Immer wieder von vorne :(

Muss editieren:

Ja, Disziplin.

Ich hänge mal wieder seit 5 Wochen auf einem Gewicht. Normal. Genau diese Zeiten sind für mich ideal, denn da zeigt es sich, ob ich mein "neues" Leben verinnertlich habe oder bei der kleinsten Gegenwehr meines Körpers aufgebe. Nein, ich gebe nicht auf. Ich gönne mir das Gefühl, durchgehalten zu haben.

auch von mir: Disziplin!

Wiege dich täglich, trage täglich dein Gewicht (auch wenn es nach oben geht) und deine Mahlzeiten ein. Schalte die Erinnerung ein, damit Dir diese Aufgabe regelmäßig vor Augen geführt wird.
Irgendwann wird diese Regelmäßigkeit dein neues 'altes Muster' sein. Viel Erfolg.

ja, gewohnheiten brauchen eine weile um zu gewohnheiten zu werden. beim sport sagt man zumindest wenn man über 1 jahr dauerhaft am ball bleibt ist die wahrscheinlichkeit sehr groß dass es im alltag erhalten bleibt und es einfach zum leben selbstverständlich dazu gehört wie essen und trinken. dem kann ich nur beipflichten.
da hilft nur den inneren schweinehund zu überwinden und ihm nicht nachzugeben wenn er wieder mal auf der schulter sitzt und einem ins ohr flüstert wie bequem es doch auf dem sofa ist und dass da noch viele leckereien im kühlschrank auf einen warten (auch wenns in der kalten jahreszeit umso verführerischer ist). mal 1-2 tage sündigen ist in ordnung, solange man danach die achtsamkeit wiederfindet.
andererseits fände ich es doch sehr mühseelig immer wieder von vorn zu beginnen. viel weniger nervig ist es doch mit weniger aufwandt und mühe auf dem gewicht zu bleiben als immer wieder über 10 kilo abnehmen zu müssen.
wie Nixxxx4 schon schrieb: DISZIPLIN

Es nützt leider nichts und es gibt keinen wirklichen richtigen Tipp außer Disziplin und Durchhaltevermögen. Ohne stätige Kontrolle und rechtzeitger "Handbremse" funktioniert es nicht und das Gewicht wird immer wieder in die Höhe gehen - sogar bei Erreichen des Zielgewichtes wird es ein ständiger Kcal.-Kampf bleiben.

Hasenherz: tägliches Wiegen halte ich für nicht so gut. Das schafft schnell Frust (tägliche Schwankungen halt) und ist äußerst ungenau in Bezug auf die tatsächliche Abnahme. Die Tendenz muss stimmen, die Richtung. Wöchentliches Wiegen, oder sogar nur alle 2 Wochen, zeigt schon eher eine Tendenz an. Umfänge messen ist immer gut, wenn die Kleidung lockerer sitzt kann es fast egal sein, was die Waage zeigt.

Auch beim wöchentlichem Wiegen bzw. Vergleich habe ich extreme Schwankungen, die ich durch das tägliche Wiegen besser relativieren kann!
Ich empfehle eine Waage mit Wasser und Fettanalyse, denn manchmal steigt das Gewicht nur durch Wassereinlagerungen.
Diese drei Werte trage ich täglich in Excel ein und kann mir dann einen Chart daraus bauen, da ist der Trend dann eindeutig!

Das geht mir auch so. ich muss mich auch immer wieder zusammenreissen, und von vorne anfangen. Ich bin ja schon immer übergewichtig. Ich bewege mich immer im Bereich von 80-120 kg. Seit gesundheitliche Probleme hinzugekommen sind, werde von ärztlicher Seite unterstützt. Die erwarten ja auch nicht ,dass ich extrem mein Gewicht reduziere, aber z. B. unter 100 kg ist kein schlechtes Ziel. mir helfen auf Dauer auch nur ständige Kontrolle der Ernährung und ausreichende Bewegung, auch wenn ich stets von meinem Umfeld belächelt werde und manche versuchen , mich zu demotivieren. Es hat sich mal wieder gelohnt, erst vor zwei wochen bekam ich von Meiner Ärztin dieNachricht,dass meine Laborwerte wieder im normalen Bereich sind.

Nixxx4: Das tägliche Wiegen hat in meinen Augen viele Vorteile, sofern man sich der täglich möglichen Schwankungen bewusst ist (was wohl kein Problem sein sollte).

