Möchte in 10 Wochen 15 kg abnehmen. Schaffe i...

Gesamtumsatz minus 1500 Kalorien täglich, ohne Ausnahmen
Nach 5-6 Wochen eher Gesamtumsatz minus 15 Prozent - 1500 Kalorien weil sich dein Körper den Sch... nicht länger bieten läßt ohne sich zu wehren
viel Spaß dabei :-D
vor allen Dingen bei der Fressorgie die unweigerlich nach dem letzten Tag kommen wird
Und dem Koma-Saufen natürlich

Hi Juno, ich habe auch vor, 15 Kilo abzunehmen. Allerdings habe ich mir dafür ein Jahr Zeit als Ziel gesetzt. Ich denke zwar, dass ich die 15 Kilo schon bis Herbst oder Ende diesen Jahres erreichen kann, aber damit sie wirklich tatsächlich und ganz echt weg sind, halte ich ein Jahr für realistischer. Wenn Du wirklich jede Woche mehr als ein Kilo abnimmst und das über mehrere Monate, dann setzt Du Dich den ganzen psychischen und körperlichen Risiken aus, wie es redchaos schon sagt. Und das ist insofern gefährlich, dass es einen Riesenfrust erzeugt, wenn Du einen Rückschlag hast. Ich will auch meinen Alkoholkonsum reduzieren; aber ich will das wie gesagt reduzieren und nicht ganz weglassen. Das Leben muss Spaß machen und das Essen und Trinken auch. Ich will feiern und wenn ich eingeladen bin dort ganz normal essen. Sonst krieg ich auf Dauer einen Frust. Wie gedenkst Du damit umzugehen, wenn Du Lust und Gelegenheit auf Sachen hast, die Du Dir eigentlich versagen willst? Und wie hast Du vor, damit umzugehen, wenn Du Dich aus welchen Gründen auch immer mal nicht an Deine eigenen, sehr strengen Vorgaben, gehalten hast? Mein Vorschlag wäre, setze Dir lieber kleinere Ziele. Nimm mal 5 Kilo ab. Und wenn Du die hast, dann wieder 5 Kilo. Oder erstmal 2. Damit bin ich besser gefahren. Wenn Du das erste, kleinere Ziel erreicht hast, dann ist das große Endziel damit ja nicht ausgeschlossen, im Gegenteil. Es ist näher und noch besser erreichbar. Was sind denn Deine Gedanken, wie Du soviel in so kurzer Zeit ohne Frust und Rückschläge schaffen willst? Dass Du es schaffen wirst ist ziemlich sicher. Nur die Details sind immer die kleinen Teufelchen dabei :-)

Zunächst mal: Herzlichen Glückwunsch zur Entscheidung, dem Alk abzuschwören. Männer haben es leichter mit dem Muskelaufbau (als Frauen) und da würde ich an deiner Stelle ansetzen. Nicht weniger essen, sondern mehr Sport treiben (die Zeit findet sich an der Stelle, wo du vorher den Wein konsumiert hast - Spaß). Ansonsten gilt, was im vorhergehenden Post steht. "Jojo ist Sch***e, also gar nicht erst damit anfangen, sprich maximum 10 kg in 10 Monaten... Ich würde jetzt zunächst mal bissl Leber-Detox machen und "Chlorophyll-Wochen".

Tja willkommen zurück. Eigentlich wurde das alles ja auch in der letzten Frage schon gesagt. Und trotzdem willst du wieder so schnell abnehmen. Verstehe ich nicht wirklich...

LOL, redchaos!

8kg in 8 Wochen zunehmen ist sportlich sage ich mal. Das sind ja fast 1000kcal die du tgl zuviel gegessen/ getrunken hast...
Du willst aber sogar noch schneller abnehmen?

Das heißt also eigentlich im Vergleich zu jetzt sogar über 2000kcal einsparen?

Ich hab auch schon länger nichts mehr runterbekommen. Aber ich hatte das Glück das ich mein Gewicht halten konnte.

10kg abnehmen für einen großen Mann erscheint mir schon machbar, aber das ist dann schon die Obergrenze.
Ich würde wie schon empfohlen 1-2 kg pro Monat anpeilen...

Ich habe ja nur einen oberflächlichen Eindruck von Dir, weil ich Dich nur von hier "kenne", aber so wie ich Dich einschätze schaffst Du das. Süßigkeiten und so, das ist eh kein Thema bei Dir und Du neigst wohl auch zu Extremen. Für mich wäre es nichts, und ob das gut oder schlecht ist, das muss jeder für sich entscheiden. Viel Erfolg!

Juno..., du fragst "Schaffe ich das?" Ich denke schon, so entschlossen wie du bist!
Die Frage ist halt, wie es danach für dich weitergeht...
An deiner Stelle würde ich mich nicht sooo arg mit dem Essen einschränken, schon gar nicht in Verbindung mit dem völligen Verzicht auf Alkohol. Da setzt du dich zweifach unter Druck. Und kippst vielleicht schnell wieder ins Gegenteil.
Viel Glück wünsch ich dir!

Wenn du, wie du schreibst, die Kontrolle über das Ausmaß deines Alkokolkonsums verloren hast Juno, dann ist das eines der Hauptkriterien, die für eine Alkoholabhängigkeit sprechen.

