Kalorien zählen Neuling! Wie viele sind denn ...

bei einer Größe von 161, ist der Leistungsumsatz eher niedriger, Sie arbeitet nur Teilzeit in der Gastro. ich würde eher von 2400 bis max. 2600 ausgehen.

Wenn Du lange sehr wenig gegessen hast, würde ich davon nochmal 200 bis 300 abziehen.

Also ich habe die letzten Wochen bestimmt nur 1200-1400 kcal gegessen. Ich lese aber immer wieder das man mindestens seinen Grundumsatz zu sich nehmen sollte aber unter seinem Gesamtumsatz bleiben muss... wie schon von juniper gesagt. Also für mich bedeutet das jetzt entweder ich esse so ca. 1600 kcal oder ich ziehe von den 1200 Kalorien die ich die letzten Wochen zu mir genommen habe nochmal etwas mehr ab ? Aber wo soll das auf Dauer gut sein ?

Dein Grundumsatz liegt bei 1490 ungefähr - und es ist tatsächlich besser da drüber zu bleiben.
Der Körper drosselt den Grundumsatz um ca. 200 Kalorien wenn er längere Zeit zu wenig bekommt. Es gibt Leute denen ist es egal, die werden wahrscheinlich jetzt auch wegen meiner Aussage auf die Barrikaden gehen. Deine Entscheidung, was dir wichtig ist.

Das Du bei wochenlangen 1200 bis 1400 nicht abgenommen hast ist aber seltsam.

Bist Du sicher alles zu einzutragen?
Wiegst Du die Sachen oder schätzt Du nur?
Gibst Du auch deine Getränke ein? das Fett beim braten? die Milch im Kaffee?

Wenn Du das alles akribisch eingetragen hast, hier also kein Zählfehler vorliegt, würde ich eventuell mal die Schilddrüse checken lassen.

Hast Du eventuell wegen der Hitze der letzten Wochen Wassereinlagerungen die das erklären könnten?

Also wie im Titel zu lesen bin ich ja ganz frisch dabei was dieses strikte Kalorien zählen angeht. Deswegen bin ich auch teilweise etwas überfordert
Ich wiege alles genau ab seit zwei Wochen und trage das dann auch zeitnah ein.
Ich trinke seit geraumer Zeit nur noch Wasser.
Das Öl beim Braten habe ich in der Tat bisher nicht mit eingerechnet. Aber ich kann mir auch nicht vorstellen das es auf den Tag gesehen so viel ausmacht.
An meiner Schilddrüse sollte es eigentlich nicht liegen, habe nur eine Latente Schilddrüsenunterfunktion.
Wassereinlagerungen bin ich mir nicht so sicher. Es kommt vor das ich vor meiner Periode etwas mehr Gewicht habe, aber das habe ich jetzt nicht mit einbezogen.
Würdet ihr sagen das es gut wäre fürs erste 1500 - 1600 Kalorien zu essen ?
Ich gehe momentan nur sporadisch arbeiten wegen Corona, also ist mein Leistungsumsatz ehr gering.
Ach, ich hatte übringens bei den wenigen Kalorien nie Hungergefühle oder sonstige "Aussetzer". Wegen dem Intervallfasten esse ich nach 18 Uhr nichts mehr.

Oh gerade Öl beim Braten wird oft unterschätzt. Du solltest wirklich haarklein alles eintragen, sonst wirst du nur in den seltensten Fällen Erfolg sehen. Ein kleiner TL Öl hat schon um die 40 kcal.

Okay. Danke für den Tipp! Wie gesagt das ist gerade am Anfang echt anstrengend alles abzuwiegen, geht zumindest mir so :)

Ja, das ging mir am Anfang auch so. Aber man beschummelt sich einfach zu viel selber oder verschätzt sich zu arg. Und gerade bei Dingen wie Öl macht das so enorm viel aus... ob jetzt meine Salatgurke 350 oder 400 Gramm hat macht zB nicht so viel aus.

