Immunsystem mittels Ernährung stärken

meine arbeitskollegin schwört auf so konstituierungsmittel (oder wie das heißt) vom homöopathen, nimmt man glaub 1-2 mal pro jahr.... ihr mann wurde dadurch z.b. auf einen schlag von jahrelangem, heftigen pollenallergien befreit...

ich selber ess nicht besonders gesund oder vielseitig (leider) bin aber nie krank, ich mach sport im freien (joggen meist nachts, auch jetzt), radfahren, schlafe im nahezu ungeheitzen schlafzimmer nur in boxershorts und mach heiß-kalt wechselduschen (wobei mir heiß unangenehmer ist als eiskalt) und ab und an sauna

finde das bringt mehr, als über ernährung - aber kannst halt auch erst anfangen, wenn wieder gesund bist...

ich halte es wie Johnwoo16, mein Schlafzimmerfenster ist auch bei minus 10 Grad ein Spalt offen, bin jetzt im Winter auch oft in den frühen Morgenstunden draußen unterwegs und ernähre mich gesund, bin fast nie krank. Wichtig ist wohl auch die Kleidung (Handschuhe, Mütze und Mundschutz).
Gute Besserung an dieser Stelle!

Ich habe zum Glück ein ziemlich robustes Immunsystem und fange mir nur selten Erkältungen&Co ein. Meine Vermutung, warum das so ist:
Zum einen wahrscheinlich auch irgendwie genetisch veranlagt.
Aber ich bin, seit ich auf der Welt bin, mit Tieren in Kontakt (Katzen, Hunde) und habe zuhause nicht die Sterilität eines OP-Saals (ich verwende zum Putzen keine Sagrotanähnlichen Produkte, sondern Essigreiniger und Neutralseife). Ich wohne im Altbau mit lehmverputzten Wänden und habe nie mehr als 19 bis 20 Grad im Winter in der Wohnung, im Schlafzimmer ist es deutlich kühler Die Luftfeuchtigkeit beträgt um die 60%. Das verhindert ein Austrocknen der Schleimhäute und damit deren Empfänglichkeit für Viren und Bakterien.
Ich gehe (auch bedingt durch die Hunde) mehrmals täglich bei jedem (!) Wetter raus und ernähre mich mit viel saisonalem Gemüse, Obst und Joghurt/Buttermilch/Quark. In der Wintersaison gibt es mind. einmal in der Woche eine Suppe mit (echter) Hühnerbouillon.

Das Immunsystem muß man meiner Meinung nach "trainieren", damit es stark wird.

Ich teste seit zwei Monaten kalte Duschen gleich als erstes am Morgen (nein, nicht Wechselduschen, sondern bereits kühler Einstieg und nach ein paar Sekunden wirklich "Regler-ganz-nach-rechts-hallo-Pinguin" eiskalt). War in den letzten Jahren immer erkältet im Winter und habe jeden Virus meines Dreijährigen aus der Kita garantiert auch durchgemacht. Dieses Jahr hatte meine Frau und mein Sohnemann einen üblen Husten und ich bin - bis jetzt zumindest - verschont geblieben.

Kalt duschen ist am Anfang immer ziemlich übel und es braucht jeden Morgen etwas Überwindung, aber mit gut geheiztem Badezimmer geht das und was sind schon 5 Minuten Kälte, wenn man dafür sonst gesund bleibt?

ja Senftube, dein Beitrag ist soooo wahr!

Ging mir vor ein paar Jahren genauso.
Als eine Lungenentzündung nicht ausheilen wollte, wurde ich von einem Lungenfacharzt behandelt. Über zwei Monate habe ich eine Kombi von verschiedenen Antibiotika genommen. Anschließend habe ich ein viertel Jahr "Orthomol Immun" aus der Apotheke eingenommen. Danach war ich gesund. Jetzt nehme ich jeden Tag Vitamin C zu mir. Entweder in Form von Obst und Gemüse oder in Form von Vitamin C - Tees.
Gute Besserung!!

Ingwer und Knoblauch sind natürliche Antibiotika.

Finger weg von künstlichen Vitaminen! Das ist nur Geldmacherei. Auch das teure Orthomol ist rausgeschmissenes Geld.
Du ist nur 1 Apfel am Tag? Viel zu wenig. mind. noch eine Portion Obst und 3 Port. Gemüse. Fenchel roh und Ingwer in den Tee (abends 1 Tasse) kann ich empfehlen zusätzlich zur oben schon erwähnten Darmsanierung mit Bentonit, Flohsamen und Probiotika.
Hast du schon mal drüber nachgedacht, deine Mandeln rausmachen zu lassen? Ich habe seitdem lange nicht mehr so oft eine Erkältung und auch meine ständigen Blasenentzündungen und Pilzinfektionen habe ich in Griff. Ich mache mehr Sport und achte auf ausreichend Schlaf.