1. Man hält seine eigene Disziplin aufrecht! Wer sich quasi zwingt, die Seite täglich zu öffnen um zumindest sein Gewicht zu aktualisieren, ist sich seines Vorhabens/Problems bewusst und läuft nicht gefahr, einem gewissen Selbstbetrug zu erliegen ("in 5 Tagen ist erst Wiegetag, da kann ich es ja noch 2 Tage etwas schleifen lassen und dann einsparen").

2. Man merkt schneller, wie der Körper (das Gewicht) auf bestimmte Essgewohnheiten/Aktivitäten/Schlafqualität etc. reagiert.

3. Ein ermittelter Trend/Durchschnittswert ist genauer. Wenn ich am Tag des wöchentlichen Wiegens einen sogenannten 'Ausreißertag' erwische, ist meine Statistik gleich um 1-2 Wochen hinüber. Das tägliche Wiegen verhindert das und lässt Verläufe sehr viel genauer darstellen. Fddb bietet im Diätbericht in meinen Augen nicht umsonst die Option des Wochendurchschnitts, welcher dann aus allen während der Woche eingetragenen Wiegeergebnissen ermittelt wird.

Im Grunde spricht doch nichts gegen das tägliche Wiegen zu einer festgelegten Zeit unter möglichst gleichen Umständen.

Das Wiegen ist bei mir so im Plan wie das tägl. Zähne putzen. Ohne Wiegen fehlt mir was.

Ernährung umstellen - nicht Diäten - alles andere ist nicht zielführend - die zumindest wöchentliche Prüfung der eigenen Disziplin darum wird wohl nichts herumführen. Außer man braucht diesen zyklischen Frust zum Leben.

Hi dshelmchen,

hier wurden dir schon viel Anregungen gegeben.
Ich kann nur von meiner Erfahrung sagen, dass es stark mit der Motivation zusammenhängt. Bei mir hat das Abnehmen erst funktioniert, als ich mir wirklich in den Kopf gesetzt habe, das jetzt zu machen, um mir selber was zu beweisen. Diese ganzen Umwelt-Faktoren, die mal ein kurzfristiger Ansporn sein können (kleinere Klamottengrößen, mehr Anerkennung von anderen Leuten o.ä.) haben bei mir langfristig nie was gebracht. Also überleg dir - warum machst du das, für dich oder für andere und wenn für dich, warum genau?

Kleiner Tipp für den Alltag, besonders wenn man keine Lust auf Sport hat: Auf theberry.com gibts jeden Tag einen Thread "Daily Motivation", mit netten Sprüchen, Bildern etc. Find ich manchmal ganz nett, so als Anstoß.

Wünsch dir alles Gute!

LG
Mealla

Tipps zur Ernährung hast du ja nun hinlänglich bekommen. Ich würde mir an deiner Stelle auch mal Fotos machen. Ganz privat und ganz unverhüllt und nicht im Schummerlicht. Einfach mal um eine Bestandsaufnahme zu machen. Und wenn du weich wirst, schaust du sie dir an. Oder noch besser, du ziehst durch und machst im Abstand von einigen Wochen immer wieder Neue, die du dann miteinander vergleichen kannst. Vielleicht hält dich das besser bei der Stange.

Ich hab vor kurzem das Buch "bauchfrei" gelesen. Was ich interessant fand, war das Thema "Sollgewicht". Die Theorie: Der Körper merkt sich, wenn man/frau über länger Zeit das gleiche Gewicht hatte, ob jetzt hoch oder niedrig, dieses Gewicht als sogenanntes "Sollgewicht" und zu dem will er dann unbedingt zurück. So bin ich auch langsam zu meinen jetzt 77/78 kg gekommen. Erst ganz lang 72 kg....das hab ich dann auch gut gehalten ohne Problem...dann das Rauchen aufgehört, schwuppdiwupp 74/75 kg.... auch das habe ich zwei Jahre ohne Probleme gehalten....tja...wie ich zu den weiteren schleichenden 2/3 kg Plus kam, weiss ich nicht mehr. Jetzt ist mein Ziel, erstmal nur 10 % versuchen abzunehhmen und dann das neue Sollgewicht sozusagen erstmal speichern..... Liebe Grüße Susanne

Guten Morgen an alle,

ich bin überrascht und sprachlos zugleich, wieviele Antworten hier an einem Tag kamen - dafür erst einmal Danke!

