im Vergleich zu Inko sport 30g auf 300ml fettarme Milch, fast identisch was die Verteilung von e, f, und kh angeht und so einfach gemacht: Quark 250g, Milch 83g, Agavendicksaft 10 g -das ist alles. Mein erster Eiweisshake aus natürlichen Zutaten-gar nicht schlecht gelungen, wie ich finde.

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1 Ikea-Porzellanbecher (348 g)

Brennwert:

1034 kJ

Kalorien:

247 kcal

Protein:

36,4 g

Kohlenhydrate:

20,5 g

Fett:

2,1 g

ca. 10,9% des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre):

100 g (100 g)

Brennwert: 297 kJ, Kalorien: 71 kcal

Eigene Portion

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