Ein Aufbau des Immunsystems geht nicht in 5 Tagen. Das dauert Jahre. Viel frisch kochen, so wenig wie möglich Industie-food usw.

Senftube hat den nagel suf den Kopf getroffen. So ists bei uns auch umd bis auf nen schnupfen war ich seit 6 Jahren nichtmehr krank :)

Vielen Dank für eure zahlreichen Tipps.
Das eine oder andere werd ich umgehend ausprobieren. Hab ja nun auch erstmal Urlaub, wo ich mich mal auskurieren kann.
Um das Missverständnis aufzuklären: ich bin natürlich nicht schwanger. Habe nur ein recht gutes Verhältnis zu meiner Hebamme von der letzten Schwangerschaft :)
Ingwer und Fenchel fallen leider raus aus den Tipps. Da komm ich beim besten Willen nicht ran.
Ich ess natürlich nicht nur nen Apfel am Tag an frischem Obst und Gemüse. Den ess ich nur zusätzlich von wegen: "An apple a day keeps the doctor away" :)
Mein Immunsystem war eigentlich immer ziemlich gut. Ich nahm so gut wie nie ne Erkältung oder so mit. Auch wenn alle um mich rum Magen-Darm hatten, ich nicht.
Dazu muss ich sagen, dass ich seit meiner Geburt schon unter Neurodermitis leide (deshalb ists auch schlecht mit Zitrusfrüchten) und dazu ne Vielzahl von Allergien.
Die sind glücklicherweise so gut wie weg, genau wie die Neuro grad symptomfrei ist.
Ich vermute, dass mein Immunsystem einfach nun nicht so viel zu tun hat (muss sich ja nicht mehr auf jedes vermeintliche Allergen stürzen) und daher etwas eingeschlafen ist.
Lebende Darmbakterien nehm ich schon zu mir. Mandeln sind schon lange raus, weil ich früher chron. Angina hatte. Diese wandelte sich dann in eine chron. Bronchitis um, welche dann zum Belastungs- und allergischem Asthma wurde. Zur Zeit auch hier aber keine Beschwerden.
Steril lebe ich nicht wirklich. Leben ziemlich ländlich und ich hab auch als Kind schon immer mit Tieren gelebt und bin barfuß durch die Pfützen gelaufen und hab im Dreck gespielt. Daran kanns also auch nicht liegen :)
Ich hab mir nun nochmal so ne Teemischung in der Apotheke basteln lassen, wo einige von den genannten Sachen mit drin sind. Nun gedulde ich mich etwas und mach mich zu einigen der genannten Thema mal noch etwas schlauer.
Sanni, die NNH hab ich noch nicht untersuchen lassen, hielt ich bisher auch nicht für notwendig.

Aber da werd ich mal dranbleiben und mir eh wegen meinen häufigen Ohrenschmerzen mal nen Termin holen.
Kalte Duschen klingen leider so gar nicht verlockend, weil ich ne absolute Frostbeule bin. Im Sommer gings, aber jetzt? Neeeee! Schlafen tun wir übrigens auch immer kalt und mit offenem Fenster, allein weil wir zu dritt in einem Zimmer schlafen. Schimmel oder ähnliches kann ich eigentlich in der Wohnung auch ausschließen. Vielleicht kann mein Körper auch einfach nicht mit den ganzen Keimen und so umgehen, die die Kinder so tagtäglich von Kindergarten und Schule mitbringen. War bisher aber eigentlich auch kein Problem. Hatte ebenfalls jahrelang nicht mal nen Schnupfen. Ist erst so, seit ich auf meine Ernährung achte und "gesünder" lebe. Seltsam! :)
Ich dank euch auf jeden Fall für die Genesungswünsche und wünsche schonmal allen eine besinnliche Zeit :)

ich trinke täglich Ingwertee seit Jahren, gehe 2-3 mal die Woche joggen. Esse viel Obst und Gemüse.
War trotzdem in den letzten 4 Monaten dreimal erkältet. Keine Ahnung? Bin in einer Großfamilie groß geworden mit Tieren. Kann mir das auch nicht erklären. Okay... wurde nicht gestillt ;-) Vielleicht liegt es daran :-)

Ach je, oh weh :( Sowas ähnliches wurde schonmal bei einer Kur vermutet. Da durfte ich zu Anfang kaum noch was essen. Kein Brot, kein rohes Obst und Gemüse, kein Getreide. Den schlimmen Schub schoben die Ärzte meinen Haferflocken in die Schuhe. Aber allergietechnisch gings mir noch nie so gut wie jetzt. Es ist echt verzwickt. Komisch auch, dass das erst gute 1,5 Jahre nach der Ernährungsumstellung auftritt. Ich dank erstmal und schau, was ich da weglassen/noch essen kann. Ich war so froh, dass ich jetzt so eine gute familientaugliche Ernährung gefunden hab, womit alle zufrieden sind :(