Kalorienbedarf liegt bei 1600 kcal, wieso neh...

War das einmalig oder ist das die Norm?

Mit mehr Infos könnte man mehr anfangen. Vor allem der zeitraum ist wichtig. Ich meinte, wie lange du versuchst abzunehmen. Und du solltest in der Woenbilanz über deinem Grundumsatz liegen. Ich variiere immer mit der Kcal-Zufuhr je nach Appetit und Hunger täglich. Und 4 bis Wochen sollte man erstmal beobachten um seinen Körper kennenzulernen. In dieser Zeit kann man gaaaaanz viiel lesen und sich informieren wie es andere machen.
Viel Erfolg!

Wochenbilanz, sorry

Das ist für dein Alter nicht normal. Lass mal deine Schilddrüse überprüfen. Dein GU sollte bei gut 1500 kcal liegen, dein Gesamtenergiebedarf bei (deutlich) über 2000 kcal.

Wie äußert sich denn eine "schlagartige" Zunahme? Um 1kg zuzunehmen, muss man 7000 kcal zuviel gegessen haben - alles andere ist Magen-/Darmfüllung oder Wassereinlagerungen und fällt unter normale Schwankungen.

Du scheinst seit einiger Zeit zu wenig zu essen!

http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp
1608 kcal ist dein Grundumsatz und sollte nicht dauerhaft unterschritten werden!

Guten Morgen Zusammen!!

Ich nehme streng seit 2.1. erst ab, davor habe ich immer nur mal geschaut das es nicht zu viel ist :)

Mein Grundumsatz liegt bei 1600 kcal, ich verstehe nicht weshalb ich mehr als diesen Essen sollte um abzunehmen?
Da müsste ich jeden Tag Sport betreiben um Ziele zu erwirken? Oder verstehe ich hier was falsch??
Ich gönne mir natürlich ein Tag in der Woche wo ich mir mal eine Pizza oder so bestelle, denn immer nur nach den Kalorien schauen ist anstrengend nach einer Zeit. Wie man sieht ist mein Frühstück schon jeden Tag gleich :D Nur der Belag wechselt immer mal wieder lach ich habe jetzt seit dem 2.1. - 2,9 Kg abgenommen.

GRUNDumsatz. Was sagt uns dieses Wort? MINDESTmenge, die der Körper braucht, um seine lebenswichtigen Funktionen und Organe am Laufen zu halten. Lies dich doch erstmal hier fleißig durchs Archiv oder durch die Wikipedia-Seiten zu Grund- und Leistungsumsatz, da klären sich viele Fragen von selbst.

Verwechsle bitte nicht Grundumsatz und Gesamtumsatz. Der Grundumsatz ist die kcal-Menge, die dein Körper braucht, selbst wenn du den ganzen Tag nix machst. Im Gesamtumsatz steckt dann das "normale Leben" (rausgehen, arbeiten/ studieren, usw.) mit drin. Isst du unter deinem Grundumsatz, wechselt dein Körper in den Hungerstoffwechsel, fährt also alle Prozesse etwas runter, senkt die Körpertemperatur, baut Muskeln ab, um Energie zu gewinnen usw.
Isst du dann wieder mehr, freut er sich über jede kcal und speichert sie in Fettdepots ein. Also: Iss mindestens deinen Grundumsatz, besser noch mehr (ca. 80% des Gesamtumsatzes werden hier allgemein als gesund postuliert). Davon wirst du erstmal wieder zunehmen, aber das hast du dir selbst eingebrockt.

Und in unserem guten alten Archiv gibt es auch noch zu dem Thema, das jeden Tag kommt, viel zu entdecken......:-))))))

GRUNDUMSATZ: Ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei Indifferenztemperatur (28 C) und nüchtern (d. h. mit leerem Magen) zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt.

Bei leichter Büroarbeit ohne Sport GRUNDUMSATZ mal 1.3= LEISTUNGSUMSATZ

LEISTUNGSUMSATZ mal 0.8 = FDDB - Community - Empfehlung für minimale Nahrungszufuhr

Also verstehe ich es richtig:

Grundumsatz: 1564
Leistungsumsatz: 1232
Gesamtumsatz: 2796

errechnet wurde das mein Kalorienbedarf bei 2296 liegt, ist das korrekt?

Vom Gesamtumsatz

Ich habe das was mich abgefragt wurde eingegeben :D

Meinst du er wäre niedriger?

Hehe okay..
Naja mache ca. 2 Stunden sport in der Woche..
Ansonsten Bürojob.. nichts aufregendes nebenher..

Was ist wenn ich einfach den Grundumsatz esse, da kann man doch nix falsch machen?