wieviel nehmt ihr ab in der woche

maximal 0,5 kg

Was bringt dir die Antwort? Du hast keine Ahnung, wie sich die Leute ernähren, die hier antworten, welchen Sport sie treiben, welche Körperdaten (Größe, Gewicht, Alter) sie mitbringen. Hör doch auf, dich mit Leuten zu vergleichen, von denen du gar nicht weißt, ob sie auch nur ansatzweise die gleiche Ausgangssituation und Zielsetzung haben. Das deprimiert nur unnötig.
Ich nehme durchschnittlich 2,5-3kg/ Monat ab. Und, was sagt dir das jetzt? Was hilft dir das bei deinem eigenen Weg ohne irgendwelche zusätzlichen Infos? Nix. Also lösch die Frage lieber und frage das, was dich wirklich interessiert: Ob deine Abnahmegeschwindigkeit normal ist (für deine Ausgangsparameter) und was du verändern/ verbessern kann.

Uuup nessi gehörst du zu denjenigen die ich hier fehl am platz halte darum schreibe ich nie und lese nur war nur so eine frage musst ja nicht drauf antworten wenn es dich nervt

Es nervt mich nicht, ich verstehe nur nicht, was du mit dieser Frage bezweckst. Der Nutzen erschließt sich mir nicht.

Muss mir kein nutzen bringen nahm mich nur wunder

2kg bis -2kg, je nach dem :D

Ich danke euch

Ich habe mind. 1KG/Woche abgenommen, sehr schnell und viel und halte das Ergebnis seit Monaten. Ich glaube nicht daran, dass man das Zielgewicht mit langsameren Abnehmen besser halten kann.

...nichts...

In der Diätphase: Erste Woche 2,5kg (hauptsächlich Wasser, Kohlehydratspeicher geleert), dann 3 Monate lang ca. 1kg / Woche, dann 3 Monate lang 0,5kg /Woche (bereits im Normalgewicht, aber mein Bauch war noch zu dick). Und nun halte seit knapp 3 Monaten in etwa das Gewicht.

Zu Anfang recht flott, in einem halben Jahr 16 Kilo, in den letzten 1,5 Jahren nochmal 9. Mit langen Plateaus, mit Umfangreduzierung, mit enormen Schwankungen, mit Hochs und Tiefs. Angekommen bin ich nach nunmehr 100 Wochen fddb noch nicht ganz, aber befinde mich auf der Zielgeraden... glaub ich.
Außerdem nehm ich mehrmals wöchentlich die Wäsche ab :))

Dann führen wir die Diskussion jetzt also hier weiter? ;)

Ich glaube, Du setzt eine schnelle Abnahme immer damit gleich, dass bei erreichen des Ziels sofort wieder komplett in alte Verhaltensmuster verfallen wird. Warum sollte das so sein? Wer sich mit seiner Ernährung auseinandersetz und lernt worauf es ankommt, der wird sich auch nach erreichen seines Zielgewichts nicht wieder fett fressen. Ich finde es einfach absolut nicht Zielführend jemandem mit 15, 20 oder noch mehr Kilo Übergewicht zu sagen, er solle maximal 0,5 Kilo in der Woche abnehmen. Das ist total demotivierend. Stelle dir das doch mal vor. Du hast 25 Kilo zu viel und du solltest maximal 2 Kilo pro Monat abnehmen. Dann bräuchtest du über zwei Jahre um zu deinem Zielgewicht zu kommen. Das ist doch keine tolle Aussicht. Wenn man sich dagegen anstrengt kann man die 25 Kilo locker von Silvester bis August abgenommen haben. Den nächsten Sommer schlank zu sein ist doch sehr viel motivierender als Sommer 2017 ;)

Warum jetzt übrigens jemand der schnell abnimmt eher "rückfällig" werden sollte als jemand anderes der sich länger Zeit gelassen hat verstehe ich auch absolut nicht.

Das erreichte Gewicht zu halten ist immer nicht einfach, ob man jetzt schnell oder sehr langsam abgenommen hat. Wer in der Lage war vorher so extrem viel zuzunehmen wird immer der Gefahr laufen wieder viel zuzunehmen. Ich selber sehe mich ja auch so ähnlich wie einen trockenen Alkoholiker. Ich habe total Angst davor wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen. Aber das begünstigt meiner Meinung nach nicht die schnelle Abnahme, das sitzt viel tiefer, denke ich. Recht hat bio damit, dass man erst ein paar Jahre sein Gewicht erfolgreich halten muss um von sich behaupten zu können es geschafft zu haben--das ist mir bewusst :-/ Ein paar Monate sagen wirklich noch nicht viel aus.

ät johann

...geh deinen Weg und lass dich nicht beirren ;-)

Du hast 25 Kilo zu viel und du solltest maximal 2 Kilo pro Monat abnehmen. Dann bräuchtest du über zwei Jahre um zu deinem Zielgewicht zu kommen.

Über zwei Jahre sinds nur fast. ;-))

Da man meist auch Wasser verliert, wird es etwas weniger lang als ein Jahr dauern. Mit einem Defizit von 500 pro Tag.

Ich finde aber auch, dass man nicht pauschal sagen kann welches Defizit zum Fettabbau am besten geeignet ist. Personen mit einem höheren KFA können sicherlich ein größeres Defizit anstreben als Personen die einen "normalen" KFA haben und die ihr Sixpack noch besser definiert haben möchten.
Auch können Personen mit einem hohen Gesamtumsatz mehr einsparen als z.B. kleine Frauen bei denen die Differenz von Grund- zu Gesamtumsatz vielleicht gerade mal 400 kcal. ausmacht.

Die hier meist propagierten 80% sind aber ein passabler Mittelwert den man Personen empfehlen kann, von denen man wenig bis keine Informationen hat.