Warum nehme ich trotz Diät zu?

Wasser. Darminhalt. Wetterumschwung. Anderer Wiegezeitpunkt. Es gibt viele Gründe, warum mann 300 winzige Gramm mehr wiegt als gestern. :) Ich wiege an manchen Tagen im Monat plötzlich mehrere kg mehr - Frauenproblem. Das ist aber keine Zunahme. Wenn du unter deinem Kalorienbedarf bist (alles wiegen und aufschreiben, nicht schätzen), nimmst du nicht an Fett zu, sondern an den erstgenannten Dingen.

Du kannst vielleicht auch leicht kränklich sein oder eine Verletzung haben, der du nicht weiter Beachtung geschenkt hast (das lagert Wasser im Körper ein). Gib dir ein bisschen Zeit. Abnahme ist kein gradlinier Abwärtsgraph. Wiege dich regelmäßig unter gleichen Bedingungen und wenn es dich sehr doll frustet, erstelle dir lieber die durchschnittliche Abnahme auf eine Woche gerechnet.

...das ist ganz normal. Wie oben schon geschrieben, gibt es eine Vielzahl möglicher Gründe. Was mir auffällt: 12 Kilo in vier Wochen ist schon eine enorme Menge, die Du an Gewicht verloren hast. Herzlichen Glückwunsch dazu erst mal! Mir persönlich wären die 500 Kcal viel zu wenig, klingt für mich nach einer Fastenkur. Ich kenne Deine "technischen Daten" nicht, aber achte drauf, dass Du Dich nicht zu sehr durch Verzicht "quälst". Es gibt zu Beispiel eine Menge guter und praktischer Tiefkühlgemüsen die Du in großer Menge verzehren kannst und die den Magen füllen, ohne das Kalorienkonto über Gebühr zu belasten. Vielleicht beliest Du Dich auch mal und suchst Dir aus der Vielzahl möglicher Wege (Low Carb, 18/6, Trennkost, South Beach, oder einfaches bewusstes Kalorienzählen) einen gesunden Weg, Gewicht zu verlieren. Im Augenblick hast Du Deine Kohlenhydratvorräte in Körper aufgebraucht und verbrennst Muskeleiweiß, wenn Du Dich nicht viel bewegst. Danach erst geht es an den Speck.

Nun der Köper ist keine Maschiene..nicht jedes auf und ab ist körperfett bezogen. Wasser in Muskeln Darm und Zellen variirt ständig, viele male am Tag. Isst du mal mehr kh speichert der körper diese mit mehr Wasser ein, isst du mehr Ballaststoffe braucht der Darm mehr flüssigkeit um diese zu bearbeiten, isst du mal salziger speichert er ebenfalls Wasser. Manchmal läuft die Verduung langsamer ab, mnchmal sind einige Hormone stärker vorhanden als andere...alles beeinflusst den Wasserhaushalt.

Danke sehr für die Antworten, ich werde mehr Gemüse zu mir nehmen und hin und wieder ein wenig Fleisch oder Fisch.

...noch etwas mag ich anmerken: Sei nicht enttäuscht, wenn Du in den kommenden vier Wochen nicht noch einmal 12 Kilo abnimmst: das wird so rapide nicht weitergehen und ist wohl auch nicht sonderlich gesund. Lieber etwas langsamer und dafür nachhaltiger abnehmen ist meiner Meinung nach sinnvoller. Irgendwann würde mich der Heißhunger übermannen und am Ende bliebe nur Frust. Wenn Du gut mit Deinen 500 Kcal leben kannst ist alles Tutti, aber wenn Du anfängst, Dir alles zu verbieten und zu verkneifen, wird das Abnehmen zur Qual (eigene Erfahrung). Die Freude über das Abnehmen sollte nicht zu kurz kommen, das ist ganz wichtig. Viel Erfolg!

Danke sehr.

12kg in vier Wochen ist wirklich sehr, sehr viel. Warum von einem Extrem ins Andere?
Lieber etwas(!) mehr essen, und dafür mehr Bewegung einbauen, idealerweise Krafttraining.
Wenn das alles ist, was Du so ist, wirst Du auch ordentlich Muskeln abbauen. Da fehlen eindeutig Proteine.
Ansonsten kann ich mich den anderen Kommentaren nur anschließen.

michaelO, mach dir keine Gedanken wegen 300 Grämmchen, freu dich lieber über fast 12 kg in so kurzer Zeit! Die hab ich noch nicht mal in 5 Jahren geschafft. Und iss mehr und ausgewogener.

