Habt ihr noch Tipps für mich, um die Süssigke...

Naya, klingt jetzt blöd aber wenn du es wirklich willst dann lass es einfach. Man muss eben einmal seinen inneren schweinehund überwinden. Kauf dir einfach das ganze zeug garnicht erst.
Statt obst kannst du dir auch einen großen rohkostteller machen.
Wenn du hungeranfälle bekommst dann ernährst du dich grundlegend falsch.
Das frühstück ist m.M nach schon am wichtigsten und entscheidensten für deinen hunger am restlichen tag.
Also kann ich dir ein ausgewogenes und sättigendes frühstück empfehlen. Zb VOLLKORNmüsli OHNE zucker, mit nüssen und evlt. magerquark oder joghurt, wenn du es süß magst mach etwas süßstoff dazu.
Protein sättigt. Also darauf achten genügend protein zu dir zu nehmen.
Abends ein magerquark mit zimt, geraspelter vanille und einem spritzer süßstoff ist doch was feines (natürlich mit etwas wasser cremig geschlagen sonst ist er wie beton :D).

Du solltest die ganzen industriell gefertigten produkte GANZ weglassen. Der anfang wird schwer, weil dein körper ddanach abhängig ist. Aber ich kann dir versichern wenn du den einen schlimmen punkt überwunden hast wird das verlangen verschwinden. Du musst eben nur die "eier" haben.;)
Steig auf lebensmittel um die nur sich selber als zutat haben und lass den zucker weg!
Meide lebensmittel mit hohem glykämischen index.

BioBoost, entschuldige mal, abewr findest du denn , dass deine Wortwahl dich jetzt in ein besseres Licht rückt??
"platzt schon wieder vor geistiger Beschränktheit"
" idiotischen Kommentare"
"bescheuerten Späße"
"welchem Irrenhaus du entlaufen bist"

Sorry, aber damit disqualifizierst du dich auch.

Luppo, inhaltlich hat er aber dennoch recht, wenn jemand ein Problem hat wird es nicht einfach durch Disziplin wieder behoben. Sonst hätten wir wohl keine Raucher mehr...

Bitte nicht streiten :-)

Mir ist klar, dass ich zuckersüchtig bin, aber es handelt sich m.E. um eine eher harmlose Sucht (Zucker ist ja nicht an sich schon schädlich wie die z.B die Nervengifte Alkohol und Nikotin) und ein total Entzug wäre nur komplett ohne Süssigkeiten und Fertigprodukte möglich und das kommt für mich nicht in Frage. Nur möchte ich gerne die Dosis reduzieren, da ich sonst zuwenig kcal für gesunde Sattmacher "übrig" habe. Bin schon auf einem ganz guten Weg finde ich (keine Kalorienbomben kaufen ist das beste was man machen kann :-)

Was halt doof ist, dass ich Gemüse und Salat ohne Dressing, zu 90% hasse ;-) Da fallen viel kalorienarme Lebensmittel weg, hat ja keinen Zweck wenn man sie sich nur reinwürgt und kaum 100g schafft. Aber ich versuche mich langsam daran zu gewöhnen, z.B. Tomaten und diverse Rahmgemüse (ziemlich viel Fett aber macht auch satt) sind schonmal recht lecker ;-)

Was mir gut hilft sind saure Gurken, gerade so für abends, wenn ich noch Appetit habe...

Hmm ich mag eher Salatgurken, die haben fast keine Kalorien. Muss mir öfter mal einen Gurkensalat machen (mal gucken wieviel kcal das dazu lecke Essig-Öl Dressing hat)

Hey Hobbes, wenn ich etwas Süßes essen mag, dann mache ich mir aus Vanille oder Schoko Casein mit Wasser einen Pudding und evtl kommt dann da noch was fruchtiges rein oder (wenn man kein Problem mit chemie hat, da du aber light und zero trinkst denke ich du bist da schon auf meiner Linie) Walden Farm Ahorn Sirup. Ich finde alles von Walden Farms eklig außer dem Ahorn Sirup :-)

Was ansonsten geht sind Flavours in Magerquark, entweder von S.U. oder von mysupps

Danke für die Anregungen.

Ich finde Pudding geht schon in Ordnung kalorienmässig (Pudding mit Wasser? ohje..dann lieber Götterspeise), aber ich esse immer zu grosse Portionen.