Zum Thema Abwiegen: du kannst auch großzügig nach oben schätzen, wenn abwiegen gerade zu aufwendig ist. Wenn ich etwas anbrate, dann rechne ich pauschal 1 EL Öl an, auch wenn ich weniger nehme (1 EL ist in einer guten beschichteten Pfanne auch echt übertrieben). Wenn ich ein Gericht zubereite und davon einen Teil heute und den Rest morgen esse, dann wiege ich auch nicht ab, sondern teile einfach alles durch 2 und trage es so ein. Auch bei anderen Lebensmitteln, von denen man weiß, dass man sie über einige Tage verteilt komplett aufessen wird, kann man das Gewicht durch die Anzahl Tage teilen (wenn ich einen Schokoriegel auf zwei Tage aufteile, dann schreibe ich ihn mir manchmal komplett für den ersten Tag auf). Bestimmte Lebensmittel trage ich dann auch tatsächlich nicht ein: Gewürze sind zwar teilweise energiereich, aber man nimmt davon wenig, und wenn man z.B. das Bratfett wie oben beschrieben grundsätzlich "überschätzt", dann gehen die paar TL Gewürze unter. Und bei rohem Gemüse (z.B. für Salat) bin ich auch nachlässig - meist rechne ich "in Paprika", da Paprika eines der kalorienreichsten Rohgemüse ist. Bei Salat wiege ich also nicht Gurke/Tomate/Paprika/Salatblätter ab, sondern schreibe mir das ganze als 150-200 g Paprika auf - das passt dann schon.

Auch ein guter Tipp zum Wiegen (habe ich vor langer Zeit hier auf FDDB gelesen, allein wäre ich da nicht draufgekommen): das Behältnis mit dem Lebensmittel auf die Waage stellen, Waage auf 0 stellen, dann so viel von dem Lebensmittel nehmen wie benötigt, dann das Behältnis wieder auf die Waage stellen, um die fehlende Differenz zu erfahren. So funktioniert das mit Marmelade / Öl / Butter am besten.

"1 EL ist in einer guten beschichteten Pfanne auch echt übertrieben"

Finde ich auch... Wenn ich immer sehe wieviel Fett andere überall reinhauen, kann ich mich immer nur wundern... Ö ist ja gesund, ne?

Zum Thema Kalorienverbrauch durch Bewegung: hier sind zwar sehr viele Tätigkeiten angelegt (ob es wirklich jemanden gibt, der sich ernstgemeint Bügeln oder Sex einträgt?), allerdings scheinen sie meist, wie schon gesagt, erheblich übertrieben- wahrscheinlich sind es alte Werte, die schon seit den 1950ern in der Literatur herumgeistern und nicht nur hier weitergeschleppt werden...

Ich vermute, dass Google-Fit-Angaben deutlich verlässlicher sind. Beim Gehen/Spazierengehen sind FDDB und Google mit ca. 270/250 kcal pro Stunde bzw. pro 5 km/6000 Schritte noch ungefähr gleich, zwei Stunden langsames Radfahren sollen bei FDDB allerdings 1.000 und bei Google Fit plausibler erscheinende 700 kcal verbrauchen.

"auf 0 stellen"

Das nennt man tarieren. Nur falls jemand die nulltaste sucht;)
Ich handhabe das genauso. Auch mit dem Gemüse.

Ich schlussfolgere daraus mal, das es keinen wesentlich eleganteren Weg gibt.

"der sich ernstgemeint Bügeln oder Sex einträgt?)"

Ja! Hatten wir schon.

"Ich vermute, dass Google-Fit-Angaben deutlich verlässlicher sind."

Warum? Ich denke es wurde für die jeweiligen Tätigkeiten einfach mal ein Faktor bestimmt. Der wird dann mit dem theoretischen Grundumsatz verrechnet. Es wird nirgends verlässlichere Ergebisse geben. Außer man nimmt mal an einer entsprechenden Studie teil, in der der Wert tatsächlich neu gemessen wird.

Das erklärt aber nicht, warum drei Stunden Autofahren bei FDDB mit 500 und bei Google mit null kcal berechnet werden. Aber das hat auch Vorteile, wenn man sich mal selbst beschummeln möchte. Einfach eine Stunde Autofahren eintragen - schon hat man sich einen Riegel Schokolade verdient! Wenn man noch etwas Sex, Bügeln und "Lebensmittel einkaufen" hinzufügt, kann man sich auch die ganze Tafel eintragen :)

Und wenn man nicht Auto fährt, nicht bügelt, nicht einkauft und keinen Sex hat... darf man auch keine Schokolade essen! ;-)

Thorbjoern die hier angegeben Daten sind natürlich der Gesamtverbrauch. Google hat vielleicht den schon rausgerechnet... Falls es die interessiert ich habe meinen Tag neulich mal interessehalber zusammengerechnet

https://fddb.info/db/de/fragen/hey_bin_neu_hier_wie_trage_ich_z_b_broarbeit_in_die_aktivitt_ein_29070/index.html

ganz ehrlich: ich merke deutlich, dass ich die zwei Stunden täglich stressiger Autofahrt auf der Autobahn nicht mehr habe.