500kcal wären mir auch zu wenig. Ich denke aber dir ist klar, dass du das nicht allzulange machen solltest.

Ich würde die paar kcal aber def. nicht für Brötchen und Osaft verbrauchen.
Lieber eine richtige Orange essen z.B. mit Quark. evt. ein paar Haferflocken. oder Nüsse.
Ich würde dir aber raten nun langsam die Zufuhr zu steigern z.B. auf 1800kcal.

Michael, 12 kg in vier Wochen, das sind ja Ergebnisse wie im Fernsehen. Respekt! Ich wollte letztes Jahr 10 kg abnehmen, fehlen nur noch 13...;o) Lass Dich nicht entmutigen, das ist immer mal, am Ball bleiben, dann klappt es wieder. Gründe für Gewichtsschwankungen wurden hier ja schon reichlich genannt.

Nur wenn ich lese was Du isst, ich würde permanent Hunger haben und wäre für meine Umwelt so ungenießbar, dass sie mich wahrscheinlich mit Schokolade zwangsernähren würden :o)... Aber das muss ja jeder selber wissen.

das fernsehen suggerriert aber auch das es nicht normal ist wenigern als 2 oder 3 kg pro Woche abzunehmen.

Ich finde es nett, mit den Tips, mehr Bewegung bzw. Sport. dazu möchte ich anmerken, ich bin seit 2012 nach einem erlittenen Schlaganfall im Bewegungsapparat gehandycapt. Laufen mit Rollator und CockerSpaniel jeden Tag, Was noch geht, Moto med (Heimtrainer mit Motorunterstützung),Aquajogging. Mein Sportprogramm beginnt nächsten Montag, ich bin sehr gespannt auf das Ergebniss.

Tortenschnittchen: "das fernsehen suggerriert aber auch das es nicht normal ist wenigern als 2 oder 3 kg pro Woche abzunehmen." Das stimmt. Da wird man angefahren, wenn man "nur" 1,5 kg in einer Woche abgenommen hat. Aber zum einen machen die den ganzen Tag nichts anderes als Sport und gesunde Ernährung, da sitzt keiner 8h an der Arbeit rum, zum anderen würde es keiner gucken, wenn alle "nur" 0,5-1 kg abnehmen und außerdem würde ich einer Waage, die minutenlang braucht, bis sie mir mein Gewicht ausspuckt sowieso nicht vertrauen...

Michael, mach was Du kannst und was Dir gut tut. Das hattest Du oben verschwiegen, dass Du eingeschränkt bist.

"Michael, mach was Du kannst und was Dir gut tut."

Genau. Sport machen heißt eben auch machen was man kann. Nicht jeder muss gleich 150kg stemmen oder nen Marathon laufen... Krafttraining im Sitzen, Rehasport, Training zur Mobilisation, Koordination, Joga, TaiChi usw zählt da genauso rein, auch wenn man vielleicht nicht soviele Kcal verbrennt.

Das wird, ich geb mir Mühe.

Du hast in 25 Tagen 11,9 Kilo abgenommen und regst dich über 300 gr. auf?
Zur mal als Tipp, wenn du weiter so schnell abnehmen willst, wirst du noch mehr zunehmen, das kann so weit gehen, dass du am Ende viel mehr wiegst als dein Ausgangsgewicht war. Crashdiäten programmieren Heißunger so richtig vor. Nimm lieber mit Vernunft langsam ab, das ist nachhaltiger.

"Genau. Sport machen heißt eben auch machen was man kann. "

Mit 500 Kalorien am Tag würde mir schlecht, wenn ich noch Sport machen müsste. Wo soll man die Kraft dafür hernehmen? Er wird vielleicht noch 1-2 Monate abnehmen (vorwiegend die gute Muskelmasse) und dann hält er nicht mehr durch, ist gefrustet und isst wieder zu viel. Am Ende wiegt er mehr wie vorher. Sorry, das ist so vorausschaubar.

