Sportanfang

Nun nimmt aber mein Arbeitspensum langsam hoffentlich wieder ab und ich verspüre die Lust, etwas anzufangen. So sehr viel Zeit habe ich immer noch nicht, ich denke, zweimal die Woche sind zu machen, evtl. vielleicht auch dreimal, aber ich würde jetzt einfach mal von zweimal ausgehen.

Haben hier ein Gesundheitsstudio, also sowas wie ein Fitnessstudio nur mit etwas anderem Schwerpunkt, die haben natürlich die Geräte und auch ein paar Kurse. Und da habe ich mir überlegt, mich anzumelden mit Schwerpunkt auf Gerätenutzung.

Die Frage, die ich an Euch habe (ich hoffe, es hatte jemand die Ausdauer, bis hierher zu lesen):
1.Lohnt sich das für zweimal die Woche? (damit meine ich nicht finanziell) Sondern eher, ist das effektiv, kann ich da Ergebnisse sehen, bringt mich das meinem Ziel näher?
2.Oder habt Ihr andere Ideen für Alternativen?
(zum Thema: Zuhause mit Videos o.ä.: Das habe ich mir natürlich auch überlegt, aber ich glaube, ich kann das nicht, hab nicht die Ausdauer, mache es dann doch nicht, finde Ausreden,)

Über Eure Antworten würde ich mich sehr freuen, vielen, vielen herzlichen Dank für Eure Zeit!

Wenn du wenig Zeit hast/ investieren willst, wie wäre es dann mit einem Training mit dem eigenes Körpergwicht. Das kannst du zuhause machen, es gibt im Netz und in der Buchhandlung eine Reihe von Programmen, Vorschlägen DVDs...
Zusätzlich könntest du ja einmal proWoche vielleicht mit einer Kolleg(in) schwimmen gehen.
Quatschen kannst du, musst du aber nicht, dann leidet auch nicht das Training. Und selbst wenn, hast du trotzdem etwas Bewegung...
http://fddb.info/db/de/fragen/sinnvoller_trainingsplan_24834/index.html
Schau auch mal ins Arciv

Gerätetraining ist ja eher Kraftraining. Da reicht in Meinen Augen 1-2x pro Woche aus. Du musst dann aber umso härter trainieren...

Alternativen siehe oben: Pilates, Joga, shred, tabata...

zu 1.: Es würde sich auch 1x die Woche lohnen. Das ist schon mal ein Anfang, und wahrscheinlich realistiisch einzubauen.
zu 2.: Nachdem Du gern schwimmst: Als Ergänzung zu 1. eignet sich ein weiterer Tag, an dem Du schwimmen gehst. Die Kinder können evtl. mit. Schwimmen schont die Gelenke und fördert die Ausdauer.
Fang klein an, nachdem Du ja sagst, Du seist eher unsportlich. Wenn Du konsequent 2x die Woche was machst, hast Du viel gewonnen.
Wichtig sind feste Termine, sonst schiebst Du's vor Dir her.

Mein Tipp wäre: Leg dir ein paar Kurzhanteln zu, geh auf fitnessblender und hol dir da das Programm fb30. Das sind 30 Minuten Training an 5 Tagen der Woche (üblicherweise Mo - Fr). Ich denke, das sollte zeitlich drin sein, ich persönlich bin jedenfalls vollends zufrieden.
Ach so, dafür müsstest du allerdings recht fließend englisch können, da die Videos alle auf englisch sind.

Hallo!

Danke schon mal für Eure Antworten.

Meine Kinder sind 7 und 2 Jahre alt.
Natürlich machen wir auch einige Bewegungsdinge mit ihnen, spazieren gehen, schwimmen, mal Rad fahren usw. aber für wirklich "effektive Bewegung" ist vor allem der Kleine noch zu klein. Schwimmen mit ihnen ist z.B. sehr schön, aber richtig zum Bahnen schwimmen komme ich nicht.
Das mit dem Tennis war nochmal ein guter Anstupser. Mein Mann spielt mehrmals die Woche, meine Tochter hat dieses Jahr damit begonnen. Ich habe es vor den Kindern mal zwei Jahre versucht, war aber eher untalentiert... Aber nun könnte ich ja mal gemeinsam mit meiner Tochter geben meinen Mann spielen :-)

Nachdem Ihr nun schon auch viel zuhause vorschlagt: Hat jemand ne Empfehlung auf deutsch, die ich mir mal anschauen kann (also z.B. DVD oder Link)? Mein Englisch ist leider nicht so gut. Vielleicht überlege ich es mir doch nochmal zuhause was zu machen, aber wie gesagt, da habe ich Bedenken, ob ich auch dranbleib und was ich im Ausgangsprost vergaß zu schreiben, dass ich ein wenig Rückenprobleme hab und daher nix falsch machen will.

