Sind Shakes sinnvoll?

Shakes sind genauso sinnvoll wie ein Knuspermüsli oder ein kleines Steak.
Es ist ein Nahrungsmittel, nicht mehr und nicht weniger ;)

nun ja, das Gefühl fürs Kalorienzählen wird sich sehr schnell einstellen, und so grob wirst du ja wohl wissen, dass eine Tafel Schokolade mehr Kalorien hat als ein Apfel :)

Fang einfach an, du hast ja auch ein ganz schönes Stück des Weges vor dir, da kommt es auf ein/zwei Wochen nicht drauf an.

Also ich würd lieber hingehen und mir für jeden Tag aus dem Discounter so ein Fertigmenu hinlegen als ne normale Mahlzeit gegen nen Shake zu tauschen. Fas hälst du denn von Frosta Gerichten aus dem TK Sack? Da gibts ne ganze Menge, die bekommen ständig gute Bewertungen für Inhaltsstoffe und Qualität, es gibt Abwechslung und vor allem ist es normale Nahrung. Werte kannst du da auch einfach abschreiben und die Zubereitung bekommt jeder Honk in der Microwelle oder in der Pfanne hin.

Ich finde man bekommt recht schnell ein Gefühl für die Kalorien. Ich zähle erst seit einer Woche und habe die Kalorien schon in etwa im Kopf von dem was ich öfters esse.
Aber TK Gerichte sind sicher auch eine gute Möglichkeit. Da gibt es wirklich auch viel gesundes, habe die bei Zeitmangel auch schon gegessen.
Shakes wären für mich garnix schon weil man da nix kauen kann :-)

da sie in einer Gruppe mit 40er BMI schreibt, ist von einem höheren Übergewicht auszugehen.

MissGecko, vielen Dank für deine ausführlichen Antworten. Mir ist klar, dass es nicht einfach wird :) Aber ich muss es kleiner Angehen, um Kontinuität hineinzubringen. Keine Motivation ist für mich groß genug, um in dieser Hinsicht wirklich Quälerei in Kauf zu nehmen. Deswegen: Kleine Schritte, aber stetige. Ich will mein Zielgewicht ja auch halten. Deinen Buchtipp überlege ich mir. Aber deine Beiträge haben mir in dieser Frage wirklich weiter geholfen. Danke! Ich bin mit meinem BMI übrigens noch unter 40, aber nicht ganz weit weg.

Es geht nicht um einfach oder nicht.
Fakt ist du musst dich so ernähren, dass du das dein Lebenlang beibehalten kannst.
-diese Shakes teuer sind.
Nebenbei gesagt mich sättigt Flüssiges kaum. Shakes würde ich eher zum Zunehmen trinken. Und wenn schon, dann Eiweißshakes und nicht diese Zuckerplörre... Normales Essen tuts aber auch!

Hallo, ich kann gut verstehen, dass das detaillierte Aufschreiben manchmal etwas mühsam ist. Um sich Arbeit zu sparen muss man aber nicht unbedingt das Geld für teure Shakes ausgeben. Man kann auch eine Mahlzeit statt durch einen gekauften Shake durch einen eigenen Standard ersetzen, z.B. eine bestimmte Menge Magerquark mit Banane und Haferflocken. Dieses Standardmahlzeit kann man sich als Liste erfassen. Damit spart man sich auch einiges an Arbeit und an Geld.

Juniperdawn: Du hast recht. Und deswegen habe ich mir die App von fddb heruntergeladen. Einfach, um auch mal zu sehen, was was ausmacht. Und wie viel die Bewegung, die ich absolviere ausmacht. Damit ich einen Richtwert habe. Ich arbeite jetzt seit Samstag damit, also nur sehr kurz und will das auch so beibehalten. - Also, dass ich die Lebensmittel in die App eintrage. Was übrigens nicht so mühelos ist, wie UluKai das hinstellt. Bei vier Stunden Nichtarbeitszeit am Tag finde ich zwischen zehn Minuten und einer Viertelstunde, die ich pro Mahlzeit brauche, um die verschiedenen Sachen einzutragen, eben doch aufwendig. Und manchmal bin ich wirklich geschockt, was dann dabei herauskommt - deswegen der Gedanke an die Shakes (von denen ich nun eher Abstand nehmen werde). Da hätte ich dann richtige Kontrolle darüber gehabt, was ich zu mir nehme.