Ich gehe mit hoher Wahrscheinlichkeit davon aus, dass du das selbst weißt.

Die Gewichtszunahme ist in dem Fall ein Symptom der Suchterkrankung.

Es gibt wirksame Therapien gegn Sucht. Wichtig ist die Krankheitseinsicht.

Keinen Alkohol mehr zu trinken sollte dein Ziel sein. Der Weg dahin ist beschwerlich, hol dir therapeutische Hilfe, tausch dich mit andern Betroffenen aus.

Ich wünsch dir Erfolg!

Mal ganz Abseits von Ironie:
Wenn Radley recht hat, und Du ein Suchtproblem hast, dann geh DAS tatsächlich zuerst an.
Das Abnehmen kommt dann von alleine.
Dem Trinken UND dem Essen abschwören gleichzeitig ist keine Gute Idee.

Die Sache mit dem zuviel trinken ist ja folgende: erst nimmst du zu, weil es deine Disziplin unterwandert, und weil es die Fettverbrennung stoppt.
Später dann, nimmst Du ab, weil dir Alkohol als Nahrungsmittel irgendwie reicht.
Du stirbst dann natürlich etwas früher als andere, weil der Nährstoffgehalt im Alkohol dann doch eher vernachlässigbar ist, aber das ist dir dann auch egal.

Such dir ein Ausgleich zum Wein.
Such dir eventuell Hilfe, wie Radley schon sagte.
Und wenn Du das geschafft hast, und immer noch Kilos übrig sind: Go for it as you like.

Ihr Lieben
Vielen Dank für die vielen ausführlichen Antworten!

Ja, ich esse in den 10 Wochen nur täglich 1000 kcal pro Tag. Wie bereits vor 3-4 Monaten gesagt, bereitet mir dies tatsächlich kein großes Problem:
* Ich esse seit 12 Jahren keine Süßigkeiten
* seit 7 Jahren keine Wurst / Chips, Salzbrezel etc
* seit 16 Monaten kein Fleisch (noch Fisch)
* erst seit 10 Tagen kein Alkohol
Alles das, außer dem letzten Punkt, habe ich schon ganz gut im Griff. Bin auch nichtRaucher, gehe nie zum Arzt, esse nur GESUNDE SELBSTZUBEREITE NAHRUNG !

Jetzt fragt man/Frau sich vielleicht:
Was ist mit diesem Mann, will er uns hier veräppeln - wie kann er denn dann TROTZDEM in nur 3 Monaten 8 kg zunehmen, wenn er sich doch schon so diszipliniert ernährt ???!!!

Dazu antworte ich :
Gesunde Nahrung bedeutet leider nicht, dass man dann automatisch weniger isst!
Viele mögen eigentlich gar nicht so Recht Gemüse etc und denken sich: davon werde ich nicht satt und zufrieden.... - Aber ICH SCHON ! Mir schmeckt es wirklich , und zwar so gut, dass ich mir gerne einen Nachschlag genehmige.... ;)
Denkt doch zB an ein Müsli mit Nüssen und Obst oder an Ofengemüse mit Kartoffeln und Õl : na ar kann man sich dabei mächtig Kalorien Reinpfeifen !

Und wenn man dann noch eine ganze Flasche Cabernet Sauvignon trinkt ( schon beim Kochen das erste Glas wie beim Seeligen Alfred Biolek ), dann bleibt der Bauchansatz nicht aus ;)
- versteht Ihr?

Der Alkohol ist also mein Staatsfeind Nummer 1.
Und das unmäßige übersatt-Essen die Nr. 2.

Und das möchte ich mindestens unschön Mal in den 10 Wochen bis zu meinem 63.Geburtstag eisern in den Griff nehmen, um mein Ideal Gewicht (80 kg oder so) zu erreichen.
Und ja, natürlich Schritt für Schritt: Bus Ende Mai erst Mal die 90 unterschreiten , was soll daran so schwer sein? Dann in 3 Wochen auf Normalgewicht 86 gehen. Und dann in den letzten 4 Wochen auf ca 80 reduzieren. Und wenn mir dieser letzte Schritt nicht so schnell gelingen sollte, verzeihe ich mir.

(2)
Hauptsache BMI 25 erreicht, alles andere ist Luxus.
Apropos Luxus:
Ich bin total gesund, trotz meines unmæßigen Lebens, ich danke meinem Schöpfer oder wem auch immer da oben dafür - verdient habe ich es weiß Gott NICHT !
Ich sehe für mein Alter ziemlich gut aus, auch dafür bin ich meinen Geben dankbar und ein ganz klein wenig auch mir selber, weil ich mich - abgesehen vom Alk - schon lange extrem gut ernähre.

Um meine Vorsätze zu befestigen, suche ich seit 8 Tagen die Anonymen Alkoholiker auf ! Hammer!
Aber, ich bin in dieser Gruppe bei uns im Ort der einzige, der dort ohne Suchtklinik etc hingeht. Ich gehe dort PRÄVENTIV hin, um erst gar nicht wirklich abhängig zu werden. Ich finde beim Wein einfach kein Maß. Garnichts trinken fällt mir viel leichter, als eine Flasche halbvoll stehen zu lassen.
Die Berichte der AA Kolleg:innen sind für mich abschreckende Warnung, wie weit es mit mir kommen könnte, wenn ich so weiter mache!

