangen, seit ich meine Ernährung umgestellt habe, war aber auch vorher schon im Normalbereich).

"Nein kriegst du nicht. Das reguliert sich nach einiger Zeit. "

Ich habe in der Abnehmphase unbewusst low carb betrieben, weil ich damit großvolumiger essen konnte. Und das über Monate. Ok, ich weiß jetzt nicht wie es gewesen wäre, hätte ich kein Defizit gefahren, aber ich hatte eigentlich immer unheimliche Lust auf richtig leckere Kohlenhydrate, ob es Brötchen waren, oder eine riesige Portion Haferbrei, von Süßigkeiten ganz zu Schweigen. Selbst das Verlangen nach Alkohol war viel größer, hab aber damals absolut keinen getrunken, wegen der Kalorien ansich und der Nebenwirkungen mit extremen Appetit. Jetzt wo ich genug Kohlenhydrate esse, hab ich auch kein Verlagen nach Alkohol oder Schokolade. Bei mir kommen Heißhungeratacken wenn ich die Kohlenhydratmenge extrem reduziere. Deswegen esse ich ca. 4 Stunden nach dem Aufstehen eine gute Portion Pumpernickel :-D das sind dann schon alleine direkt morgens über 70 gr. Kohlenhydrate, die mich wahnsinnig lange satt machen.

"Ich überlege auch grade, ob ich nicht wieder umsteigen soll, denn Diättechnisch tut sich bei mir seit Monaten gar nichts mehr. "

Du meinst abnehmtechnisch?
Bei mir auch nicht, das ist wohl die negative Seite --lach--

Klar, mit vielen Kohlenhydraten liegt man ganz schnell über seinen Gesamtbedarf, keine Frage. Aber sie machen glücklich :-) ...aber nicht waagentechnisch :-/

"Jetzt wo ich genug Kohlenhydrate esse, hab ich auch kein Verlagen nach Alkohol"

Leute, wenn ihr von der Flasche loskommen wollt, esst erstmal so richtig gut. Sind es nicht auch immer die sehr dünnen Leute, die zu Alkoholismus neigen? Meist essen diese sehr wenig und haun sich dann die Flasche an den Kopp. Sorry, aber das ist meine Beobachtung. Besonders schlanke Frauen auf Dauerdiät sind da sehr gefährdet.