Polyamid Das mit den TK-Gerichten ist in der Hinsicht eine schlaue Idee. Mein Freund kocht aber immer frisch und würde das nicht mitmachen. Frisch gekochtes ist aber hinsichtlich des Eintragens ein extremer Aufwand -_-. Wahrscheinlich muss ich noch lernen, besser mit der App umzugehen.

tortenschnittchen: Das ist mir schon klar. Ich war auch skeptisch, aber weil das auf Facebook so sehr gehypt wurde, dacht ich, dass vielleicht irgendetwas daran sein könnte.

Wie gesagt, es geht mir vor allem eher um die Kontrolle.

UluKai: Eigentlich habe ich keine Lust, dir zu antworten. Nein warte. Ich habe keine Lust, dir zu antworten.

Du wirst mit der Zeit schneller beim Eintragen versprochen.
Man kann Rezept anlegen, da braucht es dann nur 2 Klicks und alles steht im Tagebuch.
Du lernst was du schätzen kannst. Zum Beispiel bei Gemüse macht es nix wenn du etwas daneben liegst.
Du wirst feststellen was du besonders häufig bzw. gerne ist und kannst Alternativen suchen wenn nötig. usw...
Das wird schon!

tortenschnittchen: Danke :) Ich werde weiter üben.

Hallo Pink...

kauf dir keine Shakes, wenn du abnehmen willst. Aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass du dich etwas mit Ernährung wirst beschäftigen müssen. Ich nenne nur mal die Schlagwörter: Grund-, Gesamt-, Leistungsumsatz. Ferner brauchst du noch eine Küchenwaage und das Ernährungstagebuch, in dem du alles einträgst!
Kannst du dir das vorstellen?
Wenn ja, dann beherzige das, was auch meine Vorredner schrieben.
Es funktioniert! Sicherlich kannst du auch auf Shakes zurückgreifen, mache ich auch, wenn ich z.B. keine Lust auf Frühstück habe. Aber ich nehme meinen Standmixer, schütte 250 ml Milch hinein, nehme TK-Obst, auf das ich gerade Lust habe, etwas Honig und z.B. ein paar Leinsamen.
Ich habe alle möglichen Diät-Karrieren hinter mir, auch die mit den Shakes. Du willst nicht wissen, wie viel Geld ich dafür in die "Tonne" gekloppt habe. Und ja, damit nimmt man auch ab, sofern man unter seinem Gesamtumsatz bleibt, aber du lernst null Komma gar nichts, sagte ich schon, wirklich null komma nix, niente, über deinen Körper und dein Essverhalten oder über die Zusammenhänge, weshalb du Hunger hast oder nicht.

Von daher mein Rat: Nimm das Geld, um dir davon ab und an etwas Gutes zu tun und starte mit der Ernährungsumstellung. Wenn du den Tag erreicht hast, an dem du diese Frage nicht mehr stellen würdest, dann hast du viel für dein eigenes Leben erreicht.

Und das meine ich ganz aufrichtig und lieb! Ich war selbst so ein "adipöser Shake-Schlucker".

LG.

