Unterschied Aktivitäten: Spazieren, Walken, W...

Schreibe einfach gar nichts auf und freue Dich über die gesparten Kalorien. Die Angaben in der Datenbank sind i. d. R. sowieso zu hoch.

ich betreibe Nordic Walking, 3 mal die Woche zwischen einer und zwei Stunden. Das mache ich ganz alleine für mich als Bonus und schreibe mir da auch nichts auf.

Die eingetragenen Verbrauchswerte sind viel zu hoch, Wandern zB zeigt für mich astronomische 450 kcal/h, fast das Doppelte von dem, was realistisch ist. Als Richtwert kannst du ungefähr 50 kcal pro km ansetzen, bei Gehtempo also 250 kcal/h, bei Walking vielleicht 300. Davon musst du aber auch pro Stunde noch mal mindestens 50 kcal Grundumsatz abziehen.

Ich nehm immer das niedrigste, falls ich überhaupt mal sowas eintrage. Also in deinem Fall "gassi gehen". Lieber mit etwas weniger rechnen als sich über zigtausend verbrannte Kalorien freuen und die dann sinnlos verpulvern :)

Wer "15 Minuten Sex" aufschreibt, schreibt sicher auch Gehen auf. :-)

Monika65
Vielleicht ist das bei manchen ja tatsächlich super anstrengend. :-)

ja, vorallem, wenns so lang geht :-)

Ich entschuldige mich bei der Thread-Eröffnerin, aber ich fand den Eintrag einfach witzig. :-)

"15 Minuten Sex"

ganz schön kurz oder?

"13 Minuten Staubsaugen, Durchschnitt"

immerhin nimmt sie es ganz genau;)

"Beim Laufen setzt man einen Energiebedarf von ca. 3 bis 4 kJ (0,7 bis 1 kcal) pro Kilogramm Körpergewicht und zurückgelegtem Kilometer an, beim normalen Gehen einen von etwa 2 kJ (0,5 kcal) pro Kilogramm Körpergewicht und zurückgelegtem Kilometer.[3] Zum Vergleich: Der Grundumsatz liegt bei ca. 4 kJ (1 kcal) pro Stunde und Kilogramm Körpergewicht. "
https://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz

Um es nochmal klar zu sagen: Alle Tätigkeiten die man im "normalen Umfang" macht. Spricht Treppensteigen, abwaschen, Gehen usw sind
1. Ohnehin schon im Normalen gesamtumsatz enthalten.
2. Müsste man den Grundumsatz für diese Zeit rausrechnen, da er sonst doppelt berechnet wird
3. Selbst wenn man alle Tätigkeiten einzeln zusammenrechnet- Hab ich neulich mal gemacht- Wird es nicht genauer. Mein berechneter BeispielBüroTag hatte ohne Sport Mit nur 22h Schon mehr zusammen, als ich tatsächlich verbrauche, obwohl ich mich mehr bewege als ich berücksichtigte hatte. Und ich liege eigentlich ziemlich im Schnitt beim Verbrauch.


4. Ist Gehen ohnehin sehr oökonisch für uns( Wir sind fürs Gehen gemacht) und daher ist der Verbrauch da ohnehin gering.

Zum Abnehmen schreibt man besser gar keine Bewegungkalorien auf. Zum halten oder Zunehmen nur echten Sport.

Babara, Isst du gar keine Gemüse?

Ich sehe ja nur gestern und heute. 55g Erdbeeren sind def. ausbaufähig...

und jetzt ist zur Strafe für eure Neugierde das Tagebuch ausgeschaltet :-)

Na man probiert am Anfang einfach verschiedene Dinge aus... und das nicht nur beim Sex, sondern auch mit einer neuen App...
Z.B. wie man gaaaaanz viele Kalorien sparen kann wenn man jeden Furz ins Tagebuch einträgt...
;-)
Ich würde euch ja einen Zunge raustreck Emoji "schenken", aber den kenne ich als Zeichen nicht...

Und ich Esse viel Gemüse, aber wenn ich sehe, dass ich genug Kalorien übrig habe, trage ich nicht jede Tomate oder halbe Gurke ein...

Und ja von jemandem der 13 Minuten Staubsaugen einträgt kann man auch erwarten, dass Gemüse eingetragen wird...

Den anderen, die mir ernsthafte Antworten gegeben haben, die mich wirklich weiter bringen, ein liebes Dankeschön!

:P so kannst du die Zunge rausstrecken...

Es war ja nur ein Hinweis. Und je nachdem welches Gemüse man isst, kommt da schon einiges zusammen. Gurke und Tomate ist da jetzt aber nicht sooo gefährlich...

tortenschnittchen
Ich danke dir.
Bisher habe ich 27kg abgenommen und habe das mit dem Gemüse ganz gut im Blick ;-)