Witzig finde ich immer die Torfnasen die regelmässig nach dem Kalorienverbrauch in der Sauna fragen :-)

"Witzig finde ich immer die Torfnasen die regelmässig nach dem Kalorienverbrauch in der Sauna fragen :-)" Ist das, was da aus einem raustropft kein pures Fett? :o)

Da sind aber z. T. auch die Dauerwerbesendungen im Fernsehen dran "schuld" Ich weiß nicht, ob es noch beworben wird, aber vor Jahren machten sie als mit so einer "Zeltsauna" für zu Hause Werbung und betonten immer wieder wie viel Fett man da innerhalb kürzester Zeit verbrennt, Nahaufnahme vom verschwitzten Körper.

Frage am Thema vorbei: Was ist beim Schweißen das wichtigste? Antwort: das "w" ;o)

Juniper, vielleicht trinken manche weniger (da würde ich Kopfschmerzen hinterher haben). Andere schwitzen stärker. Die "Abnahme" kann nicht dauerhaft sein und ist nach ein, zwei Tagen wieder "drauf". Sonst würde ich jeden Tag in die Sauna gehen :o)

Ich schwitz in den wirklich heißen Saunen grundsätzlich sehr schlecht, da hab ich das Gefühl mir brennt eher die Haut weg. Von daher bevorzuge ich die Niedrigtemperatur-Saunen mit eher hoher Luftfeuchtigkeit. Und was mir schon bei einigen Saunen, in denen ich war, aufgefallen ist: Die Waagen, die davor stehen zeigen 3-4 kg weniger an als meine zu Hause. Von daher stell ich mich in der Sauna nicht auf die Waage. Das ist Augenwischerei.

na einfach nüscht trinken;) Für die Kreislaufprobleme übernehme ich aber keine Verantwortung.

Ich bin aber auch keine starker Schwitzer und hab auch fast nie Durst...
Aber bei Manchen läufts ja regelrecht runter. Ich selbst nehme auch ca 0,5kg ab...

Zur Frage zurück: Erst Mal herzlichen Glückwunsch zu Deinem grandiosen Erfolg. Ich wollte letztes Jahr 10 kg abnehmen, fehlen nur noch 13 :o)

"Ich laufe jeden Tag eine Stunde plus mit meinem Hund" Ich kenne Dich und Deinen Hund nicht, das kannst Du besser einschätzen, ob das eher in Richtung Joggen geht oder vom Tempo her in Richtung " gemütlicher Einkaufsbummel". Letzteres würde ich unter keinen Umständen als "Aktivität" eintragen.

Ich hab es vor kurzem schon Mal geschrieben: Sehr pingelig sein beim Aufschreiben von Lebensmitteln, wenn man schätzen muss eher mehr als weniger eintragen, dafür alltägliche Bewegungen (Tortenschnittchen hat es im o. g. Link sehr eindrucksvoll ausgerechnet, was passiert, wenn man alle Kleinigkeiten notiert) weg lassen und die ein oder andere Sporteinheit vielleicht auch Mal "vergessen" aufzuschreiben. So kann ich mich ganz gut zu meinem Besten besch...

Beaver92: Gerne! Humor ist wichtig :o)

Beaver: ich kannte die Seite noch nicht und wollte mal schauen, was die so für mich berechnet. FDDB schlägt mir vor, dass ich 2100 kcal essen darf, diabetesinfo spuckt 2400 aus. Uff. Mein tatsächlicher Erhaltungswert liegt deutlich drunter (1850). Im Grunde zeigt das nur mal wieder, dass wir uns nicht verallgemeinern können und sehr genau beobachten müssen, was auf uns zutrifft. Mit deutlich mehr Bewegung/Sport komme ich dann auch mal in den Bereich von 2100-2200, aber dafür muss ich ganz schön ackern :(.

stera1210 Dankeschön erstmal.