Sport: wird mMn zwar überschätzt, wenn es ums Abnehmen geht, aber ich habe das Jogging wieder angefangen. Ich gehe übermorgen zum großen RedBull Spendenlauf als ältester in unserem Firmenteam , wovor mir noch ein wenig bange ist, ob ich 9 km durchhalte - Mal sehen ...

Und ja: Abnehmen ist ja gar nicht so schwer - das GEWICHT HALTEN, das ist die Kunst ?
- Eindeutiges JA !
Aber wenn ich den Bogen raushätte, würde ich mich nicht hier bei FDDB aufhalten.
Vielen Anderen hier wird es wohl ähnlich gehen, oder?
Ich habe hier erst einmal tagelang im Forum Eure alten Postings gelesen und viel interessantes, ja sogar intelligentes und zuweilen Humorvolles gefunden - daher möchte ich Euch erst einmal meinen Respekt aussprechen!
ABER mir ist dabei auch aufgefallen, dass viele schon jahrelang dabei sind - warum wohl ? ;)
Wir sind eben wohl alle mehr oder weniger schwache Menschlein, wenn es um leckeres Essen geht !

Essen ist Genuss und Lebensfreude!
Es ist doch kein Wunder, wenn man nicht genug davon haben kann.
So,das war eine lange Antwort

Dein letzter Satz ist so wahr.. So hab ich das noch nie gesehen...

Und das man auch von guten LM fett werden kann und WEIL man sovel Sport macht leider auch;)

Ok Das mit dem Sport liegt natürlich nicht am Sport, aber es ist wirklich erstaunlich, dass das nicht nur mir so geht... meistens nehme ich aber erst zu, wenn ich damit aufhöre. nur leider nicht automatisch wieder ab, wenn ich wieder anfange.

Was des einen halbvolle Flasche Wein ist des anderen halbe Tafel Schokolade.... Bei Wein fällt mir das nicht schwer, nach einem Gläschen Wein aufzuhören. Da krieg ich aber auch meist von meinem Magen her sofort Rückmeldung von wegen Sodbrennen wenn es ihm zu viel wird. Aber Schokolade.... Entweder ganz oder gar nicht, dazwischen gibt es nichts.

So hat wohl jeder Mensch seine Schwächen, aber das macht uns nur noch ein Stück menschlicher :o) Aber cool, dass Du das Problem mit Hilfe der AA angehst, besser vorbeugend als wie wenn man erst ganz unten ist.

Noch einmal vielen Dank für Eure freundlichen Rückmeldungen.
( bei mir ist es exakt umgekehrt: Schokolade macht meinen Magen ganz Elend, der edle Rebensaft hingegen nicht. Aber den muss ich jetzt einfach nur vergessen).
Und Torte, ich denke wirklich viel über dieses Thema nach, was ja eigentlich Jammern auf hohem Niveau ist, wenn man bedenkt, dass mind. 1 Milliarde Menschen das umgekehrte Problem haben (= zu WENIG Nahrung)

Habe mir noch einmal alles hier durchgelesen und Bring noch der Höflichkeit halber weitere Ergänzungen an.

Katrin: Feiern macht mir die größte Sorge! Ich mache dann auch jeden Blödsinn mit. Bis zu meinem Geburtstag im Juli halte ich mich von allem fern. Ich werde mir dann überlegen, ob ich Mal punktuell mitmachen darf in geselliger Runde. Wichtig ist nur, dass ich nie mehr Wein kaufen gehe, auch nicht zum Verschenken.Meine neuen AA Kollegen würden nur den Kopf schütteln, wenn sie das hier lesen.
Egal, auf jeden Fall erst Mal 10 Wochen trocken bleiben, dann weiter sehen.
Monika: Ja, wenn ich beides zusammen nicht durchhalten könnte, würde ich mich selbstverständlich für die Alkohol Abstinenz entscheiden!
Das ist so ähnlich wie bei Leuten, die mit dem Rauchen aufhören und Dick werden: Besser dick als eine kaputte Lunge. Aber ich bin mir relativ sicher, beides einwandfrei hinzukriegen No Alk UND DAnur 1000 kcal pro Tag.

Dixi: ja, ich bin ein typischer Mann, kaum arbeite ich Mal 3 Tage hintereinander körperlich, zeichnet sich schon der Bizeps ab. Aber ich bin einfach nicht sportbegeistert. Mache das bisschen Bewegung mehr aus Vernunft als aus Lust.

Radley: ich würde mich nicht als Alkohol abbhængig bezeichnen, denn ich kann viele Wochen hintereinander gar nix trinken. Aber ich gehe damit so unvernünftig um, dass ich extrem Suchtgefaehrdet bin. Außerdem schädige ich meine Organe. Nenn es, wie Du willst, Tatsache ist, dass ich lange Zeit oder sogar für immer nichts Alkoholisches trinken möchte.
Gestern im Meeting fiel mir eine gute Formel ein: ein bisschen trinken bringt mir nichts Wenn schon, will ich mind.1 Liter Wein - und das ist eindeutig viel zu viel - Folge: gar nix trinken.

