Schwankungen

Zyklus: 3-4 Tage bevor ich meine Periode bekomme bzw. um den Eisprung rum wiege ich auch IMMER GANZ PLÖTZLICH 1,5 bis 2 Kg mehr.
Vergeht wieder
Mach dir eine simple gewichtsgraphik, trag da ein wo Du in deinem Zyklus bist und beobachte das über zwei drei Monate, dann bist Du auch nicht mehr frustiert

und halte dir immer vor Augen: 1 Kg bedeutet 7000 Kalorien, egal ob Zunahme oder Abnahme
Du WEISST, dass Du nicht soviel zuviel zu dir genommen hast.
Wenn nicht führ Tagebuch, es wird dir das bestätigen.

Geht mir seit Wochen so. Weitermachen. Durchhalten. Ich könnte auch k....... viel trinken .....

"ein, zwei Tagen wieder weg sind"

Wer sagt denn sowas? das kann durchaus auch länger dauern...

Wenn Du regelmäßig Sport machst, sind die Einlagerungen weniger gravierend und schneller wieder draußen.

Der Hinweis von Vici ist auf jeden Fall wichtig:
so paradox es klingt: viel trinken (Wasser, am besten still)
und bei mir dauert es übrigens oft 5-6 Tage bis alles wieder weg ist.

"Wenn Du regelmäßig Sport machst, sind die Einlagerungen weniger gravierend und schneller wieder draußen. "

Das kann ich nun gar nicht bestätigen. Nach dem Sport habe ich gerade solchen einlagerungen. Die halten zwar meistens tatsächlich nicht soo lange, aber das kann auch mal ne woche oder so dauern bis das wieder abgeht.

"Wasser, am besten still"

warum still? Ich habs gern wenn das Wasser n bissschen gesprächig ist...
Stilles Wasser ( abgesehen von frischem Leitungswasser) schmeckt doch irgendwie tot.
Mineralwasser kommt ja auch mit Gas aus der Erde....

na ja ... bubble-wasser bringt mich zum rülpsen.
Auch kann ich davon, gerade wegen der bubbles weitaus weniger trinken.
UND, ich finde es hat mit bubbles einen komischen metallischen Geschmack.
Soweit ich weiß, wird das Bubble-Wasser mit Kohlensäure versetzt, und kommt nicht so aus der Erde ...

Bevor ich (wieder) angefangen habe die Pille zu nehmen, habe ich jeden Monat 4kg vor der Periode zugelegt. Innerhalb von zwei Wochen waren die dann wieder weg.

ABER, einen richtigen Grund kenne ich nicht
vielleicht gibt das video hier Auskunft dazu
kann es mir leider zZ nicht anschauen
http://www.frauenzimmer.de/cms/stilles-wasser-ist-gesuender-als-wasser-mit-kohlensaeure-2930776.html

reddchaos:
fast jedes Mineralwasser enthält natürliche Kohlensäure. allerdings wird oft noch welche zugesetzt, um es "prickelnder" zu kriegen.
es gibt aber bestimmt Marken, in denen nur natürliche Kohlensäure enthalten ist (ich kenn nur welche aus Portugal, das hilft jetzt niemandem weiter).

Kohlensäure hat außerdem einen konservierenden Effekt und hemmt das Bakterienwachstum in der Flasche.

Der einzige Nachteil von Wasser mit Kohlensäure gegenüber stillem Wasser ist, dass es in größeren Mengen zu Austoßen oder auch Blähungen bzw Aufgeblähtheit führen kann. beim Sport ist es also zb vielleicht angenehmer stilles Wasser zu trinken.
Aber gesundheitsschädlich ist es nicht, selbst wenn man ausschließlich Getränke mit Kohlensäure zu sich nimmt.

redchaos:
ja das Flaschenwasser wird versetzt. Aber Mineralwasser kommt definitiv mit CO2 aus der Erde. Fahr mal durch die ganzen Thermalgebiete( z.B. Voigtland) da sind manche Quellen frei zugänglich.
DIE schmecken metallisch, die haben nämlich meistens auch noch eklig viel Eisen drin;P Prickeln tun die nur leicht. CO2 macht eigentlich "nur" einen sauren Geschmack. Das kratzen im Hals hab ich auch nicht so gern. Ich mag es auch nur mit wenige CO2
Wenn das Rülpsen der einzige Grund ist, naja damit kann ich leben.

Ich hatte noch nie Schwankungen während meines Zyklusses, soweit ich das beobachten konnte. Meine Periode ist auch gerade erst vorbei.
Alkohol trinke ich keinen.
Vielleicht hängt es doch mit dem Sport zusammen. Ich mache zwar regelmäßig Sport, aber letzten Samstag war es doch eine um einiges anstrengendere Runde, und am nächsten Tag waren dann 1,7 kg mehr drauf.
Leider hat mich diese Schwankung so frustriert, dass ich es derzeit nie unter 90% schaffe :-( Es fühlt sich einfach deprimierend an, dass ich Hunger habe und auf vieles verzichte, und es dann im Grunde nichts bringt.

Wie schon gesagt, drei Wochen sind zu kurz. Abnehmen ist Marathon, nicht sprinten.

Deine härtere SportEinheit kann durchaus verantwortlich für das mehr auf der Waage sein, ein geforderter Muskel zieht sich Wasser zur Regeneration. Das ist normal und geht wieder weg.

