Zwischenfazit nach 2 Jahren fddb

Wow, gratuliere! Tolle Leistung! Freue mich dass Du erfolgreich warst! :-)

Sport
Anfangs war ich nur Spazierengehen, mehr war zunächst einfach nicht drin. Da habe ich dann auch für die 4km von der Arbeit nach Hause fast 1h gebraucht und war am Ende auf meinem Hügel ziemlich außer Atem. Dann kam nach einigen Monaten ein Fitnesskurs bei der VHS dazu, damit ich mal wieder sportliche Betätigung antesten konnte und ab April 2014 ging's ins Fitnessstudio, 2-4x/ Woche.
April 2015 habe ich mir ein Fahrrad zugelegt, mit dem ich täglich meinen Arbeitsweg (6km/ Strecke) sowie jegliche Wege in der Stadt fahre, hin und wieder auch längere Touren am Wochenende. Seit Anfang März 2015 war ich nicht mehr im Fitnessstudio, dafür habe ich vor kurzem fitnessblender.com für mich entdeckt. Da gibt es ein 8-Wochen-Programm, das ich aktuell mache, donnerstags bis montags 50-60 Minuten lang eine Mischung aus HIIT, Cardio und klassischem Krafttraining, jedesmal mit dem Fokus auf andere Muskelgruppen. 2 Tage sind Trainingspause, bei mir Dienstag und Mittwoch, weil ich da meine 2 Line-Dance-Kurse habe, die gehen 2 bzw. 3h. Mittwochs fahre ich zudem mit dem Fahrrad bis zum Kurs (20km, ca.1h). Bin also aktuell sportmäßig ganz gut ausgelastet.
Es hat mir sehr geholfen, den Sport nach und nach zu erhöhen, damit sich mein Körper an die steigende Belastung gewöhnen konnte. Wäre ich direkt mit meinem aktuellen Sportpensum eingestiegen, hätte das sehr wahrscheinlich Muskelprobleme gegeben.

Zukunft
Die 50kg-Marke ist in greifbarer Nähe, danach ist aber schon das nächste Ziel gesetzt. Mein KFA ist mit knapp 40% um einiges zu hoch. Daher richte ich mich demnächst nicht mehr nach dem Gewicht sondern dem KFA als neue Kenngröße. Ziel ist es hier, auf einen Wert zwischen 20 und 25% zu kommen. Da meine Waage Hand- und Fußsensoren hat, vertraue ich ihr auch, was die Zahl betrifft (die da: http://www.amazon.de/Omron-BF-511-K%C3%B6rperanalyseger%C3%A4t-blau/dp/B0033AGBW0).

Schlussendlich ist aber auch der KFA nur eine Orientierung. Wenn mir mein Spiegelbild nackt gefällt, bin ich damit auch zufrieden, wenn auf der Waage noch ein KFA von 28% steht (oder was auch immer).
Ich habe aktuell noch keine Erfahrungswerte, mit welcher realistischen Geschwindigkeit ich bei der Reduzierung des KFA rechnen kann, daher kann ich auch nicht sagen, wie lange mich das beschäftigen wird. Ich gehe aber von einem weiteren Jahr aus (also so 1 bis 1,5% pro Monat), das ich auch nutzen werde, um der Haut die Möglichkeit zu geben sich zurückzubilden. Wobei ich da auch eine entsprechende OP in Betracht ziehen würde, wenn sich nach einer angemessenen Wartezeit nicht alles zufriedenstellend korrigiert.


Insgesamt bin ich zufrieden mit dem, was ich erreicht habe, weiß aber auch, dass ich noch einiges vor mir habe. Also auf ins nächste Jahr!

WOW, Respekt! Da kannst du aber mehr als stolz auf Dich sein! :-)

Glückwunsch :)
Schade, dass dein TB nicht freigeschaltet ist. Ein Leben ohne kochen? Für mich unvorstellbar!

Wouw ! Tolle Leistung. Herzlichen Glückwunsch.

Wow gratuliere.

