Wieviel von meinem Kalorienbedarf darf ich es...

Theoretisch 99,9 %. Praktisch wird ein Kaloriendefizit von 20% empfohlen.

das bestimmst du ganz allein, ich versuche immer so auf 80% zu kommen.

Danke

Vielleicht gerade so viel, dass Du keinen quälenden Hunger hast (bei mir ist es ungefähr die Hälfte meines Bedarfs)

Der Juno wieder
Du vergisst zu erwähnen, dass deine Hungerkuren mit friss die Hälfte bisher immer dazu geführt haben, dass Du dein Gewicht im Nachhinein nicht gehalten hast.

Ja , Redchaos, da bin ich wieder, reumütig zurück.
Ob FDH der Grund für meinen Rückfall ist - das ist gut möglich. Ich kann mir allerdings auch vorstellen, dass es mit meinem Belohnungssystem zu tun hat, dass ich gründlich umprogrammieren muss zu nicht-materiellen Anreizen. Mal sehen.....

Wilkommen zurück, Juno!

hatte eigentlich gehofft, dass du zwischenzeitlich etwas heftiger über den Zusammenhang zwischen Hungern und Rückfall reflektiert hättest.

Als ich allerdongs deinen Tipp für bluemoon las, dachte ich das gleiche wie redchaos.

Sorry bluemoon für die Abweichuhng vom Thema.