Ich denke auch, dass ich mein Essverhalten und meine Motivation gesamt überdenken und ändern muss. Das Problem dürfte der Stellenwert sein, den Essen in meinem Leben hat. Ich esse aus Freude, Genuss, Belohnung, Neugier vor neuem, Frust, Enttäuschung ... Manchmal auch Unmengen, weil es einfach so gut war.

Ich mach mir meine Gedanken zur Motivation und hoffe das ganze endlich in den Griff zu bekommen.

Gruß Tom :)

ja...stiech1... wieder mal die weißheit mit löffeln gefressen, was?
vielleicht solltest du ja auch mal bei DEINER MOTIVATION immer allen helfen zu wollen bedenken, dass manch einer aus dir vielleicht unbegreiflichen gründen dinge isst in unmengen und aus o.g. gründen - trotz dass derjenige weiß wie richtige ernährung funktioniert. in dem moment kann man dann nicht mit irgendwo erlesenen zahlen um sich schmeißen.
sorry - aber wenn sich einer ständg und überall anbietet und der meinung ist er wüsste alles, platzt selbst mir irgendwann mal der kragen...

sorry - tom - musste mal schimpfen. da du ja schon abgenommen hast und schreibst du fällst in alte muster zurück - gehe ich mal davon aus dass du weißt was richtig und falsch ist in deiner ernährung. einzig der schweinehund treibt dich dazu zu viel und verkehrt zu essen. sättigungsgefühl wahrnehmen, nicht appetit mit hunger verwechseln und wissen wann man den schweinehund wieder an die leine legen muss, etc.... nämlich nicht erst nach 6 monaten, sondern gleich. eben damit man nicht immer wieder von vorn beginnt.
sorry nochmal ...

wieso redest du in der mehrzahl. nur ICH hab dich hier kritisiert. würde das ja auch gern über deine pin tun, aber da löschst du ja jeden eintrag gleich.
desweiteren sollte man auch individuell auf die leute eingehen und nicht nur bei jeder frage dasselbe drunterschreiben und seine kontaktdaten platzieren!
das ist was mich ärgert. es wird drauflosgeschrieben an jeden und alle und auf keinen individuell eingegangen oder auch nur mal drüber nachgedacht.
so! mehr werd ich dazu nicht schreiben. erübrigt sich auch.

Zitat: "gehe ich mal davon aus dass du weißt was richtig und falsch ist in deiner ernährung."

Kann sein, muss aber nicht. Wenn das schon länger so geht, kann es auch durchaus sein, dass sich die "neue" bzw "umgestellte" Ernährung eben nicht korrekt eingeprägt hat. Oder dass an der Umstellung etwas falsch war... klassisch ist ja hier der Jojo nach der KH-armen Umstellung...

Vielleicht schreibt der TS mal ein bisschen genauer auf, wie die Umstellung aussah... von der Kalorienmenge bis hin zur Nährstoffverteilung...

Nunja, steich, dein wissen über ernährung und co. und die art wie du dich erährst finde ich beides gut.
Ich finde es auch gut, dass du den leuten hier immer wieder geduldig und freundlich tipps gibst und versuchst anderen zu helfen.
Allerdings kann sich jeder, das wissen das du bereits hast selber aneignen. Ich bin 17 und wage es einfach mal zu behaupten , dass du bisher noch nichts erzählt hast was ich nicht schon wusste und ich denke, ich weis mindestens genauso viel wie du. ALLERDINGS sind eben die meiisten leute schlicht und einfach zu faul ,sich das wissen anzueignen. Das erfordert zeit und eine gewisse leidenschaft und hingabe dafür. Beides haben nunmal die wenigsten. Daher ist es ja super, dass du dir immer wieder di emühe machst!
Also dafür von mir ein lob.

ABER es stört irgendwie schon, dass du wirklich immer auf deine seite verweist. Das macht einfach die ganze positive sache an deinen beiträgen irgendwie kaputt. Kommerz ist ansich ja okay und nichts schlimmes, allerdings ist dein wissen/deine seite eben nichts SO besonderes/neues/wichtiges in sachen diät gesunde ernährung und co.