Ich glaube ich sollte die Packungen hier auch einfach aufteilen und z.B nur ein halbes Zuviel Paradiescreme mixen, sonst überlebt das nicht lange. ;-)

Mal 0,2% Milch ausprobieren.

Zuviel Süsstoff essen will ich nicht unbedingt, denn für kalorienarme Süssgetränke gibt es ja keine wirkliche Alternative zu Süssstoff, 43kcal/100ml ist einfach zu viel, aber ein Versuch ist es wert, Pudding oder Götterspeise (teilweise?) mit Süssstoff zu machen.

" 3. Essen als Entstresser, Ersatzbefriedigung, Langeweile oder einfach schlechte Angewohnheit - das musst du näher analysieren und schauen, was du ändern kannst. "
Stimmt, ich benutze Süsses oft als "Stimmungsaufheller" und habe immer schlechte Laune wenn ich wenig Süsses essen darf. Habe gelesen man sollte alle 5 Sinne ansprechen und geniessen, ich vernachlässige z.Z. sträflich Geruchs- und Tastsinn. Da muss ich mir mal etwas einfallen lassen ;-)
Langeweile stimmt auch, da knabbere ich inzwischen Vollkornknäcke zwischendurch wenn ich einfach etwas essen muss aber eigentlich keinen Hunger habe (schmeckt nicht so toll, daher bleibt es auch bei 1-2 Scheiben ;-))

Hallo danke für die Antworten, mal ein paar Kommentare von mir ;-)

Stimmungsaufheller: nun ich bin depressiv, mir macht quasi nix mehr Spass ausser Süssigkeiten futtern, schlafen und manchmal am PC zocken oder Filme gucken (beim Film gucken als so passiver Tätigkeit habe ich immer total Hunger...grml...muss mir mal eine Nebenher-Tätigkeit überlegen wo man dennoch alles mitbekommt) Aber ich bin in Therapie und arbeite an meiner Depression.

Im Kofferraum bunkern.... 1. ich möchte ja gar nicht komplett davon loskommen (wozu komplett auf diesen Genuss verzichten? bin inzwischen an der Obergrenze des Normalgewichts, mit allerdings sehr dickem Bauch, aber zuwenig Sport ist hier wohl noch das grössere Problem als zuviel Kalorien)

2. ich geh gar nicht so oft an den Kofferraum, denn ich bin sehr faul und das ist 50m über den Grossparkplatz und meistens geh ich zu Fuss oder mit der Bahn und komme da gar nicht vorbei. :-) Klappt also ganz gut. Habe sogar schon Sachen da drin vergessen ;-) Ohne bunkern dürfte ich Schokolade, Kekse, Flips usw ja ÜBERHAUPT nicht mehr kaufen oder nur in überteuerten Miniportionen.
Zum Knäcke, die paar Kalorien machen doch kaum etwas aus (8g Scheiben...), besser als wie früher Schokoriegel und Chips allemal ! Aber ich versuche auch öfter mal stattdessen einen Apfel oder Gemüse zu essen.

Ich habe übrigens letzte Woche 75% kcal geschafft, war nur sehr oft hungrig, aber wahrscheinlich weil ich zuwenig Eiweiß gegessen habe (11-20% trotz viel Quark und co....) und weil ich die Umstellung noch nicht gewohnt bin. Hatte nur 1 Essensanfall, 200g Erdnuss-Cashew Mischung. Also durchhalten ist angesagt. Das Kalorienzählen bei FDDB hilft ganz schön bei der Motivation - "heute noch weniger als gestern schaffen!" . Mehr bewegt habe ich mich die Woche auch :-)

"Viel Kraft Dir. "
Danke :-)

"Wie wäre es mit süßen aber Gesünderen Altanativen ?
Back dir doch mal was süßes wie das hier : http://www.kochbar.de/rezept/382436/Protein-Woelkchen.html
Das Rezept ist soo GUT >//< "
Danke klingt gut, toll dass es in der Pfanne geht. habe leider keinen Backofen (kein Platz), sonst würde ich bestimmt öfter mal was backen und alternative kalorienärmer Rezepte ausprobieren. Habe auch nur Mini-Kochstelle....

Wie wärs mit zB Stricken? Da haste die Hände beschäfftigt und kannst mit ein bisschen Übung trotzdem den Film schauen
Du brauchst nicht komplett verzichten, allerdings sind die "teuren Miniportionen" nur auf den ersten Blick teurer... (so hab ich auch mal gedacht)
So gesehen: Was ist teurer? Am Tag eine Packung ODER jeden Tag einen einzelnen "teureren" Riegel...?