Ich hab was das Gassi gehen angeht einfach die Daten von FDDB hier genommen und trage das als Aktivität ein. Ich weiß leider überhaupt nicht ob das vom Kalorienverbrauch hinkommt.
Ich war am überlegen mir eine Fitbit zuzulegen, habe gelesen das man die hier verknüpfen kann ? Dann wüsste ich zumindest mal auf wieviele Schritte ich bei meiner Arbeit komme.
Ich absolviere momentan die Workouts von Chloe Ting. Kann aber leider nichts als Aktivität eintragen, auch wieder weil ich nicht weiß wie hoch der Verbrauch ist ...

Ist das, was da aus einem raustropft kein pures Fett?"

Kommt drauf an wie es sich zusammensetzt. Gesundes Öl ist flüssig und schmilzt daher in der Sauna schneller. Für feste( gesättigte) Fette reicht die Saunawärme vielleicht einfach nicht. Fazit esst mehr ÖL Und Nüsse;)

"Ganz ehrlich: ich merke deutlich, dass ich die zwei Stunden täglich stressiger Autofahrt auf der Autobahn nicht mehr habe."

Redchaos meine Autofahrstunde verbringe ich derzeit täglich draußen mit einen zügigen Spaziergang oder Gartenarbeit oder Radfahren. Ich habe trotzdem ein kleines bisschen zugenommen. Ich denke es liegt auch einfach daran, dass zuhause der Kühlschrank näher ist. Man nicht soviel am rumrennen ist, wie auf der Arbeit. Ich merke an meinen Labortagen derzeit deutlich, dass mich das anstrengt. Das liegt sicherlich auch an der Maskenpflicht und daran dass man mehr hintereinander weg arbeitet als sonst. Meine Kollegen berichten dass jedenfalls auch.

Es erscheint mir sehr utopisch, dass man mit 161m einen Verbrauch von über 2000 kcal haben soll, wenn man nicht kontinuierlich Hochleistungssport betreibt oder auf einer Baustelle arbeitet. Ich habe die Werte jetzt auch mal in verschiedene Rechner eingegeben, und komme nirgendwo auf mehr als 1700 als GESAMTumsatz, und da ist die Stunde Gassi-gehen als Walken eingerechnet. Nicht mal bei der Apotheken-Umschau, und die berechnet schon sehr hoch, finde ich. Mein Freund hat einen Gesamtumsatz von 2400 kcal, und der trackt jeden Verbrauch kontinuierlich mit der Apple Watch. Liegt er unter 2400 kcal, nimmt er ab, also stimmt die Berechnung bei ihm genau.
Hier waren schon oft eher kleine Frauen im Forum, die haben alle gesagt, dass sie leider mit einem sehr niedrigen Umsatz zu kämpfen haben. Da war aber auch immer die Rede von Werten um die 1500 - 1700 kcal.
Ich finde es nicht unrealistisch, mit 161 bei einer täglichen Kcal-Zufuhr von 1200-1400 kcal und ohne(!) das Arbeiten in der Gastro so langsam abzunehmen, dass es wie ein Plateau erscheint, oder tatsächlich 1400 kcal genau richtig zum Gewicht halten sind.

fuuk0chan es ist natürlich schade, dass du nicht weißt, wie viele Kalorien du im letzten Jahr so ca täglich zu dir genommen hast, um diesen bisher tollen Erfolg zu erzielen.
Ich würde an deiner Stelle noch mal etwas runter gehen mit den Kalorien, und mir keine zusätzlichen Aktivitäten eintragen. Bzw.,einfach nicht mehr essen als an nicht-Sport-Tagen.
Taste dich an deinen persönlichen Bedarf heran. Iss einfach mal für zwei Wochen 1200 kcal max., wiege dich jeden Tag um Schwankungen mit in Betracht ziehen zu können, und schau dann, wie viel du am Ende abgenommen hast. Wenn 1 kg Körperfett ca 7000 kcal enthält, kannst du ausrechnen, wie viele kcal du in diesen zwei Wochen verbraucht hast. Und dann kannst du nach oben oder unten neu justieren.

