Wie viel Gramm Kohlenhydrate esst ihr pro Tag?

Ich bin weiblich, 165 cm, im Moment 79,8 kg, 40 Jahre. Habe vor 2 Jahren 30 Kg abgenommen mit Almased und der Kombination: viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate + Sport. Habe mein Gewicht bis vor etwa halben Jahr gehalten aber dann hatte ich es schleifen lassen 8 Kg zugenommen. Jetzt habe ich wieder gestartet. Ich komme etwa auf 80 gr. Kohlenhydrate am Tag. Gucke auf Dukandiät da sin sehr viele gute Rezepte. Oder auf meine Listen es sind nicht viele, habe gerade damit angefangen. L.G

Ich, weiblich, 54 Jahre, im Moment 92 kg, versuche auf nicht mehr als 100 KH (maximal 150) zu kommen - orientiere mich an diesem Link:

http://www.urgeschmack.de/wie-viel-kohlenhydrate-soll-ich-essen/#ixzz2I9pcVzZl

.ca 20-30g am tag, samstag 400-800g ;-)

weiblich 1,70m, 64 kg, 200-270 g KH pro Tag. Ich mag nicht drauf verzichten und habe auch damit gut abgenommen.

Früher habe ich 100 gramm pro tag gegessen, jetzt 200-250 und ich hab nicht zugenommen, auch kein wasser oder körperfett eingespeichert, fühle mich lediglich VIEL besser.
Also mein tipp : ess ruig mehr kohlenhydrahte aber achte eben darauf dass es gesunde sind, dann musst du dir garkeine gedanken machen dass du davon dick wirst (davor hatte ich total schiss aber meine ängste haben sich nicht bestätigt :) ) !

Ich habe ja nun ca 21 Kg seit dem 01.09.2011 abgenommen. Dabei habe ich immer auf die Kohlenhydrate geachtet. Seit geraumer Zeit jedoch, ertappe ich mic, dass es immer mal mehr als die von mir veranschlagten 100 g pro Tag werden.

Zwischen 200 und 300 Gramm pro Tag sind es bei mir, aber ich verzichte auf nichts - bin schwanger ;)

weiblich, an nicht Sporttagen leicht unter 200g, an Sporttagen benötige ich mehr.

Bei mir sind es zwischen 200 und 260 g pro Tag, bin weiblich.

bin weiblich, 186 cm groß und wiege 91 kg. Habe trotz 200 bis 250 gr KH täglich gut 71 kg abgenommen.
Mit weniger KH komme ich nicht aus, da werde ich nicht satt. Aber inzwischen beziehe ich viele KH aus "gesunden" Lebensmitteln: Vollkornprodukte, Gemüse, usw.

Ich habe am Tag zwischen 80 und 160 g Kohlenhydraten. Von denen sind das aber im Schnitt nur 30g Zucker

CubaLibre, ich weiss nicht ob das so richtig ist, dann könnten ja die Menschen, die fast keine KH essen nicht mehr klar denken, was ich dann doch sehr bezweifle!

Weiblich, 29 Jahre alt, zwischen 20 und 80 g KH/Tag. Damit geht es mir (und meinem Gehirn ;p) sehr gut. Das Gehirn braucht Glukose, welche der Körper aber auch aus Eiweiß herstellen kann (Stichwort: Gluconeogenese). KH sind für den Menschen nicht essentiell, Fett und Eiweiß aber sehr wohl.

CubaLibr; da scheint auf jeden Fall was dran zu sein, dass man sich nicht langfristig unter 100 g KH ernähren sollte..

http://www.was-wir-essen.de/forum/index.php/forum/showExpMessage/id/38757/page1/20/searchstring/+/forumId/3

Ich werde das sicher auch nur für eine gewisse Zeit nutzen, um etwas abzunehmen , was dringend nötig ist.

uniqueorn:
"Die Mindestmenge an Kohlenhydraten wird mit ..... 2 g/kg Körpergewicht angegeben."

Zurzeit versuche ich ja selber unter 100 KH zu bleiben; ob mir das längerfristig bekommt, kann ich erst sagen, wenn ich es ausprobiert habe....

uniqueorn, vielleicht wei ihr Körper genetisch daran mehr angepasst ist als unser mit Kohlenhydrate "anerzogener" Körper...???

Ich denke, jeder muß für sich selbst entscheiden, mit wie viel KH er sich wohl fühlt, oder ? Bei mir ist es z. B. so: in der Woche in der ich frei habe, esse ich sehr KH-arm (unter 100, teilweise unter 50 g KH. In der Woche in der ich arbeite (Pflege in der Nachtschicht alleine mit 23 Schwerstbehinderten) schaffe ich körperlich die Arbeit nicht, wenn ich zu wenig KH esse.

Da schaue ich dann eben, dass ich die 2 g je kg Körpergewicht erreiche. Aber das ist meine eigene Entscheidung; wenn ich das Internet bemühe, werde ich für alles ein Gegenargument finden. Aber in erster Linie bin ich doch selbst für mich und meinen Körper verantwortlich - und damit auch für die Entscheidung, wann ich wieviel KH esse und da achte ich natürlich darauf, dass ich diese möglichst in natürlicher Form zu mir nehme...

Hier hat man doch die Möglichkeit auszutesten womit der individuelle Körper am besten zurecht kommt.
Wenn manfrau seine Ernährung optimieren will (auch mit lecker kochen), der wird schon herausfinden was für ihn ganz persönlich "Lebensqualität" ist, mit welcher Form der Ernährung er am besten "gut" über den Tag kommt, gesund aber wenig Verzicht (für mich).