Muskeln schwerer als Fett...die Fakten

danke fancy,

"schönes" bild... und jetzt verteilen wir die batzen noch richtig am körper und allet is chic ;-)


es war mir einfach ein "bedürfnis". immer wieder muss das märchen für irgendwelche erklärungen herhalten.

Warum krieg ich eine auf den Deckel wenn ich das schreibe?

Aha. Weißte Bescheid.

Jaaay endlich! :)

Du hast geantwortet, ich hab reagiert. Darf ich hier in diesem Forum selbst das nicht mehr? Scheinbar hab ich hier ne Sonderstellung und bin zum Abschuss freigegeben. Gut, kann ich mir leben. Macht nur auf andere nen seltsamen Eindruck. Aber was solls. Weiter im Text.

Verständlich. Aber nur bei ganz geringem KFA. Ansonsten bewirkt ein Muskelaufbau eher das Gegenteil :-)
Stämmige Muskelmasse unter Fettschicht = optisch noch dicker ;-)

Genau, weil bei einem höheren KFA schaut das Fett wieder schwerer aus.
;-)

"Um mal endlich mit dem Märchen auf zu räumen Muskeln sind schwerer als Fett, was an sich schon Schwachsinn ist ein kg bleibt ein kg."

Klar, jetzt wo dus sagst fällt mir glatt auf, dass ein Kilo Federn auch genau so schwer ist wie ein Kilo Blei. Oder nen Liter Wasser is genau so viel wie nen Liter Linsen. Oder nen Kilometer Joggen is genau so weit wie nen Kilometer Kriechen. Und Nachts is auch Kälter wie draussen. Jetzt hab ichs begriffen. Sag mal rennst du immer offene Türen ein? ;)

Eigentlich gehts doch darum, dass Leute, die plötzlich anfangen sich anders zu ernähren und dabei noch plötzlich Sport machen manchmal auf der Waage keine Veränderung sehen. Is nunmal so, dass du wenn du lange keine sportliche Betätigung hast die Muskulatur verkümmert. Der Körper unterhält nichts was unwirtschaftlich ist und Muskulatur wird nur gehalten wenn man sie auch nutzt. Deshalb kompensiert der Anfangs recht rapide Muskelaufbau die Fettabnahme. Das ist nunmal so und ist auch tatsächlich der Grund warum sich auf der Waage nix tut. Und ich find dass 10% Gewichtsunterschied im Verhältnis zum Volumen schon was ist. Also ist der Satz nicht mal ganz falsch.

Bettyblue: Nö das sind schwere Knochen ;)

Hi Luckykekschen,

danke für den übersichtlichen Thread, zu dem Thema findet man so viele verschiedene Aussagen im Netz und übrigens auch hier im Forum. Ich habe ganz ernsthaft, als ich mit dem Krafttraining angefangen haben, angenommen, dass ich erstmal zunehme, weil ja die schrecklich schweren zusätzlichen Muskeln kommen. War dann natürlich nicht so, aber ich war schon verunsichert, bis ich dann auf ähnliche Aussagen wie deine gestoßen bin, besonders auch in Bezug auf Frauen und Muskelaufbau, solange man Krafttraining nicht extrem betreibt. Woher hast du denn deine Daten? Nicht, dass ich daran zweifle, nur dass man bei einer Diskussion die Quelle angeben kann.

Ich glaub schon, dass Mukeln plus Fett einen Unterschied zu nur Fett macht. Weiß jetzt nicht, wie ich das ausdrücken soll, aber wenn jemand dick ist, aber trotzdem Sport macht und der Bauch z.B. fest ist, schaut das doch anders aus, als wenn alles weich und schwabbelig ist... Kann das grad nicht sinnvoll auf den Punkt bringen, sorry.