Also jetzt bin ich endgültig verwirrt.
Ist ja nicht so als ob ich nicht auch verschiedene Rechnen ausprobiert habe, und jetzt wie in der Antwort von heute morgen auch bei der Apotheken Umschau. Und da komme ich auf 2373.00 Kilokalorien ... Was mache ich denn bitte falsch ? :D

Und zu den 1200kcal. täglich... nicht das es zu wenig für mich wäre...aber warum lese ich dann überall das man nicht unter seinem Grundbedarf essen sollte ?

weil der Körper wenn er über längere Zeit zu wenig bekommt, den Grundumsatz drosselt. Das ist beim Abnehmen kontraproduktiv. Es sind nur zwischen 150 bis 200 Kalorien täglich, aber das laeppert sich

hatte ich dir ganz am Anfang bereits erklärt

Philo, ich bin selber nur 159, und mein gesamtumsatz liegt bei 2400. Du machst Fehler bei der Eingabe.

nun gut.
Ich werde mich die nächsten zwei Wochen mal bei 1600 Kalorien im Durchschnitte halten, sollte ich zunehmen drossel ich wieder auf 1200 oder auch weniger. Ausprobieren macht wahrscheinlich schlauer als nachzulesen.

Also ich hab jetzt mal grob überschlagen für 61 kg und komme auch auf 1900kcal ( Gesamtverbrauch. 1500kcalGU
61x24x1,3. Das ist aber wirklich eine recht grobe Faustformel.

Also mit ca.1500 kcal müsstes du langsam aber dennoch abnehmen. Falls nicht hast du einen eher unterdurschnittlichen Bedarf und musst anpassen.
Das Problem bei kleinen Menschen( bei sehr großen sicher auch) ist, das die Formal da nicht immer hinhauen.

"nächsten zwei Wochen!"

mach besser vier Wochen draus.

"mach besser vier Wochen draus. "

ja, stimmt! Dann werd ich das mal so machen.

"Ich hab was das Gassi gehen angeht einfach die Daten von FDDB hier genommen und trage das als Aktivität ein." Wie gesagt, das liegt auch ein bisschen an Deinem Hund, wie viel der schnüffelt, wie oft der das Beinchen heben muss. Normales Gassi gehen würde ich persönlich nicht eintragen, weil ich mir nicht vorstellen kann, dass man bei (Übertreibung veranschaulicht) drei Schritte laufen, stehen bleiben auf Hundi warten, wieder paar Schritte laufen usw. viel mehr verbraucht als wenn man zu Hause auf dem Sofa sitzt. Da hätte ich "angst", dass ich mir meinen Verbrauch "schönrechne". Anders sieht es aus, wenn Du mit ihm joggen gehst.

""Ist das, was da aus einem raustropft kein pures Fett?"

Kommt drauf an wie es sich zusammensetzt. Gesundes Öl ist flüssig und schmilzt daher in der Sauna schneller. Für feste( gesättigte) Fette reicht die Saunawärme vielleicht einfach nicht"

Tortenschnittchen: Das sieht man ja, wie lange Speck braten muss, bis da das Fett rausgelaufen ist :o) Außerdem wäre Sauna auch eine ziemlich schmierige Angelegenheit, wenn man Fett ausschwitzen würde ;oP

Dazukommt noch, dass "Spazieren" also Gehen für uns Menschen eine sehr ökonomische Fortbewegung ist. Sprich man verbraucht nur den ganz normalen Gesamtumsatz und rechnet den dann doppelt an. Außerdem gehst du vermutlich ohnehin schon länger und regelmäßig mit deinem Hund. Das ist dann also ohnehin dein in deinem normalen Bedarf schon enthalten.

Ehrlich gesagt wie knuspriger Speck will ich auch nicht aussehen;D

Also ich bin 168m groß und komme bei keinem Rechner jemals auf so viele Kalorien.
Ich habe auch in den letzten Jahren gezielt zugenommen, und mit durchschnittlich 2000 kcal 12 kg in etwas mehr als zwei Jahren zugenommen. D.h. die 2000 liegen definitiv über meinem Gesamtumsatz.
Redchaos, machst du vielleicht viel Sport oder bist sonst sehr aktiv? Oder hast du vielleicht nicht an die Brocca-Anpassung gedacht?
Ich denke, natürlich ist jeder Körper sehr individuell, aber der Bedarf von über 2000 kcal ist definitv überdurchschnittlich bei kleineren Menschen.

Und Tortenschnittchen hat wahrscheinlich auch Recht, bei sehr großen oder eher kleinen Erwachsenen passen die Formeln vielleicht nicht mehr richtig.

philolog... ich denke, man muss noch auf unterschiedliches Alter achten und ob Mann oder Frau, ich bin auch 1,68 groß, bewege mich nicht viel, bin nicht mehr soo jung... und liege weit, weit unter 2000.

Habe eben bei David Winkler geschaut. Demnach habe ich einen Grundumsatz von 1.175 kcal
und einen Gesamtumsatz von 1.527 kcal bei einem PAL von 1,3. (152 cm, 62,7 kg, 77 Jahre).