Da halte ich dagegen, das ich gefrustet wieder zunehmen werde und mehr wie 103,8 Kg wiegen werde.Ich habe gestern z.B eine hervorragende Gemüsesuppe zu mir genommen und morgens sehr gut gefrühstückt. Gestern Abend 8 Km auf dem Heimtrainer. Heute Morgen zeigte die Waage 81,7 Kg. Mein heutiges Frühstück: Apfelmüsli mit Joghurt (gestern gemacht) Kaffee, Ein großes Glas Milch und mein geliebter O-Saft. Hallo KeepWeig... warum schreibst Du mich in der dritten Person an???Meine Diät mach ich nun seit einem Monat, da ein Stillstand zu merken war habe ich nach Tips gefragt und auch viele Gute bekommen, Dake dafür. wenn Du meine Diätenwicklung so toll voraussagen kannst, bewerb Dich bei Astro TV (Scherz). Wenn Du mit 500 Kal. nicht zurecht kommst, ist das Dein Ding, ich komme damit zurecht und von Frust kann überhaupt nicht gesprochen werden.Warum sollte ich Muskelmasse verlieren, wenn ich Aquajogging mache, Hometrainer bediene und mich viel mit Hund und Rollator im Freien bewege???

Keep Weigh: doch das hält man schon ne Weil durch. Nennt man fasten und dafür bezahlten manche richtig viel Geld. ;) Aber ich und auch andere haben mehrfach drauf hingewiesen, dass das nicht langfristig zum Ziel führt, aber Michael ist erwachsen und muss selbst wissen was er tut.
Um es nochmal klar zu sagen falls es unterging: Alle hier empfehlen mehr zu essen und dafür Sport einzubauen...

Stera: Ich versuche es jedes Jahr wieder diese Sendung bewusst zu boykotieren...Gelingt mir leider nicht immer:o

Michael Keep weight ist hit schon länger unterwegs und die Tipps hier sprechen aus dr Erfahren mit den Fragen hier... Das hat mit Hellseherei nichts zu tun...

So jetzt warte ich noch auch den Beitrag bei dem ein ganz bestimmtes Buch empfohlen wird.;)

Schreibfehler bitte behalten.

Tortenschnittchen, meinst Du das Buch, wegen dessen ich damals hier gelandet bin, geht um Logik und Fett...:o)Soll ich die Empfehlung aussprechen, damit Du nicht enttäuscht bist :o)

Tortenschnittchen, eigentlich müsste ich nur die ersten ein, zwei Folgen gucken und dann das Finale. Ich finde das krass zu sehen, wie sich die Teilnehmer verändern. Aber ist halt Show. Bei den Wettkämpfen und beim Sport darf keiner Spaß haben, da muss der Zuschauer sehen, wie gekämpft wird und wenn zwei dabei kichern und lachen, werden sie gleich gerügt. Wichtig ist auch, dass jeder mindestens einen Nervenzusammenbruch vor laufender Kamera hat, dazu die schicksalsschwangere Musik, insbesondere bei den Wettkämpfen und beim Bangen auf der Waage... eigentlich ist mir das alles etwas zu viel. Aber irgendwie guck ich es dann doch regelmäßig. Neulich schaute mein Mann zufällig ins Wohnzimmer als das lief und bekam mit wie die Trainerin die TN anschrie, der meinte nur: "das macht die mit mir, dann würde sie im Wasser landen." Aber die TN wissen nach all den Jahren auf was sie sich einlassen und wie sie zur Schau gestellt werden. Es zwingt einen ja keiner.

Danke, Was ich nicht verstehe ist :Warum schreibt KeeWeigh nicht "Du bist erwachsen, sondern Michael ist erwachsen. Muß man sich so artikulieren? Ich habe fragen gestellt, also erwarte ich auch persönliche Antworten und nicht so einen Quatscher ist erwachsen oder er muß es wissen, wenn meine Posts richtig gelesen worden sind, wird auch der Letzte begreifen,daß ich angefangen habe mehr zu essen und ich gestern mit der sportlichen Betätigung begonnen habe. Danke für Eure Anteilnahme, nun habe ich genug Tips bekommen. NochEin schönes 2020.