LG
Mealla

Ich finde Muskulatur wird überschätzt. Kenne einige Leute, die sich mind. 3 x die Woche im Fitnessstudio abrackern aber trotzdem (oder gerade deswegen) sehr gut essen. Diese Leute haben dann Fett durchwachsene Muskeln. Sie sehen propper aus und nicht schlank. Ok, vielleicht fühlen sie sich fitter. Aber ich bin generell der Meinung, dass man nur so viel Muskel benötigt wie für normale Alltagssituationen, z.b. Städtereisen, Shoppen, Wandern, lange stehen auf Parties....für mehr brauch ich wirklich keine Muskeln. Und diese Muskeln hält der Körper auch ohne Sport. Es sei denn man liegt während einer Gewichtsabnahme den ganzen Tag auf der Couch, dann ist klar, dass der Körper wichtige Muskulatur abbaut.
Ich putze lieber meine Wohnung als Muskeln aufzubauen, die ich nicht brauche ;-)

Ach brauchen is doch egal, ich will beim Klamotten innen dritten Stock tragen nicht gleich schnaufen wie ne Dampflock und außerdem nackt geil aussehen. Meine Frau will ja auch was davon haben.

Das mit den schweren Knochen ist wirklich nicht nur ein Witz. An der Schlüsselbeindicke kann man erkennen, ob man eher zu dicken oder zierlichen Knochen neigt. Ich zum Beispiel habe ein dickeres Schlüsselbein als die meisten Männer, ungelogen :-(. Wer schwere Knochen hat, muss einen noch niedrigeren KFA besitzen um nicht noch stämmiger zu erscheinen...

Darf ich hier kurz als Diabetiker etwas zum Thema "Muskeln brauchen" einwerfen?
Muskeln sind der Verbrennungsmotor des Stoffwechsels. Muskeln verbrennen liebend gerne Zucker (und natürlich auch Fett) und halten bei entsprechender Betätigung den Blutzucker stabil bzw. reduziert eine evtl. bestehende Insulinresistenz und je mehr Muskeln Man(n) (oder Frau) hat, um so leichter ist es auch, sein Gewicht zu halten, da mehr Verbrennung vorhanden. Nur mal so in Kürze und am Rande.

Apropos schwere Knochen: ich bin auch "schwer" gebaut. Selbst unter meinem Idealgewicht würde ich nie so aussehen, wie eine Ballarina oder Typ Asiatin.

...nur mal am rande bemerkt

Knochengewicht durchschnittsmann: 9kg
Knochengeiwcht durchschnittsfrau: 7kg
"Überdurchschnittlich" schwere knochen: +2kg (20%)maximal (!!!)

sorry, datt mit den schweren Knochen ist genauso "Märchen", wie mit Muskeln und Fett.
ja, es gibts unterschiede bei Muskeln/Fett und gewicht der Knochen, aber für mich bleibt es dabei: die unterschiede sind viel zu gering, um als erklärungen zu dienen. die unterschiede werden oft als "Entschuldigungen" mißbraucht...

Wie gesagt: DURCHSCHNITTSMANN / DURCHSCHNITTSFRAU

Und was ist der Durchschnitt?

Der Ausdruck "Schwere Knochen" steht wohl eher für einen Menschen, der bereits vom Skelett her breiter gebaut ist als der Durchschnitt.

Nein, ich suche keine Ausreden: Ich bin 1,86m groß (als Frau schon mal nicht dem Durchschnitt entsprechend) und mein Skelett (Beckeknochen, Schulterbereich) ist auch breiter als sonst bei Frauen üblich. Und obwohl ich nur noch 5 kg vom sog. Normalgewicht (Körpergröße in m minus 100) entfernt bin, brauche ich um den Bauch herum Gr.46 und im Schulterbereich mind. Gr. 48 (und das liegt nicht am Busen).
Daher bin ich immer gegen die ganzen Pauschalaussagen.


Zum eigentlichen Thema:
Korrekt müßte es auch nicht heißen, daß Muskeln schwerer sind als Fett, sondern eine höhere Dichte besitzen (klugscheißmodus aus)

"Korrekt müßte es auch nicht heißen, daß Muskeln schwerer sind als Fett, sondern eine höhere Dichte besitzen (klugscheißmodus aus)'"
...sinngemäß steht das auch in der eröffnung

"Daher bin ich immer gegen die ganzen Pauschalaussagen."
...zu der Pauschalaussage wurde ne Toleranz nach oben von 20% draufgeschlagen.

Lukykeks, bei Männern zum Beispiel, mit einem eher zierlichen Knochenbau, finde ich einen gewissen Muskelaufbau eher förderlich, für die Optik. Bei kräftig gebauten Frauen ( ich meine keine dicke Fettschicht!!) eher nachteilig.