Ich bin keineswegs neidisch auf dich und ich freue mich für dich, wenn dein wissen anklang bei vielen findet aber ich fänds super, wenn der link einfach nicht so oft zu sehen wäre.
Lg:)

Ach Stiech, du schaffst es doch immer wieder mich zum senfen zu bringen, obwohl ich doch eigentlich kürzer treten wollte :) Gehts noch abgedroschener? Allen mal im Rundumschlag Neid und Unzufriedenheit zu unterstellen, nur weil sie deine Art nicht mögen? Fachlich- oder Sachlichkeit ganz außen vor gelassen? Bei mir ists auch lediglich die Art, wie du dich profilierst. Das geht mir auf den Zünder. Und dein Gelaber von Gutmenschentum, Nächstenliebe und Weißichnichtwasnoch ist einfach nur.. zum Würgen. Und na klar drischst du immer wieder die selben Phrasen, völlig ungeachtet, ob der Fragesteller nun magersüchtig ist, Adipositas hat, stillt oder sonst irgendwie ausm Rahmen fällt.
Und ja, ich bin bestimmt neidisch auf deine Figur. Oh Moment.. falsches Geschlecht. Und nur weil ich jemanden nervig finde, hat das lange nix mit HASS zu tun. Das hättest du vielleicht gern. Aber dafür bist du mir mal schlichtweg zu egal.
Und ja, ich weiß ebenfalls, dass diese Worte wohl wieder Ausdruck meines Neides und Unverständnisses sind. (Nur für den Fall, dass dir die Ironie entgeht: Ich bin sehr zufrieden mit meiner Abnahme, meinem Gewicht und meinen aktuell sichtbaren und unsichtbaren Muskeln).
Dass irgendwann mal Schweigen als Reaktion kam, würde ich an deiner Stelle nicht als Sieg feiern. Irgendwann war das Thema einfach ausgelutscht, du hast eh nicht geschnallt, was die Leute von dir wollen und im Endeffekt hat lediglich jeder dein Shake-Hands ausgeschlagen, was du so wehement angeboten hast. Aber spricht ja für dich und dein übergroßes Ego, dass du dir das als Gewinn zuschreibst. Irgendwie niedlich...
Jaja, ich weiß... ich hab nicht verstanden worum es geht, bin neidisch, hab keine eigene Erfahrung, die Kritik ist unsachlich und peinlich... kenn ich alles schon von dir :)

Und sorry, lieber TE, dass ich deinen Faden so geentert hab! :)

ja - stiech - du hast eben überhaupt keine ahnung von den problemen anderer und kannst dich auch nicht hineinversetzen. genau DAS zeigt mir deine antwort hier. überhaupt nicht individuell auf die leute eingehen und jedem dasselbe schreiben.
das zeigt auch dein : "kommt erstmal mit eurem Leben, eurer Ernährung und eurer Figur klar bevor ich andere "die es geschafft haben" kritisiert" spruch. da kann ich nur still in mich reinlächeln und den kopf schütteln. genau damit hast du dich selbst hier bestätigt. woher weißt du denn was z.b. meine ziel hier sind und was ich schaffen will, wieviel sport ich mache oder wie meine ernährung aussieht oder überhaupt irgendetwas über mich? wenn ich dir auf deine seite schreibe und dich persönlich ansprechen will, wird von dir alles gelöscht und es folgt überhaupt keine antwort. man merkt einfach an der art zu schreiben und mit den leuten hier umzugehen ob wissen dahintersteckt und ein kluger kopf oder einfach nur profilierungssucht und anscheinend zu viel zeit.
desweiteren gabs schon immer viele mitläufer die keine lust haben sich selbst gedanken zu machen und anderen hinterherrennen und tun was sie von anderen gesagt bekommen. wie sonst würde es so viele käufer für almased und irgendwelche abnehmprodukte und Kohlsuppendiätler geben. ist ja schließlich viel arbeit sich selbst mit all den themen auseinanderzusetzen. da glauben manche lieber was einer erzählt. ist zeitsparender.

Abend,

tut mir leid das ich nur einmal am Tag melde, die Texte mit der Nebendiskussion sind aber auch recht lange ;)

Also die Grundlagen der Ernährung sind mir bewusst, auch komplexe Kohlenhydrate etc. sind mir ein Begriff. Danke auch zu dem Beitrag mit der Motivation (arbeite im Personalbereich und kenne dies von der Ausbildung).

Leider kenne ich die Theorien und was für mich gut ist. Nur umsetzen muss man es leider selber.

Werde mir mal Gedanken über meine Motivation machen :)