Michael, KeepWeight schrieb in diesem Post, den du meinst, nicht mit dir, sondern gab Antwort auf den Kommentar von tortenschnittchen, schrieb also quasi über dich. :)

Micheal, hier überschneiden sich Gespräche manchmal. Im Allgemeinen wird das kenntlich, weil jemand entweder direkt mit Namen angesprochen wird oder man ihn kurz zitiert oder es sich daraus ergibt, dass die Antwort zum letzten oder vorletzten Post gehört...
Manchmal kommen Kommentare auch nicht als Antwort, weil eigentlich schon alles gesagt wurde. Das musst du nicht krumm nehmen. Keep weight s Erfolg sprich für sich:) Sie hält es nämlich schon ganz lange ihr Gewicht.
Außerdem hat sie dich doch auch persönlich angesprochen ( und dir den Kopf gewaschen).

"Du bist erwachsen, sondern Michael ist erwachsen"

und das nehme ich auf meine Kappe nicht das du hier nur auch einen sauer bist. ;)

300g - das ist doch nichts. Ich muss als Frau in den WJ mit ganz anderen Sprüngen fertig werden.
Davon lasse ich mich nicht mehr verrückt machen. Von einem Tag auf den anderen purzele ich um 2-3 kg hoch, das hält sich 2-4 Wochen und dann plötzlich, ist alles wieder weg. Wassereinlagerungen durch Hormone. Kann ich nichts dagegen machen.

Bleib dran und ess nicht auf Dauer so wenig. Das rächt sich bitterlich.

"wenn Du meine Diätenwicklung so toll voraussagen kannst, bewerb Dich bei Astro TV (Scherz)"

Michael, ich habe total Respekt davor, wieviel du in der kurzen Zeit abgenommen hast!!! Das zeigt deinen enormen Willen, das ist doch super!!! ...du machst das schon...

Michael, Du denkst zwar vielleicht, dass Du mit 500 kcal gut klar kommst- Dein Körper kommt aber nicht auf Dauer mit so wenig klar. Es fehlen ganz wichtige, essenzielle Nährstoffe. In Deinem Beispiel oben war zb fast kein Fett und Eiweiß, beides wäre aber extrem wichtig für eine gesunde Abnahme.

Die 500 kcal beziehen sich nur aufs Frühstück, ansonsten nehme ich Obst , Quark und eine normale Mahlzeit zu mir. Des weiteren mache ich Sport und alles ist gut. Ich verabschiede mich von Euch, danke für die Tips. Machts gut.

Das steht in der ursprünglichen Frage so aber nicht drin!

Nee. Musste er doch bei der Fragestellung aber auch nicht. Ich glaub, du hast die 500 kcal ins Spiel gebracht - indem du wahrcheinlich die Sachen aus dem Eingangspost geschätzt hast?

Aber michaelO, ich finde, du hast keinen Grund beleidigt zu sein, es hat doch jeder nur einfach seine Meinung gesagt, aber angegriffen hat dich niemand. Das hab ich hier zwar auch schon erlebt, aber in diesem Thread sehe ich es nicht.

Ich bin nicht beleidigt, ich habe nur festgestellt. Euch allen, die besten Wünsche . Tschüß

Monika, nee die stammen nicht von mir. oben steht ja was von 1 Brötchen, ein bisschen Saft, Brühe, tomaten und Obst "das wars"
irgend jemand hat dafür 500kcal veranschlagt. Und bei diesen Angaben finde ich das durchaus realistisch.
Und bei der genannten Abname von ca 2kg pro Woche, kann man durchaus auch davon ausgehen das das in etwa stimmt.
Wenn natürlich anfangs direkt 5kg Wasser abgegangen sind relativiert sich das wieder.

Und Es gab hier ja schon Beiträge von Leuten die tatsächlich jeden Tag das gleiche und sehr wenig essen.
Also Michael das Missverständiss hätte dir wirklich auffallen können.;D Ich wunder mich echt das du da nichts zu gesagt hast.

Vor allem verstehe ich unter Brühe nur das flüssige...

tortensc..., entschuldige bitte, du hast recht, es war zuerst BMI272020, somit auch nicht der TE, aber ist ja auch nicht schlimm und letztendlich nun auch egal.
Ich wünsch euch allen einen kuschligen Sonntagnachmittag (bei uns ist es grau und nass).