Torte: Du rechnest (fast) richtig: in 3 Monaten (13 Wochen) 8 kg Zunahme= 615 kcal/d.
( 8 kg * 7000 kcal/kg = 56000 kcal Zunahme.
56000 : 13 Wochen : 7 Tage = 615 kcal/d Zunahme)
Geplante Abnm 15 kg
= 1,5 kg /d Woche= 1,5 * 7000 : 7 Tage
= 1500 kcal /d ab.
615 +1500 =2115!

Juno, dieses "ich will mindestens 1 Liter" ist Abhängigkeit.
"ich komme auch mehrere Wochen ohne aus" ist die kleine Schwester von "ich trinke nicht (mehr) vor 12 Uhr".
Solange Du dich als etwas anderes als deine AA-Kollegen hälst, wirst Du das nicht dauerhaft in den Griff kriegen.
Ich feier aber echt, dass Du überhaupt zu den Treffen gehst, freiwillig.
Behalte das unbedingt bei.

Red,
Alkoholismus - das ist eigentlich ja ein anderes Thema. Ich hatte es nur auf den Tisch gelegt, weil es der Hauptgrund für meine Gewichtszunahme war.
Ich sehe mich ganz klar als stark gefährdet an und lasse es mindestens schon Mal 10 Wochen lang weg. Dann werde ich weiter sehen.
Das kann ein Süchtiger aber nicht. Er bricht irgendwann zusammen und wird dann im Krankenhaus entgiftet und bleibt da erst einmal für 3-4 Wochen und wird ärztlich uns psychologisch betreut etc. ALLEN, denen ich bei AA bisher begegnet bin, erging es so. Ich sehe da schon einen Unterschied zu meinem heutigen Stand, sehe es aber als Warnung an. Ich finde kein vernünftiges Maß (1 Glas Wein allein bringt mir nix). Jeder bei AA hatte extreme psychische Probleme noch VOR dem Alkoholismus (Depressionen, Missbrauch, andere Süchte wie Spielsucht oder Medikamente etc.). Das ist erschreckend, aber es ist nicht MEIN Paar Schuhe. Jeder von denen ist auch ganz naiv Arztgläubig und lässt sich betreuen. Das ist auch gut so. Ich hingegen habe es (NOCH !) in der Hand, aus eigener Kraft, dem Abgrund zu entgehen. Das sage ich nicht in Arroganz (als quasi besserer Alkoholiker) , sondern in Demut und Dankbarkeit, dass ich bisher noch körperlich, geistig, seelisch gesund geblieben bin! Verdient habe ich dieses Glück weiß Gott nicht.
Aber, lass mich mal erst diese 10 Wochen durchhalten.
Mein eigentliches Thema ist ja: wie kann man sich dazu bringen, abzunehmen und dann sein Gewicht zu HALTEN?

indem man seine Gewohnheiten langsam ändert
Ganz bestimmt nicht mit Hau-Ruck-Aktionen wie du sie planst.
Zum Thema Alkoholismus: ich ärgere mich im Nachhinein überhaupt etwas dazu gesagt zu haben weil ich es eigentlich besser weiß: es ist sinnlos. Solche Gespräche habe ich jahrelang geführt und solche Antworten jahrelang gehört.

Hausruck passt zu mir. Der Sommer steht vor der Tür und ich möchte möglichst schnell normalgewichtig werden. Ein Bisschen - das liegt mir nun Mal nicht. Ich finde damit nicht Deinen Beifall , ich verstehe das und akzeptiere es. Wenn ich dann im Herbst wieder zugenommen haben sollte, werde ich an Deine mahnenden Worte denken, versprochen ;)

genau :-D
mach wie Du immer gemacht hast und glaube, daß DIESMAL alles anders endet
Ich glaube da war jemand sehr bekanntes, der zu diesem Vorgehen und denken WAHNSINN gesagt hat, und das meinte er nicht bewundernd ;-)

Ja, er (dem A.E. wird das zugeschrieben) sagte, dass es Wahnsinn ist, immer wieder das gleiche zu machen, wenn sich das gewünschte Resultat nicht einstellt (oder so). Finde ich gut.
Aber jemand anderes (Schiller) sagte auch:
In einer verzweifelten Lage muss man zu extremen Mittel greifen (sinngemäß zitiert).
Ich habe ja schon eine Idee, wie ich es diesmal besser mache.. aber erstmal schnell runter mit den Pfunden.
Ich glaube (wahrscheinlich im Gegensatz zu Dir) eben NICHT daran, dass die Geschwindigkeit bei der Gewichtsreduktion einen negativen Effekt hat (unterbewusste Gegenreaktionen meines Körpers, die zu Nachholbedarfsorgien führen oder ähnliches).
So wie ich mich bisher kenne, bin ich so stolz auf meinen Erfolg, dass ich das sorglos feiern werde und wochenlang der Waage aus dem Weg gehe....
Und um DAS diesmal besser zu machen, habe ich mir Neue Regeln ausgedacht. Das kommt ab er erst dran, wenn ich mein Ziel Mitte Juli erreiche.

Die 10 Wochen "trocken" sind und dann für Tage/Wochen rückfällig, nennt man Quartalssäufer....