Octacem: Danke auch für Deinen Beitrag, auf den ich kurz eingehen will:
- wo steht, dass ich nix ändern will? Ich habe in den letzten Monaten viel geändert und habe das auch noch weiter vor. Meine freiwerdenden Zeitressourcen will ich ja jetzt auch in Sport inverstieren, was schon ein Umdenken von mir ist
- zukünftige Steigerungen: naja, Kinder werden größer und ich will meinen Arbeitsumfang noch mehr reduzieren
- Ausreden Studio: nein, da werde ich glaube ich, eher Druck verspüren, nachdem ich schon dafür zahle (zudem bekomme ich von meinem AG die Hälfte zurück, wenn ich 5x/Monat gehe)
-steife Matrone, überbehütete Kinder: Leider, leider, leider bin ich die letzte Mutter, die ihre Kinder überbehüten kann. Das würde ich vielleicht gerne, da ich wirklich viel zu wenig Zeit habe. Aber vielleicht hast Du recht und ich sollte einfach härter zu meinem ZWEIjährigen Sohn sein.

http://fddb.info/db/de/fragen/seilspringen_24852/index.html

Wie wärs mit Seilspringen kostet wenig Zeit, Kindern macht das auch Spaß.
Zusätzlich kannst du dir weitere Fitnesspiele ausdenken. Slacklinen...Dein Kleiner hat vielleicht Spaß daran, wenn du mit ihm durch die Gegend wirbelst/ "Kniebeuge" machst....
Schwimmen kannst du zum Beispiel wenn die Kinder im Bett sind... Meine Mutter geht 1xmal pro Woche schwimmen seit ich denken kann...

Das wirst du schon schaffen. Wenn du dich erst mal dran gewöhnt hast geht das fast von selbst;-)

Habe mir die DVD bestellt und probiere es daheim nun einfach mal aus... Auch die anderen Links und Tipps werde ich mir mal anschauen, danke dafür!

Das mit dem Seilspringen hatten wir vor Ende letzten Jahres gemacht, da die ganze Grundschule bei uns einen Wettbewerb hatte und natürlich auch daheim fleissig geübt wurde. Und ich habe mich sehr kräftig blamiert, eine Freundin meiner Tochter hat mich erst diesen Monat noch daran erinnert, wie ich erst nicht einmal über das Seil gekommen bin :-(((

Es ist auf jeden Fall ein sehr deutliches Ziel von mir, dass meine Kinder nicht so sportfaul werden wie ich. Glücklicherweise ist mein Mann da ein viel besseres Vorbild, er hat im allgemeinen Spaß an Bewegung und ist aktiv.
Meine Tochter macht insges. inkl. Schulsport 7x Sport die Woche, sie hat auch viel Freude daran. Ich würde ihr so wünschen, dass das so bleibt!

Liebe Vetchy, es tut mir leid, wenn hier Ostacem so herzlos dahergequatscht hat: es ist eine riesige Herausforderung berufstätig mit zwei kleinen Kindern zu sein und ja, auch ich kenne diese angebliche "Quality-Time", die regelmässig von einem schlechten Gewissen beschwert wird: müsste man nicht noch Rechnungen überweisen? Nicht noch Anträge stellen? Wäre nicht noch der Zahnarzt dran? Der Friseur wäre auch mal wieder fällig. Und die Klamotten sind schon lange nicht mehr das, was sie sein sollten: stattdessen Quality-Time mit den Kindern, die aber nie dann qualitätsmässig drauf sind, wenn man sie richtig nutzen müsste - denn morgen liefert man sie ja schon wieder irgendwo ab. Es ist ein Graus. Und es ist fast unglaublich wie Du das geschafft hast mit dem Annehmen von mehr als 40 kg! Mein Tip: nicht noch mehr draufpacken, es ist egal, wenn der Bauch Falten wirft, nichts auf der Welt ist es wert einer berufstätigen Mutter noch eine zusätzliche nicht erfüllbare (beim BESTEN Willen unerfüllbaren) Sportpflicht aufzuerlegen, die ihr den Rest der Zeit auch noch versaut. Eine Falte hier, eine Falte dort oder wie Heinrich Heine so schön geschrieben hat: "bei Nacht sind alle Katzen grau" (alle Falten werden von einer liebevollen Hand weggewischt, liebevoll betätschelt, wird absolut unsichtbar). Ich nehme mir mein Essen, sparziere gemütlich in den Park, setze mich dort an den schönsten Platz an einem See und lasse alle die hechelnden, ächzenden und knochentrocken knirschenden Jogger hinter- und neben: geknirscht wird mit den Sportschuhen auf dem königlichen Kies und an den Schlossgittern die bizarrsten Gymnastikübungen vollführt: sämtliche Innereien in die Luft gestreckt und sich hin- und hergeworfen, dass man sich wünscht, der König käme zurück und würde sie alle aus dem Tempel werfen. Mache alles so weiter wie gehabt, Du bist eine mutige, kluge, disziplinierte Frau und eine gute Mutter obendrauf.

am effektivsten wäre sicher regelmäßiges kraftorientiertes Training im Studio (keine Angst, davon bekommt man als Frau keine übertriebenen Muskelberge), allerdings sind da 2 Einheiten in der Woche schon die unterste Frequenz. wenn du zusätzlich noch Tennis o.ä. einbauen kannst, könnte das aber schon ein gutes Pensum ergeben.