Verstehe die Motivation in dem Satz nicht: "heute noch weniger als gestern schaffen!"
Zum Abnehmen sollte man bei 80% bis 90% im Wochendurchschnitt liegen, fertig.

LG

Stricken nee ist nicht mein Fall... Evtl. versuche ich es mal mit einem Minirad-trainer im Sitzen. Wenn das klappt.

Verstehe die Motivation in dem Satz nicht: "heute noch weniger als gestern schaffen!"
Zum Abnehmen sollte man bei 80% bis 90% im Wochendurchschnitt liegen, fertig.

Solange man nicht unter Grundumsatz liegt (darunter komme ich nur noch selten und nicht mehr als ein Tag am Stück) , wöchentlich nicht deutlich unter 80%, und auch mal Esstage mit 100-110% einlegt ist es ok.

Will meinen Esstag nicht schon Montags verplempern sondern eher bis Sonntag durchhalten, weil da öfter mal bei mir Einladungen sind, mit mehr Essen.
Da ist es schon motivierend, finde ich. Ok, Montag 87%, "Dienstag schaffe ich unter 87%!"

"OK Ok, das Problem sitzt also tiefer..... Schön, dass es aber in Behandlung ist! "
Ohja allerdings, und auch über 10 (!) Jahre lang katastrophale Ernährung (quasi nur Junkfood und Süsses), davon 5 Jahre ohne Gewichtszunahme (ich war ganz schön dünn, 185/66) und dann über 6 Jahre fast 25kg Gewichtszunahme. Doch bei Jeansgrösse 38 und 90kg Gewicht klingelten bei mir die Alarmglocken!! Umstellen ist nun schwer, aber ich habe ja nun einige Anregungen dank euch :-)

Wie von einigen geschrieben: Blutzucker niedrig halten und somit die Ausschüttung von Insulin verringern. (und das klappt nur durch Verzicht von Kohlenhydraten. Auch zum großen Teil von Vollkornprodukten. Auch die erhöhen den Blutzuckerspiegel. Eiweiß sorgt auch für eine Insulinausschüttung. Aber das hält sich in Grenzen und Insulin ist ja auch nicht der Teufel ;-) Hoher Blutzucker schon.) Wenn das nicht passiert, bringt es auch nichts, wenn man "75% der Kalorien" verzehrt. Du warst ja immer noch hungrig. Und das ist kein dauerhafter Zustand. Das führt nur zu Fressanfällen, welche man sich auch noch irgendwie schönredet, in dem man verniedlicht von Schlemmertagen usw. spricht. Ein paar Tage Kalorien sparen um dann mal ordentlich zuzuschlagen spricht auch nicht gerade von einem gesunden Essverhältnis. Man sollte mit dem Kalorienzählen eh nicht übertreiben oder denken, damit wäre irgendwas unter Kontrolle. Man muss sich auch gesund ernähren. Und da darf es dann statt Magerquark auch mal der mit ordentlich Fettanteil sein. Der schmeckt nicht nur besser, sondern macht auch satt.
Desweiteren: Esse richtiges Essen. So einfach das klingt, so schwer scheint es manchem zu fallen. Aber das ist das einfachste Rezept für eine gute Gesundheit und eine gute Figur. Richtiges Essen! Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst. Dann hat man auch nicht so oft Hunger.

...mach keine wissenschaft daraus.

iss weniger süsses, aber nimm dir dabei mehr zeit zum genießen...dann wirds automatisch weniger ;-)
weinkenner saufen auch nicht sinnlos die ganze pulle leer...

Mir ging es immer ähnlich, seit Kindesbeinen an. Das übliche: als ich meine Diätkarriere startete, natürlich vollkommen falsch und darauf folgten hunderte Diäten, die dazu führten, dass ich stets noch dicker wurde - und die mir ein vollkommen falsches Bild von guter, kalorienarmer Ernährung eintrichterten.
Meine Süß-/Salzigheißhungerattacken endeten just in dem Moment, wo ich begann, keine Lightprodukte mehr zu verwenden, sondern zu essen, was jeder Schlanke auch isst. Früher habe ich Massen an Cola light getrunken, statt richtigem Käse, kaufte ich diese Lightindustriepappe, die nach nichts schmeckt und schon gar nicht satt macht. Etc.pp.
Heute esse ich alles, worauf ich Lust habe und kann beruhigt eine Süßigkeitenschublade haben, die immer voll ist.
In mehreren Intervallen habe ich 30 Kilo abgenommen, dazwischen immer auch mal mehrere Monate nicht meine Kalorien gezählt oder aufgeschrieben - und trotz dessen ich gegessen habe, was ich wollte, gehalten. Ohne nennenswerte Essanfälle von Tonnen Schokolade. Ich will nicht sagen, dass der Kopf keine Rolle spielt, jedoch glaube ich bei mir ganz stark, dass die Ernährung, die ich mir angeeignet habe (Vollfettprodukte, mehr oder weniger natürliche Produkte, wenig Fertigessen, keine "Fixprodukte" und vor allem keine Lightprodukte) viel dazu beiträgt, dass ich diese Anfälle nicht mehr habe.