Pink,
ich sehe gerade, dass du das frisch Kochen deines Freundes als Gegenargument aufgeführt hast. Das kann man auch mit Fddb erfassen, am Anfang etwas aufwendiger. Daher würde ich erst einmal damit einsteigen, dass du dein Essen selbst zubereitest bzw. wie Polyamid schrieb auf TK-Produkte zurückgreifst. Nicht für die Ewigkeit, aber um "rein zu kommen" in die Ernährungsumstellung. Ich finde, man muss den Weg erst einmal ein Stück gegangen sein und Erfolge sehen und dann wirst du entweder das Essen deines Freundes bewusst verschmähen, ihn dazu gebracht haben, für dich das Ganze "vorzuwiegen" oder eben selber kochen.
Auch da erlaube ich mir mitzureden. Ich habe Familie und am Anfang noch separat für mich gekocht und ja, ich muss auch arbeiten und habe ansonsten einen ausgefüllten Alltag. Ansonsten habe ich mittlerweile viele Listen erstellt, so dass ein Klick reicht und meine Portion im Tagebuch steht. Mit der Familie wieder mitessen war also schnell kein Problem mehr!

Jucie Plus ist schneballsystemscheiße und verbraucherverarsche.

Juniperdawn: (Der Song ist eine intravenöse Gute-Laune-Zwangsverabreichung ) ... Mhm, ich hatte heute Morgen auch den Gedanken, dass ich dringend ein Diättagebuch brauche.

UluKai Danke für das Chaka Und meine mangelnde Lust rührt nich von Antriebslosigkeit sondern von der grundsätzlichen Schlechte-Laune-Diät ;) Grundsätzliche Fragen: Macht es Spaß? Bringt es irgendjemanden weiter? Bekomme ich wenigstens Geld dafür? Nein? = Brauche ich nicht in meinem Leben. Aber wenn dir die Konfrontation mit deinem eigenen Verhalten schon Kopfschmerzen macht, dann müssen wir nicht weiter darüber reden :p

Flash03 : Ja, das ist eigentlich eine Maßnahme. Hm. Ich werde mal gucken, ob ich hier damit den Haussegen negativ beeinflusse . Das Lieb gemeinte in dem oberen Post musstest du übrigens nicht dazu schreiben. Da war ja gar nichts Negatives drin!

MissGecko: Ich habe mir das Buch jetzt bestellt. Du hast mich neugierig gemacht.
Alle: Ihr seid toll. Und ich bin jetzt ein bisschen klüger und informierter.

Also beiden Nährwerten ist es nicht entölt denke ich...

Shakes (Eiweißshakes) helfen nicht zum abnehmen, aber zum Muskelerhalt. Alle anderen helfen nur dem Verkäufer.

Ich finde schon, daß die zum Abnehmen helfen können.

Ich habe seit einiger Zeit fast immer ein Eiweißpulver daheim (z. Z. dieses: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/mammut_formel_90_protein_vanille/index.html) und ersetze ab und zu mal ein Abendessen durch einen Shake.
Ich mache das nicht regelmäßig und überschreite regelmäßig das Mindeshaltbarkeits-Datum, aber zum Glück hält das Pulver problemlos länger. Ab und an finde ich persönlich das recht bequem.
Und solange keine Regelmäßigkeit daraus wird, mache ich mir da auch keinen Kopf...

Ich rühre es (mittlerweile) mit Wasser an und meist kommen noch 100 gr. Tiefkühl-Beeren mit rein, da ich die Dinger gern kalt mag. Mit Beeren schmeckt es auch etwas besser, wenn man Wasser statt Milch nimmt. Habe ich keine TK-Beeren drin, kommen noch ein paar Eiswürfel rein.
Dann einmal durch den Mixer gejagt und gut ist. Je nachdem darf es auch mal die doppelte Portion sein (einfache Portion lt. Pckg. 30 gr auf 300 ml).

