Ernährt sich hier noch jemand ketogen?

Mmh .... ich musste erst mal googeln, was das Grundlegende dieser Ernährungsform ist.
Nein ... also ich nicht ;-)

ich auch nicht.
Habs versucht, wurde aggro, kriegte Essattacken.
Low Carb ok, komme ich mit klar.
Mehr quäle ich meinen Körper aber nicht mehr.
Ist auch unnötig.
Nehme auch so gut ab.

Ich habe gute Erfahrungen gemacht und nachdem mein Körper sich auf " Fettstoffwechsel" umgestellt hat habe ich überhaupt keine Fressattacken mehr.
Auch mein Sport fällt mir jetzt leichter.
Klar, die Phase in der der Körper sich umstellt kann hart sein, verstehe das du in der Zeit aggressiv warst.
Übrigens bekomme ich bei low carb Fressattacken - Menschen sind eben unterschiedlich.
Gruß
Tipke

ganz kurz mal eine Frage - ketogene Ernährung ist doch low carb, oder nicht? So wie ich es verstanden habe ist es low carb mit relativ hohem Fettanteil.

Low carb verschärft, ich muss bei meinem Grundumsatz unter 50 Gramm Kohlenhydraten täglich bleiben

Und wieviel Fett nimmst Du dann maximal am Tag zu Dir?

Ich decke meinen Energiebedarf mit Eiweiß und guten Fetten - mehrfach ungesättigten- gerade bin ich fast süchtig nach dem griechischen Joghurt mit 10% Fett. Wenn ich davon einen Becher gegessen habe, gerne nach dem Sport, habe ich das Gefühl satt zu sein und du könntest mir meine Lieblingssüssigkeiten anbieten ohne das ich das Bedürfnis danach habe.

Nur so aus Interesse was sind denn deine Lieblingssüßigkeiten? Duckundschnellwech.;)

Also für mich ist auch gemässigtes LowCarb nichts. Klar ich versuche auch etwas einzusparen aber ich werde von Getreide und Co wesentlich besser satt als von Fett.

Ausreichend Eiweiß und gutes Fett MUSS aber natürlich trotzdem sein. Ich esse z.B. tgl Nüsse und gerne Käse( den soll ich aber nicht so;()

Ketogene Ernährung mit wenig KH moderat Eiweiß und viel Fett ist daher nichts für mich.

PS Ein großer Teil der "Abnahme" verfällt dabei auf das leeren der KHspeicher( viel Wasser) und zählt daher in meinen Augen nicht. Aber dafür geht es natürlich rasant runter.

Viele Experten sehen vor allem die extrem niedrige Vitamin- und extrem hohe Fett- und Eiweißzufuhr über längere Zeit hinweg kritisch. Außerdem: Wer eine Nierenschwäche oder Diabetes hat, sollte die Finger von den extremen Fett- und Eiweißmengen lassen.

Zusammengefasst gilt: Wer abnehmen möchte, kann das auf gesündere und ausgeglichenere Weise tun. Wer sich dennoch an die Ketogene Diät wagen möchte (evtl. auch aus medizinischen Gründen), sollte dies nur unter medizinischer Aufsicht tun.
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Nix für mich, sowas mal eben ausprobieren.
Auf Dauer kann das net gesund sein, diese Extreme.

Die Ketogene Diät wurde in den 20er Jahren entwickelt, um Epilepsie bei Kindern zu behandeln, da diese Ernährungsform die Häufigkeit und Schwere von Anfällen reduziert. Eine Ketogene Ernährung sollte nur unter ärztlicher und diätologischer Betreuung durchgeführt werden.
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Ne Kinners.
Das ist m.E. so ein Hype.

Da hast du sicher recht, meine Nährstoffversorgung wird mittels Blutuntersuchung regelmäßig überprüft mein Arzt ist jeweils in meine Diät eingebunden.
Ich denke das sollten alle vernünftigerweise bei jeder Form der Nahrungsreduktion mit dem Ziel Gewicht abzubauen tun.

Amy: warum sollen Menschen mit Diabetes die Finger von Ketogener Ernährung mit viel Eiweiß und Fett lassen? Ich habe (noch) kein Diabetes, aber meine Zuckerwerte sind im kritischen Bereich, deswegen frage ich.

https://www.primal-state.de/ketogene-ernaehrung-bei-diabetes/

prinzipiell scheint einiges dafür zu sprechen. Aber es gibt Unterschiede. Und vielleicht verträgt das nicht jeder. Gibt doch auch das Problem das man eine Azidose bekommen könnte. vermutlich deshalb.