Hey hobbes, ich finde deine einstellung zur ernährung und zur bewegeung echt schlimm und erschreckend! Sorry, das ist jetzt nicht böse gemeint aber das hat mich echt toal schockiert, ich kanns irgendwie immernochnicht ganz glauben.
Vorallem der satz, dass du auf keinen fall auf fertigfraß verzichten WILLST...das ist so krass irgendwie..wieso denn?
Du könntest so viel gesünder leben ohne viel aufwand!
Du fragst uns hier, was du ändern könntest aber zu allem was wir vorschlagen, hast du irgendwie eine ausrede oder einen grund warum es dann nichtmachbar bzw. nicht nötig ist.
Wenn du so zufrieden bist wuesi fragst du dann überhaupt?
Und faulheit ist was ganz ganz schlimmes! Bewegung ist so toll und gepaart mit gesunder ernährung würdest du dich innerhalb kurzer zeit GANZ ganz ganz anders und viel besser fühlen..

Ich weiß nicht, ob es hier schon erwähnt wurde:

1. Süßes NUR nach einer Mahlzeit verzehren, also wenn man eigentlich schon halbwegs satt ist. Nicht dass man dann sich mit dem Süßkram satt isst und für Gesundes Nahrhaftes kein Platz mehr ist.

2. Egal was man isst, man isst es am Esstisch, auch den Süßkram. Nur noch dort und nirgends anders.

3. Ich habe gemerkt, dass Tütenprodukte eher Appetitanreger sind, Selbstgemachtes hält länger satt.

4. So langsam wie möglich essen und laaaaaaange kauen. Z.B. Schoko und Bonbons nur lutschen, Chips/Flips einzeln essen (nicht 'ne Handvoll in den Mund stopfen).

Also zuerst mal fühl ich mich als Frau, die abnehmen wollte angesprochen: Ich wär im Leben nicht auf die Idee gekommen, in die Apotheke zu gehen und mir Pillen zu kaufen oder gar Almased zu schlürfen. Nie nie nie! :) Sondern ganz klassisch: 5 Monate nach der Geburt vom Baby angefangen auf meine Ernährung zu achten und Sport zu treiben bzw. zu Anfang die Spaziergänge auf mehrere Stunden Fußmarsch ausgedehnt.

Zu dem Problem der TE mit den Mengen: hast du es schonmal mit dem so genannten Zaubergrieß probiert? Einfach in den Grießbrei oder Pudding oder was auch immer etwas Backpulver (soviel, dass man es nicht schmeckt, ca ein halber TL) unterrühren bzw mit dem Mixer bearbeiten. Dann verdoppelt sich das Volumen bei gleicher Menge. Habs bisher nur mit Grießbrei probiert und da wars wirklich so, dass ich die übliche Menge nicht geschafft habe :)

Ich trinke zur Zeit 1-2 Mal am Tag einen Krüger Cappuccino Vanille oder noch besser Amaretto mit ganz viel Flüssigsüßstoff zusätzlich (hat ca. 62 Kcal). Den trinke ich dann ganz langsam und genieße jeden Schluck. Danach brauch ich nix Süßes mehr. Oder zwischendurch einen Red Bull zuckerfrei.

Iiiiih, trinkst du das, um dir den Jieper auf süß zu vermiesen oder wirklich weils dir schmeckt? Letzteres kann ich mir gar nicht vorstellen :)

nini211 und stiech1: Wenn es darum ginge was mir am besten schmeckt, würde ich vielleicht ein Kindercountry essen. Und gesund ist Süßes wohl nie. Plane ja nicht 100% Süßes in meinen Tagesplan ein, und da sind 120 Kcal egal. Der Rest ist dann gesünder.