"Mein Tip: nicht noch mehr draufpacken, es ist egal, wenn der Bauch Falten wirft, nichts auf der Welt ist es wert einer berufstätigen Mutter noch eine zusätzliche nicht erfüllbare (beim BESTEN Willen unerfüllbaren) Sportpflicht aufzuerlegen"

Sehe ich auch so. Aber wie kommts dass der Vater mehrmals die Woche Zeit findet zum Tennis zu gehen?

"Aber wie kommts dass der Vater mehrmals die Woche Zeit findet zum Tennis zu gehen?"

Nun, wir haben die eigentlich typische Rollenverteilung
- der eine powert im Job, der andere hat einen kleinen Nebenjob, kümmert sich aber hauptsächlich um Kinder, Haus und Hof und hat dadurch eben auch ein wenig mehr Zeit -
nur eben andersrum als die meisten anderen Paare...

Unsere Nachbarskinder lieben das Trampolin in ihrem Garten. Auch die kleine ( 2jahre) geht seit sie laufen kann sehr gerne rauf... Am besten eins mit Netz nehmen...

Wenn du so arbeitest, wie du schreibst, dann ist jeder weitere Stress kontraindiziert. Ich habe mit meinen Kindern in der Phase, die du gerade beschreibst, ausgedehnte Wanderungen zu weit entfernten Spielplätzen unternommen. Da hast du dann alles ganz kompakt: eigene Bewegung, Kinderbewegung und positives Beispiel aktiv vorgelebt.
Für Fitness zuhause gibt es www.fitnessblenders.de und die Kettlebell. Auch hier erzieht dann wieder nebenbei das gute Beispiel. Die Vorteile sind: wenig Zeitaufwand, nur einmal Kosten für die Anschaffung der Kettlebell (ca. 10 Eu) und hohe Effektivität in kurzer Zeit, weil immer komplexe Muskelgruppen trainiert werden statt isolierte wie im Fitnessstudio.

So ein Gartentrampolin haben wir sogar.
Aber mir geht es immer so, dass ich mir immer noch denke, dafür biste zu schwer, das hält Dich nicht aus,... - muss mich da erst langsam umgewöhnen :-)
War auch mal drauf, es hat Spaß gemacht.

Einmal in der Woche kann der Vater auf die Kinder aufpassen, und Du machst effektiven Sport, ohne abgelenkt zu sein.

mischt euch mal nicht so sehr in ihr privatleben ein sondern gebt anständige tipps, wie wärs?

Sodele, nun kamen heute schon die DVDs und ich gleich hochmotiviert früher von der Arbeit heim und das erste Workout gemacht.....
Alter Schwede, ich bin einfach sehr unfit, es fiel mir schwer, aber ich habe alles - so gut es ging - gemacht.
Mir tut jetzt schon einiges weh und ich bin gespannt, wie es weitergeht :-)
Bin auf jeden Fall motiviert, es nun alle zwei Tage zu machen.

Eine - wahrscheinlich dumme, sorry - Frage habe ich noch:
Meine Schwester, die durch Sport viel abgenommen hat, sagte mir vor einigen Jahren, dass man nach dem Sport dann möglichst lange nix ausser Wasser zu sich nehmen soll, denn umso länger man das schafft umso länger verbrennt der Körper.
Ist das veraltet bzw. Quatsch oder wie soll man sich am besten verhalten?

Danke Euch nochmal und liebe Grüße

Ein Frage zur DVD:
a) Hast du dir die "Frauen DVD" oder die "normale = Männer DVD" besorgt?
b) Sollte Frau sich besser die "Frauen DVD" zulegen oder ist das egal?

Habe mir heute aufgrund der Empfehlung die verschiedenen DVDs / Bücher bei amazon angesehen und möchte gerne nachfragen bei den Profis. ;)

Danke! Werde dann mal shoppen gehen. ;)

juniper...: "Und auch im Grundschulalter wird man wohl kaum mit Kindern so radfahren oder wandern können, dass es für einen Erwachsenen einen echten Trainingseffekt hat. Ist natürlich als Familienzeit und Bewegung immer noch besser als keine Bewegung."
Kommt drauf an, was man unter Trainingseffekt versteht... und was man unter Wandern mit Kindern versteht. Wir haben früher unsere Wanderwege so ausgesucht, dass immer Spielplätze mit drin waren und interessante Wege, da kam man auch mal an einem Tiergehege vorbei oder musste über ein paar Felsen kraxeln usw. Klar, war das für uns Erwachsene kein Riesensportprogramm, aber die Bewegung und das eingeschränkte Essen haben der Figur mit Sicherheit gut getan.

Gestern habe ich die zweite Einheit "absolviert"
Was ganz schön war, dass meine Tochter spontan "mitgemacht" hat, so, wie sie halt wollte und konnte. :-)

So gut es ging eben, eine Übung habe ich wegen dem Muskelkater so gut wie gar nicht hinbekommen. Ich hoffe, das war o.k. so.
Vom Gewicht her habe ich eher etwas zugenommen, was hoffentlich auch in Ordnung ist, habe ja so manches darüber gelesen.

Bis jetzt bin ich sehr zufrieden, ich hoffe, ich habe die nötige Ausdauer :-)