Die Verleugnung der Abhängigkeit, das flexible Verhältnis zur Wahrheit usw. gehören zum Krankheitsbild.
War sicher auch nur Zufall, dass du, Juno schon im Februar, als du dich hier anmeldetest das Wort trocken im Namen führtest.
Und redchaos, ja !du hast die Erfahrung also auch mit jemandem gemacht. Diese Diskussion ist sinnlos.
Eine Abhängigkeit entwickelt sich schleichend, und mit Sicherheit hast du das Problem nicht Plötzlich und unerwartet erst mit 62 Jahren bekommen.

Juno..., ich finde es gut, dass du zu den Anonymen Alkoholikern gehst. Du sagst, "präventiv" - aber sorry, wenn das hart klingt, aber nach den gängigen Kriterien könntest du bereits Alkoholiker sein! Du sagst ja selber, dass du mit dem Weintrinken nicht aufhören kannst, wenn du mal angefangen hast.
Ich wünsch dir ganz viel Glück auf deinem Weg! Und gebe dir noch mal den Rat, dich nicht gleichzeitig mit allem so sehr unter Druck zu setzen. (Man muss z.B. mit 1000 kcal am Tag und dem schwerfallenden Alkoholverzicht auch nicht gleich 9 km Laufen durchhalten.)

Danke, Ihr Lieben, aber mir fällt es eben GARNICHT schwer, nichts zu trinken. Darüber bin ich auch froh.
Mir geht es jetzt in erster Linie um den Aufbau meiner Gesundheit durch Abbau meines Übergewichts, also ein klassisches Diät Thema. Und da hat Alk nichts zu suchen. Ich möchte aber hier nicht dauernd als Alkoholiker wahrgenommen werden. Ich erwähnte dies nur, weil es wohl der Hauptgrund für mein Übergewicht ist. W

Im Moment konzentriere ich mich voller Hoffnung auf die Verfolgung meiner Diät Ziele. Lass jeden Tag seine eigenen Sorgen haben.
So nach und nach arbeite ich daran, gelenkiger, ausdauernder und muskuöser zu werden. Je weniger Speck an meinen Rippen ist, desto leichter wird es.
Ich freue mich schon auf diesen Sommer !

Doch at Juno, der hier schon angesprochene "Quartalssäufer" - tut mir leid, ich kenne keine andere Bezeichnung - kann, nach meiner Information, durchaus über einen längeren Zeitraum trocken bleiben.

Ich schließe mich dem an, was at Radley um 9:37 geschrieben hat.

Unabhängig davon wünsche ich dir sehr, dass du deinen Alkoholkonsum in den Griff bekommst und die notwendige Kraft, die du wahrscheinlich brauchen wirst.

Liebe Leute, ich kämpfe hier nicht gegen eine Alkoholsucht an! Ich habe einfach am 27.04. damit aufgehört und werde dies auch für lange Zeit beibehalten. Ich nehme dankend Eure Anteilnahme zur Kenntnis. Aber nun sollte es doch langsam Mal gut sein.
Denn mehr als das Trinken einstellen und regelmäßig die AA Selbsthilfegruppe aufsuchen kann ich nicht! Oder was soll ich tun, damit hier Ruhe einkehrt - Mich etwa in eine Klinik einweisen lassen? Mich ganz tief schäment, dass ich so maßlos bin? Ja, das beschämt mich tatsächlich! Aber auch die Maßlosigkeit in meinem Essverhalten - und letzteres sollte doch fast allen hier im Diätforum bekannt vorkommen, oder habt Ihr etwa keine Probleme damit?
Na also, dann lasst uns uns doch einfach weiter über das sprechen, was jede/r von uns zum Thema (Übergewicht etc) zu sagen hat.
Ich fand - wie gesagt - hier schon viele gute Beiträge.
Zum Alkoholismus gibt es doch andere Foren.
Alkohol hat nun Mal 7 kcal pro Gramm und untergräbt die Disziplin. Nur deswegen habe ich das hier offen in diesem Diätforum aus meiner Sicht dargelegt..
Puh! Morgen muss ich fit sein für den RedBull Spendenlauf ;)

hallo Juno, nimm dir das nicht zu sehr zu Herzen. Hier ist schon lange nichts mehr los, kaum Fragen ... Und nun kommst du und da fühlen sich einige voll angesprochen und holen die ganz große Keule raus.

Ich sollte z.B. zu den AS (anonymen Chocoholics) gehen - gibt es leider nicht - und viele die hier seit Jahren sind, zu sonstwas für welchen Stellen. Alles Süchte.

Du wirst deinen Weg gehen, Gefahr erkannt - Gefahr gebannt.
LG und viel erfolg beim Spendenlauf.

Danke, Farbe. Ich nehme es mir auch nicht all zu sehr zu Herzen, was man auch an dem stets ausdrücklich HÖFLICHEN TON meiner Postings erkennen kann. Letzten Endes muss ich das mit mir selbst ausmachen.

atJuno
Alkohol ist im sehr trinkfreudigen Deutschland eben ein sensibles Thema, das bitteschön nicht angerührt werden sollte. Es wird dabei leider immer übersehen, dass er eine Droge ist. :)
Für den RedBull Spendenlauf wünsche ich dir viel Erfolg und drücke dir die Daumen dafür.

"Letzten Endes muss ich das mit mir selbst ausmachen. "
Ja...

Viel Spaß beim Lauf.