Am besten immer das Gespräch mit seinem Arzt suchen - der kennt dich und deinen Körper und dessen Probleme.
Ich kenne Menschen die bei Typ 2 Diabetes gerade ketogene Ernährung zum schnellen Fettabbau ärztlicherseits angeraten bekommen hatten und nach Gewichtsverlust ihren Diabetes los waren.

Redchaos:
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Ich sag ja nicht, daß Diabetiker die Finger davon lassen sollen.
Aber diese Ernährungsform ist so einschneidend und greift so krass in in die Stoffeechselfunktionen ein, dass ich es nicht ratsam finde, da auf eigene Faust herum zu experimentieren.

Wie gesagt, immer erst das Gespräch mit dem Arzt vorher suchen.

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Ich habe vor einer Woche wieder mit ketogener Ernährung angefangen.
Vor dem Lockdown hatte ich damit - und mit Sport - mein Wunschgewicht erreicht. Aber da ich aufgrund der Schließung meines Studios faul geworden bin möchte ich jetzt wieder in Form kommen und 10 Kilo an Gewicht verlieren.
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Hallo Tipke .... nur mal eine ernsthafte Frage:

Dein aktuelles Profilbild ist nicht auch deine aktuelle Figur, oder ?
Ich frage nur deshalb, weil mir das in dem Fall sehr bedenklich vorkäme.
Oder strebst du diese Figur wieder an ?

Also bedenklich fände ich es, wenn du bei dieser Top Figur nochmal 10 kg abnehmen wolltest.

Also ich versuche gerade, nach einer 2-wöchigen Urlaubspause wieder in Ketose zu kommen. Ich komme gut mit Keto klat. Viel grünes Gemüse, Fisch, Fleisch und jede Menge Ballaststoffe durch Leinsamen usw.
Ich bin satt und mein Gewicht kann ich damit auch seit Jahren halten.

Liebe Amy 2016,
Danke für dein Kompliment zu meiner Figur die jetzt leider durch eingeschränkte Sportmöglichkeiten 10 Kilo angesetzt hat.
Allerdings bin ich zuversichtlich das ich das Problem bald wieder im Griff habe, Dank Kraft- und Ausdauertraining sowie ketogene Ernährung.
Gerade esse ich einen meggaleckeren Linseneintopf - selbstgemacht von den tollen Köchen in unserer Kantine und absolut ketogen.

Also willst du ""zu dieser Figur auf deinem Bild"" wieder hinkommen, richtig ?

Genau!
Und unbedingt Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen, sonst werde ich " schwabbelig"

Linseneintopf ketogen? Das geht? Linsen haben doch wie alle Hülsenfrüchte ordentlich KH. Damit schöpfst du doch schon fast alles von den 50g tgl ab?

at tortenschnittchen
Was du schreibst, habe ich auch gerade gedacht. Bin gespannt auf die Antwort.

Stimmt, mein selbstgemachter Linseneitopf hat 14 KH auf 100 Gramm, weshalb ich mir die Prtion von etwa 400 Gramm auch auf zwei Tage aufgeteilt habe, den Rest gibt es heute.
Linsen haben viel pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und viele Mineralien und Vitamine.
Ich hatte übrigens gestern nach meiner Linsenmalzeit noch einen Yoghurt mit 10% Fettgehalt gegessen und bin satt Zubett gegangen.

Moin, also Ketose nur unter ärztlicher Aufsicht halte ich für Quatsch. Der urzeitliche Stoffwechsel des Menschen kam (fast) ohne Kohlenhydrate aus, dies ist eine "Erfindung" aus der Neuzeit. Der Körper kann sehr gut nur mit essentiellen Nährstoffen (Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien) leben, nötige KH z.B. für das Gehirn kann die Leber selbst herstellen (Gluconeogenese).
Habe es ein paar Mal mit Ketose probiert, wobei es mir sehr schwer fällt u.a. auf Milch oder Tomaten zu verzichten, daher ist low carb für mich wohl der ideale Mittelweg. Auch wenn ich dem Heißhunger auf schnelle Kohlenhydrate gelegentlich nachgebe, konnte ich seit Januar fast 10kg abnehmen ... bis zum Idealgewicht sind es aber nochmals 20

