Frust nach Trainingspause

hey nini, es kann natürlich sein, dass du in der zeit etwas deiner muskelmasse eingebüßt hast und etwas fett aufgebaut hast, daher die optisch negativ veränderte form ohne wirkliche unterschiede auf der waage. Aber hey, das kann man leider nicht ändern, gut dass es dir jetzt wieder gut geht.
Ich würde noch 2-3 trainingseinheiten eher lockerer machen, nicht dass du NOCH einen rückfall hast. Dein körper sollte sich langsam wieder an die belastung gewöhnen. Die tatsache, dass dir kraft fehlt weist ja schon darauf hin dass du noch niocht zu 100% wieder da bist.

Du hast so viel erreicht, den rückschritt hast du ruckzuck wieder ausgebügelt! :)

leicht wieder beginnen, so würde ich es tun!
Im Ausdauersport merkt man an der Pulsfrequenz ob der Körper wieder fit ist.

Nein, es kann nicht sein, dass sie in 2 Wochen was von Ihrer Muskelmasse eingebüßt hat. So schnell geht das nicht. Im allerhöchsten Fall verändert der Muskel kurz seinen "Wasserstand" Das ist aber nach einem Training wieder Schnee von gestern. Also keine Panik. Nach Krankheit ist es normal, dass man nicht sofort voll einsteigen kann. Selbst wenn du jetzt wieder gesund bist hat der Körper noch mit Nachwirkungen zu kämpfen. Das hast du aber nach ein bis 2 Tainingszeiten wieder drin. Also nicht den Mut verlieren und dran bleiben.
So, ich geh jetzt pumpen, macht es gut!

Seit anfang november ist aber doch jetzt eine zeitspanne von 4 wochen?Oo
Oder hab ich da was überlesen?

Ich geh jetzt auch pumpen :))

Eventuell hast du die Grippe noch immer in deinen Knochen und die schwächt dich, noch.

Es kann auch sein das dein Körper deine ganze Energeireserven zur Bekämpfung der Grippe benötigt hat, denn wenn man Krank ist, dann isst man meist auch weniger!

Gute Besserung!

Ich würde etwas leichter beginnen aber bei jedem Training steigern, bis du wieder die ursprüngliche Form hast. Sofern du jetzt gesund bist, solltest du nach 2 - 3 Trainingseinheiten wieder auf "Topniveau" sein.

Ich geh jetzt essen. ;-))
Pumpen geh ich erst am Nachmittag.

Danke erstmal für die Antworten :)
Also ich bin noch nicht wieder ganz gesund, das hätte ich wohl dazu sagen müssen. Aber ich merke auch keine Fortschritte in Richtung vollständige Genesung. Aber sind nur noch Halsschmerzen und ein kleiner Schnupfen. Nix mit Fieber oder so.

Demonic, ich hatte zwischenzeitlich mal wieder eine Woche lang trainiert, lag dann aber gleich wieder flach. Da hatte ich übrigens noch keine Krafteinbußen zu verzeichnen, da hat das übliche Training lediglich etwas länger gedauert, weil ich länger Pause machen musste zwischen den Sätzen.

Ich schau mal wie es morgen ist, ob ich dann schon wieder besser zurechtkomme (vielleicht reduzier ich auch mal einfach die Gewichte und guck, wie es dann geht) und Dienstag muss ich dann eh nochmal zu Arzt.

Habt alle einen schönen Adventssonntag! :)

Nun, das kann schon normal sein. Ist allerdings kein massiver Muskelschwund, zumindest nicht in so kurzer Zeit. ;)

Ich habe erst vor kurzem in einem Tria-Forum gelesen, dass z.B. die Mitochondrien (= Muskelkraftwerke) eine Halbwertszeit von etwa 2 Wochen haben.
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Zitat: "die Halbwertzeit beträgt ca. 2 Wochen. Das bedeutet: Nach Ablauf dieser Zeit hast Du die Hälfte Deiner Mitochondrien verloren.
Demgegenüber steht der Aufbau von Mitochondrien durch entsprechende Stimuli. Beides zusammen, also Aufbau und Abbau, ergibt die Dynamik der Mitochondrienzahl. "
--- Quelle: http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=972306&postcount=21

Ist also durchaus möglich/normal, dass dir einfach die Energie beim Training fehlt. Erst recht wenn du dich noch von einer Krankheit erholst!
Bei mir ist das auch ganz schlimm. 2 Wochen Sportpause und mein Körper "vergisst", dass er sich je bewegt hat und wehrt sich gegen jegliche Art von "Stimuli"...
Normalerweise ist dann aber nur die erste Einheit schwierig und mit Muskelkater verbunden. Beim zweiten Mal ist es deutlich besser und ab dem Dritten ist es als ob nie etwas war. :)

...wenn man das ganze jahr trainiert sind 2 wochen trainingsausfall wie ein furz im weltall...es macht nix. Im gegenteil... du bekommst wahrscheinlich auf diese weise ne fällige erholungspause.

So, ich geh jetzt nicht pumpen und regeneriere ;-)

Danke nochmals für eure Antworten :)

Nun, mir ist schon klar irgendwie, dass die 2 Wochen Pause nicht dramatisch sind und mich nicht gleich um Wochen oder gar Monate zurückwerfen und sich meine Muskeln auch nicht auf der Stelle in Schwabbel verwandeln :)
War halt nur verwirrt, dass ich doch eben (noch) so saft- und kraftlos bin und obs nun besser wär noch etwas weiter zu pausieren oder eben nicht. Würd ja schon gern langsam mal wieder richtig gesund werden. Kranksein nervt ja auch generell.

Eindeutig JA!
Mach noch Pause.

hey nini,

ich weiß noch damals vom leistungssport, dass besonders antibiotika die leistung erheblich dämpfen können...auch wenn ich wieder gesund war, konnte ich in den ersten ein bis zwei wochen nicht die volle leistung abrufen. sicherlich lag das auch an der sportpause davor und der schwächung durch die krankheit, aber mein arzt hatte mir damals auch gesagt, dass es besonders an der einnahme von den antibiotika lag (der rundum-kahlschlag, der da im körper gemacht wird greift eben alles an :D). eine vergleichbare krankheit ohne diese einnahme hat mich immer weniger zurückgeworfen, weshalb ich dann immer versucht habe irgendwelche erkäkltungen mit anderen mitteln zu überwinden. also bleib ganz ruhig und hör' auf deinen körper. der "akku-voll-geladen"-zustand wird sich sicherlich bald wieder einstellen :)

lg firefly

Nun gut, dann häng ich noch ne Woche dran oder lass es vielleicht für dieses Jahr schon ganz und gar gut sein. Dann starte ich im Januar wieder durch. Oder im Urlaub zwischen den Jahren dann. Ich komm ja auch blöderweise gar nicht richtig zum auskurieren, weil ich einfach keine Ruhe kriege und die Kinder dann auch immer noch neue Krankheiten aus Kindergarten und Schule anschleppen. Vielleicht isses auch einfach ab einem gewissen Alter so, dass es länger dauert :))