"Ich sollte z.B. zu den AS (anonymen Chocoholics) gehen" Ich komm mit! Das ist bei mir echt ein Thema, aber irgendwie empfinde ich anscheinend noch nicht genug Leidensdruck um das Problem ernsthaft anzugehen. Nach, teilweise schon während, so einer Fressattacke, könnte ich mich selber ohrfeigen, aber letztendlich passiert es mir immer wieder...

Juno, aber so maßlos wie Du sonst bist, verfügst Du doch anscheinend über so einen "Dickkopf", dass wenn Du Dir was vorgenommen hast, es auch durchziehst. Von daher denke ich wird das schon klappen. Das Halten und somit das Maßhalten nach erreichtem Ziel sehe ich eher als Dein Problem an, wenn man so extrem ist. Aber da sprechen wir dann drüber, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. :o)

Ich hoffe Du hattest einen schönen Spendenlauf!

" Viel Spaß beim Lauf "
Danke, der Lauf war einerseits ein Reinfall (bin weit schlapper, als in meinen dunkelsten Vorahnungen!).
Andererseits war er wieder gut, indem er mir schonungslos vor Augen geführt hat, was aus mir geworden ist: eine nur peinliche Gestalt ! Und DAS muss ich schrittweise, aber kontinuierlich ändern.
An dieser Stelle werde ich tatsächlich maßvoll, aber kontinuierlich vorgehen, ganz gegen meine sonst maßlose und sprunghafte Natur.

"Das Halten und somit das Maßhalten nach erreichtem Ziel sehe ich eher als Dein Problem an, wenn man so extrem ist".
Ja, genau so ist es. Wenn das Halten angesagt ist (hoffe ab Mitte Juli) werde ich dazu ein 5-Punkte-Plan vorstellen und Euch fragen, was Ihr davon haltet.

Zu der "trockenenen Adipositas" in meinem Username:
Dies ist Teil der Einleitung zu meinem Konzept. Es ist die Einsicht darin, mein ganzes Leben darauf achten zu müssen, meinen Hang zum Übergewicht zu bekämpfen.
:.. " denn ich habe erkannt: ich bin ein Dicker - zumindest ein potentieller Dicker - selbst wenn es mir ZEITWEISE gelingt, mich schlank zu halten" ...

..."

Bzgl. Alkohol wollte ich nur bemerken dass ich auch jemanden kenne, der aehnlich wie du wochen-und monatelang auf Alkohol verzichtet. Er fängt dann aber doch wieder an, obwohl er gesundheitlich das nicht mehr vertragen kann -> Alkoholiker. Er sieht es selber so, aber betont ständig dass er schon wieder 6 Wochen lang keinen Tropfen getrunken hat. Also, es gibt ganz verschiedene Typen. Sei nicht so sicher dass du das Problem übersehen kannst. Es kann dich sonst noch lange begleiten.

Im übrigen ist Übergewicht keinesfalls immer auf Masslosigkeit zurückzuführen. Irgendwann mal in der Vergangenheit. Wenn man sich dann gesund und massvoll ernährt - nimmt man nicht weiter zu. Man bleibt aber übergewichtig. Das ist das Problem. Im Vergelich dazu ist Alkohol einfach, es ist wie Zucker, just say no. Aber abnehmen tut man ohne Zucker nicht.

@travel
Liest Du tatsächlich alles hier in diesem Thread?
Habe dich alles zum Thema Alk gesagt, ja, ist Mist, ist gefährlich, wird verdrängt, jaaaaa! Ist aber hier nicht mein Haupt-Thema.

Übergewicht ist mMn sehr wohl so gut wie IMMER letzten Endes auf Maßlosigkeit zurück zu führen. Wenn es zu dem von Dir vorgestellten Fall kommt, lag die Maßlosigkeit eben VORHER vor.
Und Mal davon abgesehen: wenn man es doch schafft, nicht weiter zuzunehmen, dann ist es doch ein Leichtes, noch ein einziges Mal abzustecken und dann weiterhin nicht zuzunehmen. Denn das Halten ist ja bekanntlich das Schwierige ;)

" just say no", Aber gerade das fällt vielen ja ganz schwer, egal um welches Problem (Zigaretten, Schokolade, Alkohol...) es geht. Das sind ja z.T. auch liebgewonnene Rituale, der tägliche Gang zum Bäcker, um Mal vom Schreibtisch weg zu kommen, das Pläuschchen bei einer Zigarette mit Kollegen, oder was man sich auch immer angewöhnt hat. Da muss man ganz konsequent zu sich selber sagen: "Nein, ich will nicht!" Mal gelingt es, Mal wird man dann doch wieder schwach.

Da fällt mir ein Zitat von Mark Twain ein: "Mit dem Rauchen aufzuhören ist ganz einfach. Ich habe es schon 147 Mal geschafft." Nun habe ich nie geraucht, aber so ähnlich geht es mir mit dem Abnehmen.