Um abnehmen zu können, muss ich mich da oft schon reichlich einschränken mit der Nahrungszufuhr. Gut, mit viel Gemüse geht das. Macht aber nicht immer Freude. :)

paeonia, ich kann dich so gut verstehen! Gestern habe ich menem Mann einen Nusskuchen gebacken, ich wollte nur ein wenig davon probieren, dann noch ein Stückchen und noch eins..., davor hatte ich schon ganz normalgegessen - und nun kann ich mich den Rest der Woche wieder abzappeln, um das Gewicht wenigstens zu halten - abnehmen ist nicht mehr drin!

http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp
"Und da komme ich auf 2373.00 Kilokalorien ... Was mache ich denn bitte falsch ? :D"
Im oben genannten Rechner hab ich mal mit deinen Daten gerechnet. Da kann man ganz schön mit den Daten spielen.
Mit der Einstellung für Studenten/ Laboranten komme ich auf einen gesamtverbrauch von knapp 2100kcal. Für Kellner kommen 2200kcal raus( da du das nur in Teilzeit machst würde ich aber weniger ansetzen oder die tage einzeln ausrechnen.

Der GrU liegt bei knapp 1500kcal. Ich denke mal damit kannst du es gut erstmal angehen. Ich schätze schon das das hinkommen kann. Ich selbst hab einen Verbrauch von ca 2200kcal bei 170 und ich bin auch Laborantin. Sitze aber auch viel im Büro.

Habe Diäthelfer gerade zum ersten Mal ausprobiert. Da wird mir auch 1360 als Grundumsatz und knapp über 1700 als Gesamtumsatz angezeigt.
Finde es aber auch komisch, dass da nur hundert Kalorien Unzerschied zwischen Laborant und Kellner berechnet sind.

Kalorienrechner hin oder her, es gibt eine einfache Regel: wenn du am Tag x kcal isst und nicht abnimmst, dann isst du einfach zu viel, egal, was die Rechner sagen.
Und Sport sollte man in einer Abnehmphase grundsätzlich nicht anrechnen, weil der Verbrauch individuell unterschiedlich ist (wer sportlich ist und mehr Muskeln hat, verbrennt auch mehr, so unfair ist die Welt).
Die Rechner schätzen alle nur, der tatsächliche Verbrauch kann locker 200 kcal darunter (oder darüber) liegen. Die einzige Methode, das für sich zu bestimmen: genau tracken und sich genau wiegen. Wenn man das Gewicht hält, so nimmt man gerade seinen Verbrauch zu sich. Um abzunehmen, muss man dann halt weniger essen. Und nicht vergessen: um 1 kg Fett abzunehmen, muss man etwa 7000 kcal weniger aufnehmen als verbrauchen. In die Gegenrichtung gilt das übrigens genauso.

"Und Sport sollte man in einer Abnehmphase grundsätzlich nicht anrechnen," ... Habe ich eh nie irgendwie berechnet. Auch meine Arbeitszeiten gebe ich immer sehr gering an in jeglichen Rechnern.

Also bei Diäthelfer bin ich eben auch auf einen Gesamtumsatz von 1869 kcal gekommen. Das klingt mir auch realistischer als 2000+.

Philo: die Broca-Anpassung ist BLÖDSINN
Informier dich einfach mal richtig und berechne es vernünftig (Muskelumsatz/Fettumsatz) und Du wirst sehen, dass die Broca-Anpassung weit weit übers Ziel hinaus geht. (im Archiv gibt es ein Thread in dem ich das mal gemacht habe)

Und nein, ich mache keinen Sport, ausser jeden Tag 45 Minuten schnelles Spazieren gehen am Morgen, das gebe ich natürlich nicht als "Sport" an.

Ich habe schlichtweg MUSKELN entwickelt um mein Übergewicht überhaupt bewegen zu können.

Davon mal abgesehen, habe ich hinreichend lange hier Tagebuch geführt, sehr akribisch und es schlichtweg damit bewiesen, dass mein Gesamtumsatz bei ca. 2400 liegt. Wenn man über Wochen 2400 Kalorien zu sich nimmt im Schnitt und weder zunimmt noch zunimmt dürfte das ja wohl stimmen!

