5 Stunden Pause - Sinn oder Unsinn?

Ich hab zwischen den Mahlzeiten immer 4 -5 Std. Pause gemacht. Hab seit April 40 kg runter. Mir hat's gut getan und ich hatte keinen Hunger. Jeder sollte seine Strategie finden um durchzuhalten und zu halten für immer.

Luppo: ja genau das war die "Schlank im Schlaf" Diät. Aber auch, ich weiß leider nicht mehr wie es hieß, jedenfalls ging es da um zwei Mal am Tag irgendwelche Eiweißshakes + eine Mahlzeit normal, Diät. Bei diese Diät konnte man sich bei einer Ernährungsberaterin regelmäßig wiegen und sie empfahl diese lange Pausen dazwischen.

Bei mir ist es so, dass ich am Vormittag so eine lange Pause nicht durchhalte und am Nachmittag ist es kein Problem. Wenn ich um 6.30 Uhr frühstücke, dann halte ich das bis um 12.00 Uhr nicht aus den mein Magen knurrt wie verrückt. Ich brauche was dazwischen, Nüsse oder Obst meistens.

Eine Ernährungsberatung empfiehlt ne Shake-Diät? Oo

Bei Schlank im Schlaf werden keine Kalorien gezählt.
Durch das Weglassen der Zwischenmahlzeiten (in Kombination mit den anderen Regeln) schafft man die Voraussetzung damit SiS funktioniert. Eine niedrigere Kalorienzufuhr!

Sicher spielt das Insulin auch eine Rolle. Aber wie Catinka schon schrieb, kann man das auch durch die Lebensmittelauswahl beeinflussen.

ich wäre da mit catinka einer meinung.
bei mir hat es auch einen einfluss darauf mich zu disziplinieren. keine rumfresserei zwischendurch und die menge die ich zu den 3 mahlzeiten essen kann ist einfach höher, weil ich nicht schon alles zwischendrin verpulvert hab. wenn man sich ne weile dran gewöhnt hat, fällt es einem auch nicht mehr so schwer und das manchen verloren gegangene hungergefühl macht sich auch mal wieder bemerkbar.
ob es wirklich einfluss auf die abnahme hat, möchte ich nicht beurteilen...

Das ist kein Marketingag! Googelt mal nach "Foxa 2" Das ist ein Eiweiss, dass durch das Runterfahren des Insulinspiegels aktiviert wird, als in größeren Essenspausen. Dieses Eiweis ist bei Versuchen mit genmanipulierten Mäusen inaktiv. Dadurch werden diese Mäuse fett und faul und futtern ständig. Durch Aktivierung von Foxa2 wird das Tier (und der Mensch) körperlich aktiver (Stichwort: zur Jagd aufbrechen, wenn der Hunger kommt)

http://www.readers-edition.de/2009/12/16/lange-essenspausen-halten-gesund-foxa2-forschung-widerlegt-dge/

besserer Link:

http://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/ernaehrung-der-fluch-der-kleinen-zwischenhappen_aid_460185.html

Wenn man 5 Stunden nichts isst erhöht man das Risiko Heißhunger zu entwickeln und dann nach den 5 Stunden dazu neigen kann zu viel zu essen. Fazit: Unterm Strich eher negativ. Außerdem bedeutet es eine weitere Einschränkung, die psychologisch betrachtet eher nachteilig sein kann.

Ob man von Mäusen 1:1 auf den Menschen schließen kann, ist wohl doch nicht 100%ig geklärt.

Tja - jeder ist anders und was für den Einen gut ist, ist für den Anderen nix. Schätze, sog. Hardgainer, die eh kein Fett ansetzen, müssen sogar öfter essen. Für Insulinresistente bzw. Diabetiker ist die 5-Std.-Regel wohl eher das i-Tüpfelchen, da sie eigentlich immer einen überhöhten Insulinspiegel haben. Bei mir funktiniert das mit den 3 Mahlzeiten bestens. Mein Heißhunger ist weniger und ich esse pro MZ auch nicht zwangsläufig mehr. Der Magen verkleinert sich ja auch mit der Zeit.