@Stera
Hihi, Mark Twain: ich LIEBE diesen Mann!
Er konnte auch sehr satirisch sein - der Ausspruch passt zu ihm.
Diese Rituale - genau DAS ist es, was mir in den letzten Tagen durch den Kopf geht:
Zum Beispiel gerade eben sitze ich komfortabel und gut bezahlt im Home Office und habe gerade eine kleine Änderung an einem Programm angebracht - alles schnell und glatt gelaufen = super!
Ich springe also hocherfreut auf und gehe in die Küche
( !! Sehr gefährliche Nähe zu meinem Arbeitsplatz !!). und möchte mir eine kleine Belohnung gönnen.....
- WAS SOLL DAS ???
Warum kann ich nicht einfach Mal kurz in den Garten gehen und nach den Rosen schauen?
Gottseidank bin ich NichtRaucher - wer weiß wie oft mir nach einer Zigarette zumute wäre. ...
Ich sollte mich umprogrammieren zu Nicht-Materiellen Belohnungen - daran arbeite ich Tag für Tag in meiner 10 wôchigen Diät.

@stera1210
Es gibt aber auch noch Gründe, die man nicht "einfach so" steuern kann.
Bei mir sind es die depressiven Verstimmungen und Depressionen. Die
mir dann die Abnahmen verhageln. Insofern geht es mir sehr ähnlich
wie dir. Immer wieder ein neuer Start im Hamsterrad.

"Warum kann ich nicht einfach Mal kurz in den Garten gehen und nach den Rosen schauen?"

Tatsächlich mache ich Im Homeoffice genau das. Ich stehe auf und gehe eine Runde durch den Garten oder beobachte einen Moment die Vögel oder Katzen von Nachbars, bevor ich mich dann wieder an die Arbeit setze. Auf der Arbeit muss ich auch öfters aufstehen ( um zu arbeiten) das fehlt mir zu Hause sehr...

Oder ich mach mir nen Kaffee, natürlich frisch gemahlen... für mich ist das Belohnung... Aber das mit dem Kühlschrank stimmt leider auch für mich...
Und dann sitzt auch noch meine bessere Hälft da und wird statt den Kollegen manchmal besucht;)

Du erinnerst Dich noch, dass ich in 6 Wochen 10kg abgenommen hatte, die 15 kg in 10 Wochen sind also machbar, aber definitiv „sportlich“. Ich habe es nur geschafft, indem ich wenig gegessen UND deutlich mehr Sport gemacht hatte. Ich konnte mein Gewicht leider auch nicht halten (aber immer noch -8,8kg und BMI von 25,3).
Bei mir liegt es daran, dass ich nichts mehr wiege und aufschreibe und mir deshalb nicht bewusst ist, was ich alles zu mir nehme. Also rate ich Dir wieder das Tagebuch zu führen. Das hilft definitiv.
Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass Du ein Alki bist, sonst hättest Du es nicht so leicht geschafft, damit aufzuhören. Ich selber habe auch seit Anfang des Jahres keinen Tropfen getrunken. Auch nur um die Abnahme zu erleichtern. Jede Form von Alkohol steigert den Appetit. Ausserdem kommt das bekannte ‚Jetzt ist es auch schon egal‘ Gefühl auf. Ein Verzicht -mindestens in der Abnehmphase- ist immer eine gute Idee.

@paeonia:
Auch ich habe manchmal das arme Tier, auch Mal wochenlang. Mir fällt nur auf, dass diese Düsternis in mir wie weggeblasen ist, wenn ich Hoffnung schöpfen kann. Und mein Ziel, bzw. mein BRENNENDER WUNSCH,wieder schlank und gesund und attraktiv !ja, ich gebe es zu) zu werden und mein PLAN, dies in wenigen Wochen schon verwirklicht zu sehen, lässt in mir Freude aufkommen, so einfach ist das bei MIR immer ein wenig exaltiertem Mann!
Meine Nichte hat mir allerdings ausführlich erklärt, was eine ECHTE DEPRESSION ist. Seitdem wende ich diesen Ausdruck nicht mehr für meine eigenen trüben Tage an und habe größten Respekt davor, dass sie es schafft, überhaupt morgens aufzustehen ...
Ein schwieriges Thema

@Torte:
Das passt zu Dir, dass Du das schon längst so machst, dieses zwischendurch in den Garten gehen, so abgeklärt wie Du hier schreibst!
Zum Kühlschrank fällt mir gerade folgender Trick ein:
In unserem vorherigen Haus hatten wir eine Küche mit Schiebetür. Ich habe da einen Riegel mit Vorhängeschloss angebracht, der es erlaubte, die Tür nur
ca 20 cm zu öffnen ;) meine schlanken Mitbewohner kamen bequem durch diesen Spalt, ich dicker Mm Ann aber nicht. - genial, oder?
Habe das Spielchen 6 Wochen praktiziert, bis es ihnen zu umständlich geworden ist, mir meine kargen Rationen heraus zu reichen . Aber es hat damals tatsächlich funktioniert.

/@jikno, mein Fitnessfreund!
Schön, dass Du noch hier bist.
Ich musste am Sonntag öfters an Dich denken auf meinem ReBull Spendenlauf (auf dem ich jämmerlich versagte!). Ich muss mich fitnessmäßig in ganz kleinen Schritten aus meinem Tief hocharbeiten. Ich werde da zwar nicht auf Deine13,5 h Dauerlauf kommen, aber hoffentlich wieder auf wenigstens 1 gute Stunde.
Und ja, das mit dem Alk vergesse ich allmählich.Es macht mir auch nix aus, dass in unserem Haus weiter Flaschen rumstehen und Leute Lust auf ein Bier haben. Ich sehe das als gutes Zeichen, dass Alkohol nicht so viel Macht über mich hat(te).
Danke jedenfalls für Deinen Zuspruch!