Ich denke du hast dich noch nicht zur sommer challenge angemeldet, hast du lust?

http://fddb.info/db/de/fragen/anmeldung_zur_quothochsommer-challenge_2015quot_24684/index.html

auch von mir den vollsten Respeckt für deine Leistung :)

Danke für die ganzen Glückwünsche. :-)
Mein TB ist aus gutem Grund nicht freigeschaltet, ich möchte dazu nämlich keine Kommentare haben (mal abgesehen davon, dass ich gestern und heute frei hatte und es demnach sowieso nicht repräsentativ wäre). Ich esse unter der Woche in der Kantine eine warme Mahlzeit und am Wochenende kommt eventuell mal der Frosta Gefrierbeutel in die Pfanne, das reicht mir.
An Challenges welcher Art auch immer habe ich kein Interesse. Ich mache mein Ding und bin damit zufrieden, dabei brauche ich keinen Vergleich mit anderen und meine Motivation kommt aus mir selbst heraus.
Bei der Waage und dem KFA dürfte das ähnlich sein wie beim Gewicht, es wird immer Schwankungen geben, das bin ich ja nun gewohnt.
Zur Frage nach den Reaktionen: die ersten Kommentare kamen erst nach über 25kg Abnahme, dafür dann quasi stetig. Waren auch durchgehend positiv. Von einem Teil meiner Familie darf ich mir jetzt schon anhören, dass ich aufhören soll, das überhöre ich aber geflissentlich. Ich werde weitermachen, bis ich mich in meinem Körper wohlfühle.

meine Motivation kommt aus mir selbst heraus.

Das ist dein Erfolgsrezept!!!!!
Herzlichen Glückwunsch auch von mir und großen Respekt.
LG

tolllllll, ich hatte die Zeit verfolgt als Du Stillstand hattest ABER Du hast nicht aufgegeben, genau dafür hast Du meinen allleralllergrößten Respekt, Chapeau!!!!!

Auch von mir die besten Glückwünsche!!! Du bist mal wieder ein Beweis dafür, dass eine sehr starke Persönlichkeit es schaffen kann---der Wille ist riesig!!! Die Motivation kommt aus dir heraus, kein Vergleich, keine Ausreden. Freue mich für dich!
Jetzt bist/kommst du in die Phase, wo du andere Defizite an deinem Körper entdeckst, pass auf, dass du jetzt nicht damit anfängst dich mit besser aussehenden Menschen zu vergleichen! Zieh weiterhin dein Ding durch und für die Erhaltung wünsche ich dir alles Gute!

Super gemacht! Herzlichen Glückwunsch!

Glückwunsch auch von mir! Und viel Erfolg weiterhin, besonders beim Halten des Gewichts.

Gratulation. Meine Eltern sagen mir auch jedes mal, dass ich langsam aufhören soll. Ich verstehe gar nicht wieso?

Muss aber ganz schön ätzend gewesen sein, dauernd neue Klamotten kaufen zu müssen! Mich störts ja nun schon, dass mir alleine mindestens 10 meiner Hosen nicht mehr passen...

Hauptsache Du überforderst Dich nicht. Den Status quo zu halten ist wichtiger als KFA zu verlieren.

Congrats auch von mir. Den KFA und den Sport im Blick zu behalten is 'ne gute Strategie.
Also: Weiter so!

Nessi, Glückwunsch! Bist du nicht 2013 auch in der UHU-Gruppe unterwegs gewesen? Naja, sei's drum. Ich habe ja zur gleichen Zeit ungefähr angefangen und habe btw. mittlerweile von 121-->81 kg geschafft ... und jetzt beschäftigte ich mich dann auch langsam, bald, mit dem Thema KFA ... vielleicht kannst Du ja dann auch dazu einen Bericht verfassen :D Nochmal Glückwunsch!