Vorher hatte ich eins mit Erdbeergeschmack, das fand ich fast besser als Vanille. Ich werde wohl noch ein paar Geschmacksrichtungen durchprobieren, aber da die Dosen teilweise recht groß sind, dauert es immer etwas, bis ich mal eine neue kaufe. :-)
Die 3 kg Dose kostet bei Amazon etwas über 30, also deutlich günstiger, als das andere "Zeug". Und wenn man es nur gelegentlich verwendet halten diese 3 kg seeeehr lange. :-) Und man braucht wirklich viel Platz für die Riesendose. :-)

tortenschnittchen,
seh ich auch so. Bei entölten Mandelmehl hat man ca. die Hälfte an Fett auf 100g

Formuladiäten sind meist teuer und eintönig.
Es kann aber helfen, ein Freund von mir hat 15 kg mit Alma abgenommen, aber geschmacklich wäre das für mich nichts.

Ich trinke zwar gerne mal ein Shake zum Muskelaufbau und Abendessen (mein Favorit: ESN Elite Pro Choco oder Vanille). Ist ein Mehrkomponenteneiweiß, das lange satt macht, zudem Whey enthält für die Reservenauffüllung nach dem Training.
Liegt mit 30g und 450ml Milch bei ca. 250kcal und schmeckt wie Sahnetorte :) stillt also super das Verlangen nach süßem
gibt es für ca. 20 den Kilopack bei Amazon, ist aber von der Qualität finde ich das beste

Ansonsten kommst du aber nicht an einer Ernährungsumstellung und kcal Zählen vorbei.

Ich weiß z.B. immer genau warum ich zunehme, wenn ich zunehme. Ich esse dann einfach zuviel (meist durch Stress und dann Snickers).

Raus aus dem Trott ist schwer ich weiß. Aber du schaffst das!
Fang einfach an zu zählen, irgendwann weißt du die Werte recht gut so einzuschätzen

Beispiel: ganzer Ofenkäse und ein Baguette mit einer Paprika mind. 2000 kcal ..... soll schon erreicht. :/
Alternative: ganzer Schafskäse light mit vielen Tomaten und etwas Olivenöl und ein Baguettebrötchen ca. 600 kcal ;)

PS: Habe ich vergessen - Die Milch 1,5% im Shake verdünne ich etwas mit Wasser also ca. 350 Milch 100 Wasser

"Finde ich jetzt nicht so."

Ich möchte Dir auch nicht antworten.

proteinpulver gibt es übrigens auch in neutral. also ungesüßt und relativ geschmacklos. damit kann man dann auch z.b. den salzigen kräuterquark "aufrüschen", wenn man das möchte.
ich mach das ganz gern nach nem knackigen training, wenn ich kurz vorm hungerast bin und die alternative wäre, den kühlschrank leerzufressen ;))
und: mit verschiedenen proteinpulvern habe ich schon sehr erfolgreich pfannkuchen und quasi-muffins gebacken. die pfannkuchen lassen sich zwar schlecht wenden, weil sie nicht so elastisch sind wie "the real stuff" mit klebereiweiß. aber uns schmecken sie richtig gut :)

viiiiel erfolg, pinkfluffyunicorn!

Wieso sollte man Quark noch weiter mit Eiweiß "aufpumpen"? 250g haben schon 30g Eiweiß. Mehr kann man auf einmal eh nicht verwerten...

naja vielleicht kann er das doch verwerten, vorrausgesetzt er braucht es noch...
30g Eiweiß ist aber auch so schon recht viel. Zuviel Eiweiß auf einmal macht aber auch Verstopfung, weswegen ich Quark nicht noch weiter "pimpen"würde.

Miss Gecko: Quark dürfte sowohl Molkeeiweiß als auch Casein enthalten auch wenn letzteres sicher überwiegt. Da tierisches Eiweiß schon alle Aminsäuren im richtigen Verhältnis enthält ist es sicher nicht so wichtig was man jetzt kombiniert. Whey ist wohl schneller verfügbar als Casein... Hat Whey nicht sogar ne Wertigkeit über 100?

Und ein 500g Steak schaffen wohl auch die wenigsten Leute;D