ICH abgeklärt? Mitnichten. Das weise ich wirklich von mir. Es ist aber tatsächlich so das ich früher mal Joga gemacht hab und diese Achtsamkeit von Zeit zu zeit wieder einbaue. Genau wie ich ne zeitlang morgens barfuß über den Rasen gegangen bin. Natürlich auch im Winter. Aber wenn man wieder weniger Zeit hat vergesse ich sowas leider auch immer wieder;(

Ziemlich drastischen Maßnahme mit der Schiebetüür.
Da meine bessere Hälft aber recht muskulös ist müsste die mithungern. Und ich werde angeblich auch zimelich grantig, wenn ich Hunger habe...

@paeonia: Ja, natürlich gibt es auch Sachen, die man nicht steuern kann. Die habe ich bewusst nicht angesprochen, weil dafür kann ja keiner was.

Travelsummer hatte geschrieben: "Im Vergelich dazu ist Alkohol einfach, es ist wie Zucker, just say no." Da hatte ich nur den letzten Teil zitiert. Selbst wenn man nicht unter Depressionen oder was auch immer leidet, es sagt sich so einfach, man muss einfach nur standhaft bleiben. Das ist es aber definitiv nicht, zumindest nicht für mich. Manche mögen das für Willensschwäche halten, ich denke, es ist menschlich und wenn man dauerhaft Gewicht verlieren will, muss man bewusst gegensteuern (zumindest am Anfang, ob das nachher besser wird, kann ich nicht sagen, an dem Punkt war ich noch nie) Weil eigentlich wäre es ja schon schön, jetzt ein Stückchen zartschmelzender Schokolade auf der Zunge zergehen zu lassen, muss ja nur ein Stückchen sein und zack! Ist die Tafel weg :o)

Ich habe ja schon Mal früher geschrieben: mit meinem Mann, der bei uns kocht, diskutiere ich über jedes Tröpfchen Öl, aber hinterher inhaliere ich eine ganze Tafel Schokolade...

@Stera:
Diesen Spruch mit der Diskussion 'über jeden Tropfen Öl', der ja im krassen Gegensatz zu diesem besinnunglosen Schokolade- Verzehr steht, den habe ich mir für immer gemerkt ;)
(ich glaube, Du nanntest Dich deswegen 'dummr Kuh')

Zu diesem:. Alles ganz einfach , Just Say no:
Ich hatte freundlicherweise gedacht, dass dies nicht ERNST GEMEINT war!
Die Willensstärke ist doch schlicht und einfach der Schlüssel zu allem, was Menschen gelingen soll!

Einfach nur 1 Stunde tägliches Training und man ist rundum körperlich zu Höchstleistungen fähig.

Einfach nur die Zigarette ausdrücken, die angefangene Packung in den Mülleimer und schon erholt sich die Lunge.

Einfach Einen weiten Bogen um das Supermarktsregal für die Süßigkeiten machen und schon ist man frei von dieser Schokoladenlust.

Einfach 10 Wochen lang täglich 1500 kcal mehr verbrauchen als sich zuzuführen und schon hat man 15 kg abgenommen.

Einfach nur noch kluge Bücher lesen und allen Postings von Leuten, die meinen nicht selbst für ihr Übergewicht verantwortlich zu sein : aus dem Weg gehen und schon schärft man seinen Geist bis zur Professur .....

@Torte:
Jetzt stellt hier Mal Dein Licht nicht so sehr unter den Scheffel! Ich habe hunderte von Postings von Dir gelesen, bevor ich mich hier als User eingebracht habe: Du und eine Hand voll anderer haben für mich den Ausschlag gegeben, hier mit zu mischen.
Ich mag Deine ruhige Sachlichkeit, frei von Fanatismus und Belehrungseifer! Ruhig und geduldig erklärend - das nenne ich eben :. ABGEKLÄRT !

"Diesen Spruch mit der Diskussion 'über jeden Tropfen Öl', (...), den habe ich mir für immer gemerkt ;)" Gutes Gedächtnis. Ja das mit "ich dumme Kuh" hört sich nach mir an :o) Aber ich bin eine Frau, wir sind einfach widersprüchlich. Das sieht man schon an den ganzen Zeitschriften, die es nur für uns gibt. Mindestanforderung: Vorne die neueste Wunderdiät und hinten im Heft die leckersten Sahnetortenrezepte. Und um auf Nummer sicher zu gehen, braucht die Zeitschrift noch einen Frauennamen, nur dann kauf ich sie :o)

"Zu diesem:. Alles ganz einfach , Just Say no:
Ich hatte freundlicherweise gedacht, dass dies nicht ERNST GEMEINT war!" Das kann schon sein, ich habe es wortwörtlich genommen. "Einfach nur..." ist auch einfach nur dahin gesagt. Wenn man sich überlegt, was man auch in anderen Bereichen "einfach nur täglich Xx min" lang machen soll und alles wird gut, Haare, Haut, Gewicht, Rückenprobleme.... dann braucht der Tag eindeutig mehr Minuten :o)

Wie singen die Ärzte: "Wenn das alles so einfach wär, dann hätt ich drei Sorgen weniger"