Das nach drei Wochen die Motivation schon am Boden ist wundert mich. Schau doch noch mal genau auf deine Ziele und wie du sie erreichen willst. Verzicht gehört ein Stück weit dazu, sollte aber nicht quälen.

Hier liegt ein Missverständnis vor. Ich esse nicht seit 3 Wochen reduziert, sondern seit fast 2 Monaten. Ich meinte, dass bei einer Gewichtszunahme von 1,7 Kilo 3 Wochen "Diät" umsonst waren, da ich in den letzten 3 Wochen 1,5 Kilo abgenommen hatte, die jetzt wieder drauf sind.
Ich war auch die meiste Zeit motiviert, weil es immer weiter runter ging. Nur dieses Hochschnellen des Gewichts von einem Tag auf den anderen hat mich frustriert.

Die erste Zeit habe ich gesund und ausgewogen gegessen. Seit ein, zwei Wochen merke ich, dass ich nicht mehr so gut essen, mehr Süßigkeiten und Kleinigkeiten zwischendurch. Ich schreibe natürlich alles auf, aber vielleicht macht mich das unzufrieden. Ich esse einfach zu gerne Süßes und es fällt mir sehr schwer, darauf zu verzichten.

Schreibst du die Süßigkeiten auch genau auf? Selbst, wenn es nur 1-2 Bonbons sind? Sonst kann es nämlich auch einfach sein, dass dein Defizit kleiner ist, als du aktuell annimmst. Und wenn du so einen Heißhunger auf Süßes hast, fehlen vielleicht in der sonstigen Ernährung Nährstoffe.
Ansonsten stimme ich den anderen zu: Wassereinlagerungen sind Mist, aber wenn du dir sicher bist, dass du dein Defizit korrekt berechnet hast, dann gehen die vorbei. Sportkalorien nicht zu hoch ansetzen (so wie fddb es macht), aufgenommene Kalorien lieber auf- als abrunden, dann sind die zwei häufigsten Fehlerquellen schonmal weg. Oh und bei einem BMI über 30 empfehle ich, Grund- und Gesamtumsatz selbst auszurechnen, bspw. mit der Tabelle auf davidwinkler.de
Fddb rechnet da nämlich etwas zu großzügig.

"Ich esse einfach zu gerne Süßes"

Dann plan dir die Süßigkeiten doch ein. Ih finde es spricht auch nichts dagegen mal ein süßes Mittag oder Abendbrot zu essen, auch wenn viele das hier anders sehen.

Ich kann nichts wirklich schlechtes an Hefeklößen, Milchreis oder Greißbrei mit Obst finden.
Und auch eine Puddingsuppe mit etwas Brötchen oder Hefeklößen sättigt doch gut und dürfte den Süßhunger befriedigen. Du kannst ja auch noch nen Salat daovr essen oder bei den Anderen Mahlzeiten ein wenig KH sparen...

Danke für die Tipps. Bei mir wars jetzt in den letzten Tagen eher so, dass ich Heißhunger auf was Süßes hatte und das gegessen habe und dadurch dann die "normale" Mahlzeit ausfallen habe lassen. Nicht so toll, ich weiß...
Ich werd mir mal eine süße Mahlzeit einplanen, das ist eine gute Idee.
Ich geh halt einfach auch so gerne Kaffee trinken. Und dann bestellt mein Freund ein Tiramisu und dann beiß ich halt auch mal ab... Oder meine Tochter will Studentenfutter und ich ess dann auch davon, wobhol ich es eigentlich nicht will. aber mit Hungergefühl kann ich mich da schwr beherrschen. Es läppert sich dann einfach zusammen, sodass ich aufgrund solcher Nascherein die wirklich guten Mahlzeiten drastisch verkleinern muss.

Wegen dem Kaloriendefizit: Ich nehme beim Sport die Kalorienwerte von meiner Pulsuhr. Und mein BMI ist nicht über 30, sondern bei 21,5.

Vom Zucker loskommen ist für mich schwer und möchte ich auch nicht. Verbieten führt bei mir in die falsche Richtung. Ich hatte mal eine Essstörung.
Ich glaube Ernährungsumstellung ist schwierig für mich. Eine zeitlang geht es gut, dann fange ich wieder zum schludern an.
Ich war nie übergewichtig, also so schlimm ist es bei mir nicht. Ich bin einfach nicht so schlank, wie ich es gerne wäre.

"dass viele Sachen einfach nur völlig überzucker"

Das kann ich bestätigen, auch wenn ich nach wie vor etwas Zucker in meinem Müsli oder Quark brauche...

"sondern bei 21,5."

Willst du denn wirklich noch abnehmen?
"Ich hatte mal eine Essstörung. " Gerade da sollte man doch immer "vorsichtig" sein oder?

Ich hatte Bulimie, also keine Magersucht. Ich war nie in meinem Leben untergewichtig.

Ja, ich würde gerne noch vier Kilo abnehmen.

https://www.youtube.com/watch?v=NMEO2cn2jhk&t=127s

Klar, mein Gewicht steht nicht hier, das war mir nicht bewusst, ich dachte, dass wird im Profil angezeigt.
Danke für den link! Interessantes Video.

"dass wird im Profil angezeigt."
Nur wenn du es so eingestellt hast...