Borstenwolf:
Was deine Ausführungen über den Stoffwechsel angeht stimme ich dir absolut zu.
Was den Dialog mit meinem Arzt über meine Ketogene Ernährung angeht mache ich dies vor dem Hintergrund, das meine Ärztin bei den regelmäßigen CHECKUPS genauer auf ausreichende Versorgung mit Nährstoffen schaut.
Ich esse Tomaten, aber zurückhaltend, mal eine im Salat.
Wie deckst du deinen Eiweiß- und Fettbedarf?

meinen Eiweiß- und Fettbedarf decke ich hauptsächlich durch Milchprodukte wie Käse, griechischem Joghurt, sowie Fisch, Eier, Linsen, Nüsse, seit 30 Jahren nun schon ohne Fleisch. Dazu dann viel Salat mit Olivenöl, Gemüse und etwas Obst.

"Der urzeitliche Stoffwechsel des Menschen kam (fast) ohne Kohlenhydrate aus2

Das halte ich für ehlrich gesagt für ein Gerücht. auch Jäger und Sammler haben mit Sicherheit Früchte, Wurzeln, Kräuter, Samen und Nüsse gegessen. Und nicht nur Fleisch. Sicher sind da nicht die Mengen zusammengekommen, wie heutzutage mit ordentlich Mehl erreicht werden, aber von fast keine KH kann da mit Sicherheit auch nicht die Rede sein. ketose ist ein Notprogramm und hat z.B. über den Winter gebracht wenn es wenig alternativen gab. Genau wie das es vielleicht auch mal keine WIld zum erlegen gab und damit dann auch mal ne Woche gefastet werden musste.

Nicht ohne Grund kann unser Körper KH aus anderen Nährstoffen selbst herstellen (u.a. das Gehirn braucht diese nun mal zwingend), viele Proteine und Fette MÜSSEN dagegen von außen zugeführt werden. Sicher gab es auch schon in der Steinzeit einige KH-Quellen wie Beeren, Früchte und Wurzeln, doch bildeten sie nicht den Hauptbestandteil der Ernährung. Alle "schnellen" Kohlenhydrate und raffinierter Einfachzucker sind erst viel später zur Ernährung hinzugekommen. Daher halte ich, wie auch viele Wissenschaftler, die Ketose nicht für ein Notprogramm um über die Runden zu kommen. Nach einer Umstellungsphase kann man damit, wie auch Tipke schon schrieb, sehr gut leben. Und auch während einer überwiegend ketogenen Ernährung kann man durchaus Kohlenhydrate zu sich nehmen. Mehrfachzucker wie z.B. Stärke werden wesentlich langsamer verstoffwechselt als Einfachzucker wie Glucose oder Fructose.

Protein in Zucker umzuwandeln ist keine Ketose;) Ketose ist Fett und Ketokörper umzuwandeln, damit kann das Gehirn auch arbeiten. Deshalb isst man bei Keto ja auch "verhältnismäßig WENIG" Protein.

Fakt ist, wir wissen nicht, wie es wirklich in der Steinzeit war. Aber zu den Samen gehören ja auch Grassamen=Getreide. Und wer weiß, ob nicht auch der Darminhalt von Tieren gegessen wurde. Der dürfte def. auch eine ordentlich KHquelle und Vitaminquelle sein.

Evt. konnte der Steinzeitmensch ähnlich wie Affen ja auch für uns unverdauliche ballaststoffe verstoffwechseln. Also z.B. Auch Blätter. wer weiß das schon?

Von Einfachzuckern hab ich nicht gesprochen. Aber Honig wurde bestimmt auch gerne gegessen.

Und was die Vitamine und Mineralstoff angeht: So ist es wohl schon so, das man mit LowCarb bzw Keto def. weniger von bestimmten SToffen aufnimmt, wenn man da nicht groß drauf achtet. Das trifft aber in meinen Augen auch auf rein pflanzliche Ernährung zu.

Menschen( Primaten) sind Allesfresser.
Wenn ihr mit Keto klar kommt, bitte sehr tut mir nicht weh. ;) Ich wollte nur mal ein bisschen diskutieren. Finde das immer sehr interessant.

So wie bei der verhältnismäßig kleinen Menge Linsensuppe;)