Redchaos, und wenn ich seit Jahren Kalorientagebuch schreibe (auch sehr akribisch) und mit 2000 kcal auf jeden Fall zunehme, dann wird das ja wohl auch stimmen. Du warst aber ziemlich schnell dabei, mir zu sagen, dass ich alles falsch berechne. Also lass mal deinen agressiven Ton weg, der bringt dir gar nichts.
Ist doch top für dich persönlich, wenn du bei der Größe mit 2400 abnimmst. Freu dich drüber, es ist nämlich nicht die Regel.

Ich rede nicht von dir und deinen Werten, sondern von dem was Du für andere ausrechnest.

Es können nämlich sehr wohl kleine Menschen wie ich einen Gesamtumsatz von über 2000 haben ohne Leistungssport.

Und ich bin keine Ausnahme

Wenn ich natürlich wie Du nur noch die Hälfte wiegen würde, wäre mein Gesamtumsatz auch dementsprechend niedriger.

Fakt: Die TE nimmt mit 1200 - 1400kcal nicht ab. Selbst wenn sie dabei das Öl zum anbraten etc nicht mitberechnet hat, müsste sie laut deiner Rechnung im Defizit sein.
Und ich habe nicht gesagt, dass kleinere Personen keinen hohen Umsatz haben KÖNNEN. Aber der Vorschlag, sie soll mit 2200 kcal abnehmen, sorry, das ist und bleibt unrealistisch. Vor allem, da sie ja gerade gar nicht arbeitet.

? hab ich nicht vorgeschlagen.
Ich habe weiter oben von ihrem Leistungsumsatz geredet, unter der Prämisse, sie würde in der Gastronomie arbeiten. Und dürfte ungefähr bei 2200 liegen, da sie schon länger unter ihrem Grundumsatz liegt.
Da sie im Moment allerdings nicht Arbeitet liegen wir Schätzungsweise bei 1900. Ich wznicht unter 1500 Kalorien gehen, bedeutet ohne Wassereinlagerungen 400 g Abnahme pro Woche. Sollte das nicht hinhauen, würde ich die Schilddrüse prüfen lassen. Oder Muskelaufbau betreiben.

dann würde ich mal was dagegen unternehmen

"dann würde ich mal was dagegen unternehmen"

und das wäre ?

genau, dagegen gibt es Medikamente
Und wie gesagt: Muskelaufbau

Durch das ständige unterm Grundumsatz essen und fehlendem Krafttraining ist wahrscheinlich ein Teil der Muskulatur flöten gegangen, die gilt es wieder aufzubauen, dann wird das auch wieder mit dem Leistungsumsatz und mit dem Abnehmen

Guten Morgen, ich möchte hier auch noch mal meine Erfahrung beitragen bzw noch mal bestätigen, was redchaos bereits gesagt hat: muskelaufbau ist auch für uns Frauen super wichtig. Wenn du nur 1200 Kalorien am Tag ist, dann baut der Körper fast nur Muskeln ab. Dann hast du zwar schnell was abgenommen, aber das Fett ist noch da. Ich bin 160 cm groß, wiege aktuell 73,5 Kilo. Ich esse um die 1600 Kalorien am Tag und mache 4x die Woche ca. 30 Minuten Sport - davon 1 mal Cardio/Hiit und 3x Muskelaufbauübungen (Hanteln, Eigengewicht, Bänder). Ich nehme damit jede Woche ca. 500g ab :) Ich esse NICHT LowCarb, achte aber darauf, je Körpergewicht 1g Eiweiß pro Tag zu mir zu nehmen (nur Not mit Proteinshakes nach dem Sport). Ich hoffe das Hilft noch mal weiter.

Wie gesagt ich habe eine latetne Unterfunktion, was heißt das man nicht behandeln muss.
Und da verzichte ich natürlich sehr gerne auf die Hormone!
Außerdem glaube ich kaum das es an meiner Schilddrüse liegt. Sonst hätte ich kaum so "einfach" 10kg verloren in den letzten 5 Monaten.

Danke Ella.xxiv!
Das klingt alles sehr hilfreich. Ich werd auf jeden Fall auch am Ball bleiben was das sportliche angeht. Als jemand der gerade erst einsteigt ist das alles ganz schön anstrengend. Und mittlerweile hasse ich Up - and - Down Planks ...

juniper, ja das denke ich auch! Bin natürtlich nicht vom Fach oder ähnliches...
Wenn sich die aktuelle Lage beruhigt, werde ich aber nochmal die Schilddrüse checken lassen.