Top! herzlichen Glückwunsch.
hier wäre ein Körperfettanteil und Muskelanteil interessant gewesen.
Denn oft, und das habe ich selber erst von meinem Kollegen erfahren, Nimmt die Qualität der Zelle ab wenn die Ernährung und das Training nicht dementsprechend gut ist. Deswegen mache ich immer einen Vorher Nachher Bericht, mit Messung von Körperfett, Zellmembran, Wasser und Muskeln. Super Interessant, auch den perfekten Grundumsatz bekommt man damit raus. Darauf plane ich die Ernährung. Also generell, falls da jemand mal Interesse hat und in München ist, einfach mal melden. Super auch die Nachermessung. Da sieht man es ganz genau.
Aber trotzdem nochmal Glückwunsch! Gute Leistung. Viele Grüße Martin

Prima, Nessii, ich wünsche Dir für Deine Vorhaben im kommenden Jahr so viel Erfolg, wie Du ihn in den letzten beiden Jahren hattest. :-)

Auch für die weiteren Glückwünsche natürlich ein großes Danke. :-)

Klamotten kaufen war anfangs ätzend, inzwischen habe ich eine Menge Spaß daran. Hat aber auch damit zu tun, dass ich jetzt erst schaue, was mir gefällt und dann, ob es in meiner Größe da ist. Wunderbarer Luxus. Größtes Problem ist eigentlich, dass ich die Sachen, die zu groß geworden sind, endlich mal wieder zum Altkleidercontainer bringen müsste und ich dazu keine Lust habe. :-P
Ich denke nicht, dass ich mich überfordere. Ich habe die Methode für mich gefunden, deswegen ist das Halten des Status Quo aktuell kein Thema für mich, sondern nur das Erreichen meines neuen Ziels (bzw. erstmal das Erreichen des ursprünglichen Ziels von -50kg).
Ja, ich war in der alten "UHU wäre super"-Gruppe, bin da aber raus, als mein BMI U30 war. Einen Bericht zur Senkung des KFA gibt es von mir nicht; wenn dann mache ich ganz am Ende nochmal einen Abschlussbericht, aber das dauert noch eine ganze Weile.
Ich finde bei KFA und Muskelanteil einen Vorherh-Nachher-Vergleich nur sinnvoll, wenn man schon im Normalgewichtsbereich agiert. Vorher reicht meiner Meinung nach das Gewicht als Indikator, wie es läuft, völlig aus. Sobald ich mein erstes Ziel (-50kg) erreicht habe, mache ich eine offizielle Start-Messung für KFA und Muskelanteil (auch wenn sich dann durch den Sport schon einiges geändert haben dürfte), um einen Vergleichspunkt zu haben. Wichtiger als diese Zahlen ist mir aber die Verbesserung meiner persönlichen Fitness und meines allgemeinen Wohlbefindens (wobei letzteres sich aktuell schon auf einem angenehm hohen Level befindet. :-))

"Wichtiger als diese Zahlen ist mir aber die Verbesserung meiner persönlichen Fitness und meines allgemeinen Wohlbefindens"

genau, das ist Luxuslebensqualität :)!!!
Luxus in Form von fast perfekt (aus meiner Sicht)..............

Hallo Nessi auch von mir herzlicche Glückwünsche wirklich tolle Leistung. Viel Erfolg beim Erreichen deines nächsen Ziels.

Ich habe anfangs noch sehr lange die alten Klamotten getragen. Als ich dann allerdings das erste Mal Neues kaufen war, war es gleich mal bei 48-50, ich habe also ein paar Größen übersprungen. Dann habe ich mich bei 44 wieder neu eingedeckt, in 46 habe ich bspw. fast nichts besessen. Bei welchem Gewicht das jeweils war, weiß ich aber nicht mehr. Tendenziell habe ich es so gemacht, dass ich Klamotten gekauft habe, die gerade so gepasst haben bzw. etwas zu eng waren und nach einer Weile haben sie gepasst, dann wurden sie gemütlich und schließlich zu groß.

Stramme Leistung, Glückwunsch.... jetzt müsste, wenn's geht, das mit dem Kochen noch klappen!..... ;-) Das wäre der Hammer!

Warum sollte ich unbedingt kochen können? Ich sehe die Vorteile nicht und die Nachteile überwiegen eindeutig, von daher finde ich keinen Grund, mir dahingehend Wissen anzueignen, das über Grundlagen wie Nudeln/ Reis/ Kartoffeln kochen und Fleisch braten hinausgeht.